Вот что происходит при обезвоживании во время беременности

Важно оставаться гидратированным, особенно во время беременности. Обезвоживание возникает, когда вы теряете больше жидкости, чем потребляете, что приводит к нарушению баланса электролитов. К ним относятся сухость во рту, сухость кожи, темный цвет мочи, нечастое мочеиспускание, истощение и запоры. Более серьезные симптомы обезвоживания включают спутанность сознания, головокружение, судороги, тепловой удар и низкое кровяное давление.

Обезвоживание влияет не только на будущую маму, но и на ребенка. Факторы риска, связанные с обезвоживанием во время беременности, включают дефекты нервной трубки, дефицит амниотической жидкости и преждевременные роды.

Исследование, проведенное в 2021 году в Journal of Nutritional Science, выявило связь между хроническим обезвоживанием во время беременности и влиянием на вес и размер ребенка при рождении, в частности, на окружность головы и груди. Исследователи заметили, что чем больше мать оставалась гидратированной во время беременности, тем больше были размеры головы и груди новорожденного. Исследование показало, что питание и поведение матери, с точки зрения потребления воды, оказывают прямое влияние на развитие плода.

Как предотвратить обезвоживание при беременности

Быть будущей мамой нелегко, и важно помнить об изменениях температуры тела, которые естественным образом происходят в результате беременности. Во время беременности многие женщины потеют сильнее, поэтому прохладная погода и обильное питье помогут предотвратить обезвоживание. Врачи рекомендуют беременным женщинам выпивать 8-12 стаканов воды в день.

Некоторые способы повысить уровень гидратации – пить воду между приемами пищи, избегать напитков с кофеином, таких как кофе и газировка, и пить воду даже тогда, когда вы не чувствуете жажды. Если вы склонны к рвоте, диарее или повышенному потоотделению, обязательно восполняйте потерянную жидкость. Следя за гидратацией, вы можете способствовать хорошему здоровью вас и вашего ребенка.