Что нужно знать о пренатальных витаминах перед их приемом

Пренатальные витамины содержат широкий спектр питательных веществ и минералов, которые предназначены для дополнения полноценного питания во время беременности, согласно данным клиники Майо. Эти витамины гарантируют, что беременная женщина не испытывает дефицита питательных веществ, который может повредить росту и здоровью развивающегося плода. Системный обзор, опубликованный в журнале Nutrients в 2020 году, показал, что обеспечение адекватного уровня витаминов и минералов во время беременности еще более важно, поскольку в этот период возрастают потребности в питании. Проведенный мета-анализ показал, что пренатальные витамины могут даже снизить риск некоторых неблагоприятных исходов, связанных с беременностью и родами, включая материнскую анемию и низкий вес при рождении.

Хотя не все дородовые витамины созданы одинаково, WebMD описывает общие рекомендации по потребностям в микроэлементах во время беременности. Ежедневно беременным женщинам необходимо 400 микрограммов фолата, или фолиевой кислоты, 10 миллиграммов витамина Е, 400 МЕ витамина D, 70 миллиграммов витамина С, 17 миллиграммов железа, 15 миллиграммов цинка, от 200 до 300 миллиграммов кальция, а также другие витамины и минералы. Однако прежде чем бежать и хватать бутылку дородовых витаминов, необходимо знать несколько важных вещей.

Пренатальные добавки имеют решающее значение для здоровья матери и плода

Когда речь заходит о приеме пренатальных витаминов, многие женщины считают, что они должны начать принимать их сразу же после того, как получат положительный тест на беременность. Однако MindBodyGreen предупреждает, что идеальным временем для начала приема витаминов является период до зачатия. Развитие плода происходит в период между зачатием и моментом, когда тест на беременность дает положительный результат, и в это время крайне важно поддерживать достаточный уровень витаминов и минералов.

Кроме того, хотя пренатальные витамины в целом безопасны для всех женщин, U.S. News & World Report отмечает, что важно знать о верхних пределах содержания микроэлементов. Слишком большое количество железа и витамина А, например, может нанести вред развитию плода. Убедитесь, что вы не потребляете более 45 миллиграммов железа и 5 000 МЕ витамина А в день. Важно также отметить, что качество и безопасность пренатальных витаминов варьируются в зависимости от марки. Врач акушер-гинеколог доктор Скотт Салливан объясняет, что “витамины в значительной степени не регулируются. Многие из них содержат пластик и свинец. Многие из них имеют неправильную маркировку”. Прежде чем выбрать дородовые витамины, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Вы также должны знать о важности продолжения приема дородовых витаминов после родов. Врач акушер-гинеколог доктор Мазен Фуани говорит: “Рекомендуется продолжать прием витаминов после родов, особенно если мать кормит грудью или испытывает дефицит витаминов. Даже если вы не кормите грудью, вы можете продолжать принимать пренатальные витамины до 6-12 недель после родов”.