Что означает, когда после пробежки опухают руки

Последствия бега, ходьбы или пробежки могут варьироваться от физических до эмоциональных. Может быть, вы чувствуете, как пульсирует кровь, как бешено колотится сердце, как в груди поднимается чувство гордости за достигнутую цель. В других случаях последствия пробежки могут показаться немного более странными или неожиданными. Одним из таких распространенных эффектов является отек пальцев или кистей рук. Почему же наше тело реагирует таким образом и в чем причина этого?

Отек рук, связанный с физическими упражнениями, обычно не является поводом для беспокойства. На самом деле, отеки конечностей часто являются побочным эффектом усилий нашего организма, направленных на охлаждение во время физических упражнений. При беге трусцой наш организм перенаправляет кровоток в те области, которые больше всего задействованы во время занятий, например, в сердце или определенные мышцы, такие как подколенные сухожилия. В результате кровоток в конечностях уменьшается, что может привести к расширению кровеносных сосудов в руках или пальцах, что может вызвать отек.

Наш организм работает над тем, чтобы охладить нас, но употребление слишком большого количества воды может привести к отеку рук.

В то время как пить воду важно при физических нагрузках, чрезмерное потребление воды также может привести к отеку рук. Когда мы пьем слишком много воды, мы разбавляем уровень натрия в нашем организме, что может привести к состоянию, известному как гипонатриемия. Это происходит, когда клетки нашего организма переполняются водой и начинают расширяться, что может привести к отеку рук. Поскольку мы также теряем натрий через пот, эксперты подчеркивают важность восполнения уровня натрия при физических нагрузках – одним из способов является употребление спортивных напитков, которые восстанавливают низкий уровень электролитов. В более тяжелых случаях гипонатриемия может сопровождаться дезориентацией или рвотой. В таких случаях рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью.

Для облегчения болей и неприятных ощущений, вызванных отеками рук, медицинские эксперты советуют снять все предметы, которые могут еще больше сдавливать кровоток в пальцах, например, кольца или другие аксессуары. Кроме того, поскольку во время ходьбы или бега наши руки остаются неподвижными, периодически разминайте их – это поможет поддержать кровообращение. Медицинские работники рекомендуют сгибать пальцы, повторяя движения открывания и закрывания, а также периодически делать большие круговые движения руками во время физических упражнений. Если у вас возникли дополнительные проблемы, связанные с отеком кисти или пальцев, обратитесь к врачу для дальнейшей оценки и получения инструкций по лечению.