Способы предотвращения мигрени

Если вы когда-либо страдали от мигрени, вы знаете, что боль может затруднить выполнение даже самых простых повседневных задач. За последние годы лечение мигрени значительно улучшилось благодаря лекарствам, которые воздействуют на определенные триггеры в мозге. Хотя новые лекарства дают надежду, Американский фонд мигрени отмечает, что 40% людей, страдающих от мигрени, должны применять профилактические меры, чтобы не допустить ее возникновения.

Для некоторых это может выглядеть как прием лекарств для предотвращения приступов. По данным AMF, существует множество методов блокирования приступов мигрени или изменения нервов в мозге – от назальных спреев до инъекций. Healthline объясняет, что для профилактики мигрени также часто назначают бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и антидепрессанты. Однако если вы не хотите принимать лекарства, есть и другие способы предотвращения мигрени, которые предполагают внесение некоторых изменений в ваш образ жизни.

Выявление и устранение триггеров

Один из способов уменьшить частоту мигреней – научиться определять провоцирующие факторы. Это может быть непросто, поскольку, как отмечает SELF, триггерами может быть практически все, включая определенные продукты питания или просто изменение погоды. По этой причине ведение дневника может помочь вам определить, что может провоцировать мигрень. Если вы будете записывать в дневник все, что происходит в течение дня, включая то, что вы едите и пьете, месячные, погоду, физические нагрузки или стресс, вы сможете заметить определенную закономерность. Увидев закономерность, вы сможете распознать и, надеюсь, избежать провоцирующих факторов.

Стресс также является одной из основных причин мигрени. По данным Healthline, 80% людей, страдающих мигренью, отмечают, что стресс может спровоцировать мигрень. Распознавание симптомов стресса может стать ключом к предотвращению мигрени. Изменения настроения, усталость, грусть, скованность в шее – вот лишь несколько предупреждающих признаков стресса. Помочь в этом могут физические упражнения, полноценный сон и возможность включить в свой график методы релаксации.