Странное влияние беременности на ваши сны

Беременность влечет за собой бесчисленные физические и психологические изменения, о многих из которых вы, возможно, уже знаете. От странных пристрастий и утренней тошноты до “мозга беременной” – кажется, что нет такой области вашей жизни, которую бы не затронула беременность. Учитывая это, неудивительно, что беременность влияет не только на ваш сон, но и на ваши сновидения.

По данным Американской ассоциации беременных, многие беременные женщины отмечают интенсивные и яркие сны, кошмары и сны, основанные на тревоге, более частые сны и повышенную способность вспоминать сны. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Sleep Medicine, показало, что беременные женщины в третьем триместре чаще, чем небеременные женщины, сообщали о том, что переживают как минимум один кошмар в неделю. Другое исследование, опубликованное в том же году в журнале Dreaming, показало, что, вполне предсказуемо, многие беременные женщины видели сны о материнстве.

Если вы одна из многих женщин, которые видели странные сны во время беременности, у вас может быть только один вопрос: почему?

Вот почему беременность влияет на ваши сны

По данным Американской ассоциации беременных, изменение уровня гормонов может привести к тому, что сны будут более частыми и яркими. Нарушение сна из-за беспокойства, дискомфорта и необходимости часто ходить в туалет также может оказывать влияние. Это связано с тем, что нарушение сна может нарушить цикл сна.

Еще одна причина, по которой беременность влияет на ваши сны, заключается в том, что, как бы волнующе это ни было, появление ребенка на свет может вызывать тревогу и стресс. Действительно, стресс коррелирует с кошмарами во время беременности, и многие из этих кошмаров связаны с опасностью для ребенка. По этой причине некоторые исследователи считают, что кошмары во время беременности являются продолжением тревоги, испытываемой женщинами в течение дня.

Какими бы тревожными они ни были, эти сны на самом деле могут быть здоровым способом справиться с эмоциями. На самом деле, исследование 2003 года, опубликованное в журнале Dreaming, показало, что беременные женщины, которым снились кошмары, реже других сталкивались с послеродовой депрессией. Тем не менее, если ваши сны причиняют вам сильные страдания, Фонд сна рекомендует спать на левом боку и избегать жидкости перед сном, чтобы предотвратить нарушение сна. Возможно, вам также стоит вести дневник, чтобы проанализировать свои сны и страхи, которые могут их вызывать. Вы также можете поговорить об этих страхах с человеком, которому вы доверяете, например, с психотерапевтом.