Вещи, о которых вы никогда не подозревали, что они делают вас уставшими
Кто здесь устал? Мы понимаем это. Ежедневная рутина жизни может быть утомительной, и каждый день вы можете считать часы и минуты до того момента, когда наступит блаженное время сна и вы наконец-то сможете завалиться в кровать и выспаться, о чем вы так долго мечтали. Однако если вы постоянно чувствуете себя уставшим в течение дня, возможно, причина вашей постоянной усталости кроется в чем-то большем. Действительно, есть несколько распространенных, но тем не менее удивительных причин, которые могут вызывать ежедневную сонливость. Вы можете быть вялым из-за чего-то в вашем рационе, недостатка солнечного света или чрезмерного времени, проведенного за вашими надежными техническими устройствами.
Хотите разобраться в причинах вашей вечной сонливости? Положите Red Bull и читайте дальше. Health Digest расскажет вам о многих вещах, о которых вы даже не подозревали. Кроме того, мы даем несколько советов, которые помогут вам вырваться из этого состояния.
По иронии судьбы, употребление слишком большого количества кофеина может привести к переутомлению.
Если вы относитесь к тем людям, которые говорят “не разговаривайте со мной до того, как я выпью первый глоток кофе”, то мы вас слышим – и, честно говоря, мы с вами согласны. Но если вам требуется несколько чашек кофе или вы полагаетесь на различные кофеиносодержащие напитки, чтобы продержаться в течение дня, ваши чрезмерные усилия по приготовлению кофе могут оказаться контрпродуктивными. Когда речь заходит о кофе и других напитках, содержащих кофеин, оказывается, что хорошего много не бывает.
Зарегистрированный диетолог Мишель Уорли рассказала PureWow, что кофеин связывается с рецепторами, которые блокируют аденозин – соединение, вызывающее сонливость. Но она продолжила: “То, что наш мозг больше не перерабатывает аденозин, не означает, что он перестает его вырабатывать. Когда действие кофеина неизбежно заканчивается, в организме накапливается аденозин, который заставляет вас чувствовать себя еще более уставшим”. Уорли также повторил, что постоянное потягивание бесконечной чашки кофе может привести к повышению толерантности к кофеину – это означает, что вы не так быстро ощущаете его действие.
Пропуск завтрака может привести к отставанию в течение дня
Вы можете не думать, что вам нужен завтрак – возможно, вы даже не хотите есть, когда просыпаетесь утром, – или, может быть, вы постоянно опаздываете и просто чувствуете, что у вас нет времени сесть за стол в первой половине дня. Но независимо от того, насколько сильно вы хотите или не хотите съесть здоровый, сбалансированный завтрак в 7 утра, ваш организм определенно требует его.
Ваша мама была права: завтрак – это действительно самая важная часть дня, помогающая запустить ваш организм и подготовить его к полноценной работе и развлечениям утром, днем и вечером. Отказ от утреннего приема пищи может нарушить схему “голодания и переедания” в вашем организме, как объясняет WebMD. “Когда вы просыпаетесь, уровень сахара в крови, необходимый вашему организму для того, чтобы мышцы и мозг работали наилучшим образом, обычно низкий”, – говорится на сайте. “Завтрак помогает его восполнить”. Поэтому, если вы решили отказаться от тарелки яиц с беконом или волокнистых фруктов, вы лишаете свой организм настоящего бензина, что делает вас более уязвимым к полуденному упадку сил.
Более того, завтрак – это возможность обеспечить организм важными питательными веществами в начале дня. Если вы пропускаете этот утренний прием пищи, у вас меньше шансов получить рекомендуемую дневную норму.
