Вещи, которые действительно избавят вас от икоты

Икота – икота – икота. Как объясняют в клинике Майо, икота – это “непроизвольные сокращения диафрагмы”, которые заставляют “голосовые связки закрываться на короткое время”, создавая “характерный звук “ик””, который вам, вероятно, хорошо знаком.

Эти спазмы могут вывести из себя, если они нарушают нормальную работу организма. Они могут быть громкими, высокочастотными и даже постыдными. Конечно, в большинстве случаев икота – это скорее неудобство, чем реальная медицинская проблема. Но когда икота постоянная и ударная, вы можете искать любые варианты, чтобы прекратить ее.

Хотя существует множество старых сказок, обещающих вылечить икоту, есть много средств, которые не заслуживают вашего внимания. Хотите отсеять глупые методы от более эффективных? Не знаете, что попробовать: ложку сахара, арахисовое масло или другое вкусное средство? Мы готовы помочь вам покончить с этой надоедливой икотой, поделившись с вами несколькими тактиками, эффективность которых доказана на практике.

Попробуйте это дыхательное упражнение, чтобы избавиться от икоты

Когда вы боретесь с приступом икоты, сделать успокаивающий, очищающий вдох может показаться невозможным, но есть несколько простых упражнений, которые можно попробовать, чтобы подавить эти безостановочные толчки, рывки, подергивания живота.

Как советует Medical News Today, попробуйте вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, затем постепенно выпустить воздух. Сделайте это три-четыре раза. Если после первой попытки вы все еще икаете, дайте себе передышку и повторите попытку через 20 минут. В качестве альтернативы можно сделать вид, что у вас гипервентиляция, и пыхтеть и отдуваться в бумажный пакет, надетый на рот и нос. Вы также можете попробовать лечь и подтянуть колени к груди на 120 секунд. Национальная служба здравоохранения Великобритании также рекомендует сжимать колени, но не лежа, а наклонившись вперед.

Икоту можно подавить с помощью ледяной воды

Если вы не можете ждать ни минуты, пока эти досадные непроизвольные конвульсии закончатся, возьмите стакан очень холодной воды и попробуйте прополоскать рот – или просто выпейте всю воду. Это действие для утоления жажды стимулирует блуждающий нерв, и исследование, опубликованное в 2020 году в журнале StatPearls, показало, что реакция организма на прохладную температуру напитка может сама по себе служить лекарством. Стоит попробовать – даже если это не сработает. По крайней мере, вы почувствуете себя освеженным и увлажненным, не так ли?

Конечно, если ваши зубы или рот чувствительны к холоду, вы также можете попробовать просто попить H20 комнатной температуры или теплой. “Мое основное домашнее средство – выпить 20 маленьких глотков воды подряд, как можно быстрее”, – рассказала врач скорой помощи доктор Селин Тум в интервью Self. Она уточнила: “Многократно глотая воду, вы не можете так быстро вдыхать воздух, заставляя организм успокоиться. Это замедляет нервные импульсы к диафрагме”.

Питье воды “вверх ногами” может избавить вас от икоты

Все мы слышали о нелепых упражнениях для избавления от икоты, и, возможно, вам повезло с одним или двумя из этих диких, но стоящих внимания начинаний.

Если вы хотите хорошо посмеяться, вызвать хихиканье у окружающих и, возможно, даже добиться успеха, попробуйте этот трюк. Доктор Эрих Фойгт, отоларинголог, рассказал Business Insider, что все его пациенты, которые приходили к нему в поисках облегчения от икоты, включая одного, у которого она продолжалась в течение недели, добились успеха, выпив стакан воды с той стороны стакана, которая обычно находится напротив рта. Некоторые люди называют эту технику питьем воды “вверх ногами”.

В принципе, вам придется наклониться над стаканом, чтобы получить правильный угол и избежать проливания – но это может того стоить. “Благодаря тому, что мышцы сокращаются, икота прекращается”, – говорит доктор Войт.

Немного кардио может вылечить икоту

Некоторые “сделай сам” методы избавления от икоты предполагают увеличение количества углекислого газа, или CO2, в крови, чтобы остановить непроизвольные движения диафрагмы, сообщает BBC Future.

В этом смысле некоторые предложенные методы – задержка дыхания, стакан воды без глотка воздуха или захлебывание в коричневый пакет для ланча – могут вам подойти, как сказала доктор Андреа Пол, терапевт, в интервью Women’s Health. Кроме того, она сказала, что если вы “побегаете на месте или попрыгаете на месте в течение 30 секунд”, это может “сработать”.

Сайт объяснил, что короткий рывок кардио может быть эффективным, так как позволяет получить дополнительный кислород, смешиваясь с различными, необходимыми питательными веществами для создания энергии, которая, в свою очередь, помогает выработать больше CO2. Кроме того, стоит отметить, что некоторые медики считают, что икота – это результат низкого уровня С02. Таким образом, повышение его уровня было бы разумным подходом.

Подавляйте икоту горькой или ложкой сахара

Ложка сахара помогает избавиться от икоты! Еще в 70-х годах исследователи признали эффективность этого метода. Исследование 1971 года показало, что употребление небольшого количества сахарного песка излечило икоту у 19 из 20 пациентов. Как отмечает Insider, считается, что проглатывание сахара стимулирует блуждающий нерв, что должно прекратить икоту.

Если вы по тем или иным причинам не хотите, чтобы сахар растворялся у вас во рту, есть еще несколько вариантов, которые могут быть или не быть научно обоснованными. Некоторые люди достигли успеха, посасывая лимон, покрытый горькой настойкой. Как сообщает The New York Times, в 1996 году бармен и врач объединились, чтобы опубликовать в журнале New England Journal of Medicine отчет, описывающий это так называемое лекарство и его эффективность в лечении 14 из 16 пациентов. При этом у всех пациентов икота была вызвана алкоголем. Вот так.

Похлопывание ушами может облегчить икоту

Знаете, когда во время быстрого подъема в самолете у вас внезапно закладывает уши? В ответ на это вы отчаянно пытаетесь устранить давление и восстановить слух, “захлопывая” их? В этом случае вы можете прибегнуть к маневру Вальсальвы, который, как объясняет Vice, заключается в том, чтобы выдохнуть, одновременно зажав нос и закрыв рот – так, чтобы выдыхаемому воздуху, по сути, некуда было выходить. Этот маленький трюк является распространенным методом избавления от ноющей икоты, как показало исследование, проведенное в 2016 году в British Journal of General Practice.

Доктор Бретт Комер, специалист по ушам, носу и горлу, сказал Vice, что маневр Вальсальвы вполне можно попробовать, если только вы не выдуваете воздух через закрытый нос слишком агрессивно. Действуйте легко и не продолжайте попыток, если у вас не получилось.

Используйте акупрессуру, чтобы победить икоту

Существует несколько точек давления, которые вы можете попробовать стимулировать, чтобы избавиться от упрямой икоты. “Один из лучших методов лечения икоты – акупунктура или акупрессура”, – сказал Byrdie Ральф Эспозито, лицензированный акупунктурист. Когда у вас начинается икота, Эспозито рекомендует надавить на точку под названием zhong kui, что, по его словам, переводится как “задняя часть среднего пальца”. Он продолжил: “Она расположена на проксимальном межфаланговом суставе. Сильно нажимайте на эту точку в течение примерно пяти минут, время от времени, чтобы получить облегчение”.

Другой вариант? Закройте глаза, положите палец на каждое веко и слегка надавите. Это должно активизировать блуждающий нерв. Если ни одна из вышеперечисленных точек давления не помогает, попробуйте потянуть за язык – знаете, перед тем как выдернуть волосы из-за икоты. Исследование, проведенное в 2020 году в журнале StatPearls, показало, что этот метод эффективно устраняет икоту.

Как объясняет Medical News Today, просто возьмитесь за кончик языка и удерживайте его, чтобы снова активизировать блуждающий нерв. Конечно, вы также можете обратиться за помощью к профессионалам. В клинике Майо считают, что помимо гипноза стоит попробовать иглоукалывание.

Отрыгивайте икоту

Иногда приходится бороться с огнем с помощью огня – или, скажем, бороться с икотой с помощью другого действия пищевода: отрыжки. По данным Medical News Today, многие люди, страдающие икотой, обнаружили, что глоток шипучей газировки, а затем принуждение себя к отрыжке помогают им избавиться от икоты. Конечно, с другой стороны, некоторые шипучие напитки могут провоцировать икоту, как отмечает сайт. Так что примите этот совет с долей соли.

Любой родитель скажет вам, что новорожденным, которые часто страдают от икоты, часто помогает легкая отрыжка – так что, возможно, в этом совете есть доля истины. Medical News Today объясняет, что это может помочь младенцу, поскольку похлопывание по спине ребенка может помочь выпустить застрявший газ, который может быть причиной икоты.

Этот нетрадиционный метод может вылечить вашу икоту

Если вы хотите, так сказать, убить двух зайцев одним выстрелом, попробуйте избавиться от икоты, возбудившись в спальне. Как выяснилось, оргазм может помочь вам не только в этом случае: в отчете о клиническом случае, опубликованном в журнале Canadian Family Physician, говорится, что кульминация может потенциально вылечить икоту. Исследователи не уверены, что это мгновенное средство напрямую связано с эякуляцией – таким образом, они не уверены, что у женщин будет такой же успех. Но попробовать, конечно, не помешает, верно? Так что, дамы, в следующий раз, когда у вас будет икота, не стесняйтесь попробовать.

Еще один возможный и интимный вариант облегчения икоты? Ректальный массаж. Как сообщается в журнале “Journal of Internal Medicine”, в двух отдельных случаях постоянная икота мгновенно прекратилась после цифрового ректального массажа – это правда.

Испуг или отвлечение внимания могут подавить икоту

Зацикливание на своей икоте и способах избавления от нее может не принести вам никакой пользы. На самом деле, ваши горячие усилия могут оказаться контрпродуктивными. Просто отвлекитесь на другие дела – если вы сможете найти в себе силы думать о чем-то другом.

Как советует Healthline, просто дайте себе время и пространство, чтобы “поиграть в видеоигру, разгадать кроссворд или сделать несколько расчетов в голове”. В общем, попробуйте все, что заставляет вас использовать свой мозг и оставаться вовлеченным.

Конечно, вы также можете попросить кого-нибудь напугать вас. Хотя нет конкретных научных данных, подтверждающих эту технику, анекдотические свидетельства указывают на ее потенциальную эффективность. “Механизм не очень хорошо изучен, но такие приемы, как испуг, вероятно, являются попыткой сбросить рефлекторную дугу икоты или изменить наш дыхательный паттерн”, – сказал HuffPost доктор Майкл Ричардсон, врач первичной медицинской помощи. Как ни странно, “внезапное волнение или испуг” также могут “вызвать повторяющееся непроизвольное сокращение диафрагмы”, известное как икота, по данным клиники Майо.

Ложка арахисового масла может вылечить икоту, но не по той причине, о которой вы могли подумать

Регулярно икающая Колин О’Лир описала свои хронические судорожные приступы как “быстрый огонь” в интервью газете The Guardian. Далее она рассказала о том, что помогает ей подавить самые сильные приступы: Кусочек сливочного арахисового масла. Хотя она догадывалась, что это связано со способностью этого продукта обволакивать и успокаивать пищевод, врач-терапевт доктор Тайлер Саймет утверждает, что этот феномен скорее психологический. “Арахисовое масло – это разновидность когнитивно-поведенческой терапии, когда вы контролируете свое дыхание и думаете о том, что делаете, вместо того чтобы тревожиться”, – сказал он изданию.

На самом деле доктор Саймет считает, что ни одно средство не может по-настоящему излечить от икоты. Проведя обширное исследование с использованием различных тактик и уловок, он пришел к выводу, что икота – это просто одна из тех вещей, которые “начинаются и прекращаются сами по себе, и это все”. Психологическая или нет, но если вам помогает арахисовое масло, дерзайте.

Лекарства могут лечить рецидивирующую икоту

В большинстве случаев икота довольно безобидна. Конечно, она может доставлять неудобства, но она приходит, уходит, и, если вы не будете немного раздражены, вам не будет хуже. Однако в некоторых случаях повторяющаяся или непрекращающаяся икота может быть симптомом основного заболевания.

Если вас беспокоит непрекращающаяся икота, не стесняйтесь обратиться к врачу. Терапевт, возможно, захочет оценить ситуацию и даже проведет анализ крови, визуализацию или процедуры.

Если не будет выявлено никаких других заболеваний, терапевт может назначить лекарство, например, баклофен, хлорпромазин или метоклопрамид, как объясняет клиника Майо. Если лекарства не помогают, врач может использовать “анестетик для блокировки френового нерва, чтобы остановить икоту” или “хирургически имплантировать устройство на батарейках для слабой электрической стимуляции блуждающего нерва”, говорится на сайте.

Измените образ жизни, чтобы полностью избавиться от икоты

Если вы обнаружили, что у вас регулярно возникает икота, лучшее, что вы можете сделать, это попытаться предотвратить ее появление. Это может означать, что вам придется уделять больше внимания своему питанию и отказаться от некоторых привычек.

Для начала, как отмечает Medical News Today, вам следует замедлить темп еды и питья. Заглатывание воздуха во время жевания может привести к развитию заболевания. Алкоголь – еще один распространенный катализатор, поэтому будьте осторожны с выпивкой. Если вы предпочитаете острые блюда, возможно, вам придется либо умерить пыл, либо бороться с последствиями. Все еще курите? Есть много веских причин бросить курить, и икота может быть наименее ярким мотиватором, но прикуривание – это действительно спусковой крючок. Конечно, если вы все еще страдаете от регулярной икоты, несмотря на все ваши усилия по ее подавлению, обратитесь к врачу: возможно, речь идет о более серьезной медицинской проблеме.