Секрет лучшего здоровья полости рта, и это не зубная нить

Хотя есть шаги, которые мы можем предпринять для улучшения здоровья полости рта, есть один важный и малоизвестный способ заботы о зубах, который работает изнутри: витамин D, как сообщает MindBodyGreen. Этот витамин выполняет множество функций в организме, в том числе делает наши зубы крепче и здоровее, способствуя усвоению организмом кальция, важнейшего минерала для здоровья костей. Хотя зубы технически не являются костями, они подвергаются постоянному процессу минерализации, который требует тех же минералов, что и кости.

В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients в 2020 году, рассматривалось влияние дефицита витамина D на здоровье полости рта. Оно показало, что некоторые заболевания полости рта зависят от недостатка витамина D, а именно кариес, пародонтит и дефекты эмали. Витамин D важен не только для здоровья наших зубов – он также поддерживает здоровье пародонта. Пародонт, состоящий из десен и костей, окружающих зубы, обеспечивает правильное укоренение зубов в деснах и создает защитный слой от вредных бактерий. Результаты исследования 2017 года, опубликованные в журнале Journal of Clinical Periodontology, показали, что недостаток витамина D может способствовать воспалению пародонта, что, в свою очередь, разрушает эту важнейшую структуру полости рта.

WebMD отмечает, что рекомендация по приему витамина D для взрослых в возрасте до 70 лет составляет 600 МЕ в день, в то время как людям старше этого возраста следует стремиться к 800 МЕ в день. Чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина, необходимо сочетать диету с приемом добавок.

Другие способы улучшить здоровье полости рта

Помимо ежедневного получения достаточного количества витамина D, есть и другие важные шаги, которые вы должны предпринять для улучшения здоровья полости рта. Чистка зубов – очевидный способ, но Healthline объясняет, как важно следить за тем, чтобы чистить зубы правильно. Вы должны чистить каждый зуб медленно, двигая зубную щетку круговыми движениями, чтобы избавиться от скопившегося налета, который потенциально может привести к заболеванию десен. Наряду с правильной чисткой зубов необходимо иметь под рукой зубную пасту с фтором. Фтор не только защищает эмаль наших зубов, но и убивает микробы, которые способствуют развитию кариеса. Фактически, статья о фторе и здоровье полости рта, опубликованная в журнале Community Dental Health Journal в 2016 году, подтвердила важность этого минерала для профилактики кариеса.

Использование зубной нити – это еще одно действие, которое вы можете предпринять для предотвращения болезненных визитов к стоматологу. “Это действительно способ стимулировать десны, уменьшить зубной налет и помочь снизить воспаление в этой области”, – сказал Healthline Джонатан Шварц, DDS. Зубная нить удаляет около 40% налета, который прилипает к зубам, согласно WebMD. Техника также важна – старайтесь двигать зубную нить вверх и вниз, а также обматывать ее вокруг основания каждого зуба.

Еще один ключевой компонент здоровья полости рта – это внимание к своему питанию. Вы должны пить много воды каждый день и свести к минимуму потребление сладких и кислых продуктов.