Правда о Weight Watchers

Компания Weight Watchers подверглась ребрендингу и работает над перепозиционированием себя как новой организации: WW International. WW, ранее знакомая аббревиатура Weight Watchers, теперь связана с их девизом: Wellness That Works.

Цель WW? Прививать здоровые привычки, помимо тех, которые связаны с контролем веса. Конечно, основой компании по-прежнему является программа снижения веса и оздоровления, сочетающая в себе науку о питании и поведении с цифровыми, очными и виртуальными семинарами. Но участники программы также будут работать над своим самочувствием, пока они работают над своей талией, что как раз в тренде с любовью к себе и самопринятием.

На данный момент на программу WW подписано 4.7 миллиона человек. Бренд будет продолжать получать информацию от своего мощного представителя Опры Уинфри. Опра продлила свое партнерство с WW до 2025 года. Звездная сила является сильной стороной WW. Среди других знаменитостей, представляющих бренд в качестве послов, Кейт Хадсон, Сиара и Дафна Оз. Однако WW – это не только их представители. Вот взгляд на правду о бренде.

Основатель Weight Watchers был лично мотивирован на похудение

Компания Weight Watchers была основана 40-летней домохозяйкой из Бруклина, штат Нью-Йорк, по имени Джин Нидетч, как сообщает Lifetime. Нидетч боролась со своим весом с детства. Она написала в своих мемуарах “История Weight Watchers”: “Всякий раз, когда я плакала, моя мама давала мне что-нибудь поесть”.

В один судьбоносный день в 1961 году сосед в супермаркете спросил Нидетч, когда она должна родить, думая, что она беременна. Это общение стало катализатором, который подтолкнул Нидетч попробовать что-то новое для себя: сочетать диету с групповой поддержкой. Ее усилия помогли ей сбросить 72 килограмма. В следующем году она создала организацию Weight Watchers, в которой были разработаны правила программы и лидеры для групповых обсуждений.

У Нидетч возникла идея, что секрет потери веса заключается в других людях, и что сообщество очень важно для диетчика, чтобы показать, что толстые люди не одиноки и не испытывают недостатка в друзьях, и что им есть что рассказать друг другу и чему поучиться друг у друга”, – сказала Мариса Мельтцер, автор книги “This is Big: How the Founder of Weight Watchers Changed the World and Me”, в интервью NPR.

Доказано, что программа Weight Watchers работает для снижения веса

WW – одна из наиболее изученных программ по снижению веса. Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Johns Hopkins Medicine и призванному помочь врачам подобрать для пациентов эффективную программу снижения веса, участники программы Weight Watchers потеряли больше веса, чем те, кто в ней не участвовал. WW занимает первое место в рейтинге U.S. News & World Reports “Лучшие диеты для снижения веса” и “Лучшие коммерческие диетические планы”, а также четвертое место в рейтинге “Лучшие диеты в целом”.

Исследование 2011 года, финансируемое Weight Watchers за счет гранта Медицинского исследовательского совета Великобритании, показало, что программы снижения веса, предлагающие регулярные взвешивания, групповую поддержку и советы, приводят к лучшим результатам. Доктор Сьюзан Джебб, ведущий автор исследования, сказала ABC News: “Именно еженедельное взвешивание и поддержка, похоже, работают. Люди с большей вероятностью будут придерживаться этого”.

За программой WW International стоит такая мощная научная сила, что она создала свой собственный научный центр для всех членов, желающих узнать больше о том, как оценивалась программа.

WW – это подсчет очков, а не калорий

Не все калории одинаковы. Если, например, ваш бюджет на перекусы составляет 100 калорий, а вы голодны, вы можете выбрать два шоколадных печенья или три клементины, 21 несоленый мини-крендель или один банан, 33 виноградины без косточек или 1 небольшую печеную картофелину и так далее. Конечно, крендельки или печенье не насытят вас так же, как банан или клементины.

Именно такая умственная работа лежит в основе программы WW, основанной на баллах, как сообщает Medical News Today. WW присваивает продуктам, которые мы едим, балльную ценность – некоторые продукты имеют высокую балльную ценность, например, десерты и сладкие лакомства, а некоторые – низкую, например, свежие фрукты и овощи. Система баллов – это короткий способ поощрения участников программы к употреблению продуктов, богатых питательными веществами, которые насыщают и приносят пользу здоровью, а не тех, которые обычно называют пустыми калориями.

Каждый день, вместо подсчета калорий, участники подсчитывают баллы в счет своей дневной нормы. Количество баллов зависит от вашего возраста, роста, веса и пола, чтобы вы могли достичь своих целей по снижению веса”, – сообщает WW. Эта система SmartPoints также позволяет участникам выделять баллы на неделю, что обеспечивает большую гибкость, чем прежние планы Weight Watchers.

Weight Watchers сделала больше, чем просто изменила свое название

WW уже давно связывает питание и активность, чтобы помочь своим членам достичь успеха – и сочетание поведенческих изменений, связанных с тем, чтобы меньше есть и больше двигаться, помогло миллионам. Но теперь WW рассматривает здоровье в комплексе, учитывая здоровый образ мыслей и привычки сна в том, что делает членов успешными, по данным The Wall Street Journal.

В ноябре 2020 года WW запустила новую программу, myWW+, которая призвана помочь участникам уменьшить стресс и улучшить сон, поясняет Fox Business. Основой программы по-прежнему является здоровое питание и повышенная активность, но теперь частью уравнения является развитие практики осознанности и отслеживание режима сна и поведения.

В партнерстве с Headspace для обеспечения курируемых, управляемых медитаций, WW также предоставляет контент о психическом здоровье, чтобы дать советы по позитивной психологии и предоставить членам программы инструменты когнитивно-поведенческой терапии. А поскольку существует связь между сном и весом, WW добавила к своим предложениям напоминания о необходимости ложиться спать, растяжки и медитации.

Членство в WW имеет свои преимущества

Открытые преимущества программы WW неоспоримы: онлайн-поддержка в виде советов по питанию, инструменты для диеты, база данных продуктов/рецептов, фитнес-видео и тренировки. Но именно менее известные психологические преимущества программы позволяют выявить истинные преимущества членства в ней.

Участникам программы WW предлагается еженедельно взвешиваться. Эти еженедельные взвешивания – одна из главных причин, по которым работает такая программа, как WW: Она заставляет вас отчитываться за потерю веса. “Люди, как правило, работают гораздо лучше, когда они несут ответственность, или когда они являются частью группы сверстников, делающих то же самое”, – сказал доктор Алекс Димитриу, психолог и специалист по сну, в интервью Health Digest.

Членам клуба также нравится чувство общности – ощущение того, что вы не одиноки на своем пути к снижению веса. “Люди – существа социальные, поэтому желание принадлежать или быть частью команды может оказывать благотворное мотивирующее воздействие”, – говорит доктор Димитриу. Такая социализация является ключом к успеху членов группы. “Группа людей, сосредоточенных на одной цели, с одинаковым настроем, служит психологическим стимулом”, – сказала д-р Кеция Гейтер, директор перинатальных услуг в NYC Health + Hospitals/Lincoln, в интервью Health Digest.

WW поощряет изменения в поведении

Исследования, опубликованные в 2012 году в журнале Journal of Obesity, показали, что существуют определенные модели поведения, которые приводят к ожирению. К ним относятся, в частности, частое употребление фаст-фуда, питание вне дома, большие порции, употребление напитков с высоким содержанием сахара и пропуск завтрака. Эмоциональное питание также играет роль в наборе веса, говорится в исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Nutrition Journal. Выбор еды в качестве награды, потворство бездумным перекусам и тяга к сладкому, например, шоколаду, могут способствовать набору лишнего веса.

“Диета сама по себе является частью гораздо более сложной системы”, – сказал доктор Алекс Димитриу, психолог и специалист по сну, в интервью Health Digest . “Изменение поведения, направленное на общее здоровье и устойчивость, может привести к гораздо лучшим результатам”. Это хорошо для WW, поскольку она предлагает обучение и инструменты, помогающие людям изменить поведение, связанное с набором веса. На встречах и с помощью онлайн-контента они учат участников делать осознанный выбор продуктов питания и блюд, управлять стрессом и другими эмоциями, не полагаясь на еду для успокоения, и ставить себя на первое место, становясь более уверенным и настойчивым в удовлетворении своих потребностей.

Люди теряют больше веса, если участвуют в программе WW в течение года

Одной из причин успеха программы Weight Watchers, а теперь и WW, является долгосрочное обязательство членов программы по снижению веса и изменению рациона питания. Средний человек может рассчитывать на потерю 1-2 фунтов в неделю на WW, согласно сайту компании, что означает, что это не программа быстрого решения проблемы или быстрой потери веса. Это программа, разработанная для того, чтобы помочь людям добиться долгосрочных изменений.

Исследования показали, что длительное следование программе дает свои результаты. В одном из исследований 2012 года, проведенном Национальным институтом диабета и болезней органов пищеварения и почек, люди, участвующие в программе Weight Watchers, не только достигли большей потери веса через 48 недель по сравнению с контрольной группой, они достигли по крайней мере 10-процентной потери веса по сравнению с их начальным весом.

Это исследование дополняет результаты исследований, финансируемых компанией Weight Watchers и Национальной инициативой профилактических исследований Великобритании, в которых говорится, что 52-недельная программа приводит к большей потере веса, чем 12-недельная. Так что, несмотря на привлекательность причудливых диет и обещаний быстрого успеха, долгосрочный характер программы WW с большей вероятностью поможет вам достичь своих целей по снижению веса.

За успех в снижении веса приходится платить, но WW дешевле многих своих конкурентов

Хотя платить за то, чтобы похудеть, может быть, и не ваше представление о приятном времяпрепровождении, вы можете счесть, что стоимость членства в WW того стоит. По данным сайта WeightWatchers.com, на момент написания этой статьи стоимость цифровой программы WW составляет около $3.19 в неделю. Эта плата может удвоиться или утроиться, если добавить другие преимущества, такие как групповой коучинг на семинарах в сочетании с цифровой программой или персональный коучинг с индивидуальным планом действий в сочетании с цифровой программой.

Тем не менее, эти цены ниже по сравнению с другими популярными вариантами программ. Цены Noom начинаются примерно от 59 долларов в месяц, Nutrisystem стоит примерно 250-350 долларов в месяц, включая некоторые продукты питания, а Jenny Craig стоит примерно 390 долларов в месяц, включая завтраки и обеды. Конечно, какую программу вы выберете – решать вам. Как объясняет CNet, “в конечном итоге, как и в случае с любым другим планом питания, нужно найти то, что лучше всего подходит для вашей личности и бюджета”.

Программы, похожие на WW, существуют

Что бы мы делали без приложений? По состоянию на середину 2022 года в Google Play Store насчитывается около 3.5 миллионов приложений, а в Apple App Store – более 2 миллионов. Поэтому неудивительно, что у WW есть собственное приложение. И с тех пор, как Weight Watchers преобразовалась в WW, компания разработала приложение, чтобы еще больше соответствовать изменениям, которые они вносят в программу.

Например, хотя приложение по-прежнему включает популярные функции, такие как трекеры еды, воды и активности, сканер штрих-кодов и Connect, оно также включает опции отслеживания активности и сна.

Однако, возможно, вас удивит тот факт, что существуют альтернативы версии WW, которые помогают людям достичь своих целей аналогичным образом без затрат на план WW. Приложение, которое наиболее близко имитирует приложение WW, – это iTrackBites, приложение, набирающее популярность, согласно Business Insider . Разработчики предлагают две версии: базовую бесплатную версию или версию pro, которая на момент написания статьи предлагается за $59.99 в год – примерно треть стоимости годового членства в WW.

Вы можете работать с частным тренером, находясь на WW

Для некоторых людей работа с тренером по снижению веса – это единственное, что им подходит, иначе они не смогут навсегда изменить нездоровые привычки, и потерянный вес снова вернется к ним. Тренеры не только выступают в качестве “совета”, но и предоставляют инструменты, которые ведут к постоянным изменениям, объясняет Harvard Business Review. Однако не у всех есть средства или мотивация, чтобы найти персонального коуча или работать с ним. На помощь приходит Модель частного коучинга WW.

В рамках плана “Коучинг + цифровое членство” участники могут вносить еженедельную плату, чтобы получить поддержку один на один в виде постоянных встреч по телефону, видео или прямых сообщений. Даже если вы не подписываетесь на этот конкретный план, тренер WW всегда доступен для участников в чате, чтобы ответить на вопросы о программе или дать советы и подсказки, которые помогут им справиться с повседневными делами.

Вы можете посещать виртуальные встречи WW

В то время как события 2020 года создали имя Zoom, WW ухватилась за возможность проводить ранее очные встречи онлайн, сообщает USA Today. Закрывая свои физические офисы на фоне блокировки и приказов оставаться дома, WW не пришлось подводить членов организации, зная, что они нуждаются в поддержке в это стрессовое время.

Переход на Zoom означает отсутствие длинных очередей на взвешивание и беспрецедентное удобство для тех, кто не выходит из дома, поясняет издание. И хотя безопасность всегда вызывает беспокойство, компания приняла дополнительные меры для обеспечения безопасности, включая предварительный отбор участников в комнатах ожидания, где участники могут проводить время до начала семинара.

Однако участники посещают не только групповые семинары. Те, кто подписался на модель коучинга, могут также виртуально встречаться один на один со своим личным тренером по снижению веса. Сочетание этих двух возможностей – групповых и 1:1 встреч – позволяет членам оставаться на связи, что является ключевой социальной и эмоциональной потребностью, признанной WW, и частью целостного благополучия.

Вы можете пройти тест, чтобы определить, какой план WW подойдет вам больше всего.

Спросите любого человека, нравится ли ему проходить викторины Buzzfeed, и ответ, если только он не знает, что это такое, скорее всего, будет ошеломляющим “ДА!”. Люди любят проходить оценки, потому что они помогают им понять, кто они такие и как их воспринимает мир. Компания WW воспользовалась этой эмоциональной потребностью, предложив бесплатную оценку и используя ее результаты для составления индивидуального плана, что является еще одним трендовым предложением для клиентов, сообщает USA Today.

Чтобы пройти оценку, просто скачайте и откройте приложение или посетите соответствующую веб-страницу. Вы можете пройти этот короткий тест без необходимости входить в программу WW или регистрироваться в ней. Ответив на несколько вопросов, касающихся вашего питания, физических упражнений, сна и умственных привычек, вы можете ввести свой адрес электронной почты, чтобы просмотреть результаты. После подсчета результатов вы можете посмотреть, какую программу WW рекомендует для вас.

Веганы и вегетарианцы могут присоединиться к WW

Растительные диеты становятся все более популярными. И это не только вегетарианство, которое находится на подъеме. Согласно Entrepreneur, “веганство находится на пике популярности, и его все больше принимают все”. Смущает разница?

Согласно Healthline, вегетарианец не ест ни мяса, ни птицы, ни дичи, ни рыбы, ни моллюсков. Вегетарианец делает еще один шаг вперед и исключает все, что может использовать животное в пищевых целях, поэтому не употребляет молочные продукты, яйца или ингредиенты животного происхождения.

Хорошей новостью для таких людей является то, что в программе WW есть множество вариантов вегетарианских и веганских блюд. Есть даже книга рецептов, специально разработанная для участников, желающих придерживаться вегетарианской или веганской диеты во время программы. Те, кто в настоящее время не является веганом или вегетарианцем, могут рассмотреть возможность перехода на эти диеты или, возможно, на флекситарианскую диету. Исследование 2017 года показало, что вегетарианцы теряют больше веса и улучшают обмен веществ.

Вам не обязательно отказываться от наборов продуктов на WW

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать в программе WW, да и вообще в любой диете, – это готовить еду самостоятельно, а не брать фастфуд или ориентироваться в выборе ресторанов. Но иногда возникает проблема, как найти ужин, который удовлетворит ваши желания и впишется в ваш бюджет. В этом случае на помощь приходят службы доставки наборов продуктов питания.

Глобальный рынок доставки наборов продуктов питания переживает взрывной рост и к 2027 году достигнет 19.92 миллиарда долларов. Такие компании, как Hello Fresh и Sunbasket, позволяют обычным людям почувствовать себя шеф-поварами и сделать время приема пищи значительно менее напряженным. А компания Blue Apron добавила “Знак здоровья” WW к пунктам своего меню, чтобы пользователи могли выбирать блюда, одобренные WW, не терять баллы и достигать своих целей по снижению веса.

Каждое блюдо в ротации является питательным: с высоким содержанием овощей и низким содержанием калорий, сахара, натрия и насыщенных жиров. В них указана стоимость в баллах для удобства отслеживания.