Лучшее время для занятий йогой каждый день

Лучшее время дня для занятий йогой может оказаться не тем, которого вы ожидаете: Для некоторых людей польза от утренней практики, другие считают, что полуденная перезагрузка во время обеденного перерыва – это хороший способ разгрузить день, а третьи клянутся вечерней йогой, чтобы закончить день спокойным и отдохнувшим. С научной точки зрения, все эти три варианта имеют свои преимущества.

Те, кто практикует утреннюю йогу, могут обнаружить, что ранняя практика помогает облегчить болезненность и ломоту перед началом рабочего дня. “Вы можете уменьшить выраженность и частоту утренней скованности суставов, если будете более активными и будете заниматься физическими упражнениями для увеличения силы и гибкости мышц”, – сказал Livestrong доктор медицинских наук Уильям Кормос из Гарвардской медицинской школы.

Йога во время обеда может помочь вам сосредоточиться на работе после обеда и поможет вам отойти от компьютера хотя бы на 30 минут. Это может даже улучшить ваше настроение на весь оставшийся день.

Занятия йогой вечером могут помочь вашему телу расслабиться после долгого дня, облегчить пищеварение после плотного ужина и даже улучшить способность быстрее засыпать. Вы даже можете обнаружить, что качество вашего сна в целом стало выше.

Существует ли вид йоги, которым следует заниматься в зависимости от времени?

Если вы выходите на коврик утром, вы можете выбрать более энергичную практику, которая разгоняет кровь и больше похожа на тренировку. Вечерние практики, с другой стороны, обычно дают больше времени на то, чтобы расслабиться и отдохнуть, даже если они содержат больше активных компонентов в начале. Во второй половине дня можно делать все, что угодно: Выберите более восстановительную практику, если вы хотите быть спокойным для встречи с боссом после обеда, или более активный класс, если вы хотите зарядиться энергией, чтобы закончить отчет. Какой бы практикой вы ни занимались, не пропускайте конец: “Всегда заканчивайте практику савасаной, независимо от времени суток и сезона”, – пишет инструктор йоги Синди Ли в журнале Yoga Journal.

В конечном итоге, ответ на вопрос о том, когда лучше всего заниматься йогой каждый день, прост: Лучшее время для занятий – это время, в которое вы действительно будете заниматься. “Не существует идеального времени для упражнений, кроме того, в которое вы будете их делать”, – сказал изданию Insider Шон Арент, профессор Университета Южной Каролины и директор Лаборатории спортивной науки. Если вы знаете, что ваше утро заполнено подготовкой детей к школе, выгулом собаки, приготовлением обеда или другими обязанностями в начале дня, вам будет трудно заниматься йогой каждое утро. С другой стороны, если вы знаете, что к вечеру вы чувствуете себя уставшим, вымотанным за день, и последнее, что вам хочется делать – это растягиваться на полу, это может быть признаком того, что вечерняя йога не подходит для вашего расписания. Найдите время дня, которое кажется вам наименее сложным для занятий йогой, и задайтесь целью придерживаться его. Постоянное занятие йогой, которое кажется относительно легким, лучше, чем говорить себе, что завтра вы начнете заниматься по новой программе.