Вещи, которые могут быть причиной вашей головной боли

Однажды утром вы просыпаетесь до звонка будильника, потому что у вас пульсирует голова. Подумав, что так начинать день точно не стоит, вы отправляетесь в ванную, чтобы порыться в аптечке в поисках чего-нибудь – чего угодно – чтобы избавиться от этой неприятной боли между ушами. Не так быстро! Хотя обезболивающие средства могут помочь при некоторых видах боли, они не являются панацеей от всех видов головной боли, которые вы можете испытать.

Как объясняет клиника Майо, головные боли делятся на две категории: первичные головные боли и вторичные головные боли. Ключевое различие между ними заключается в том, что вторичные головные боли являются побочным эффектом какого-либо заболевания, например, синусита. Первичные головные боли, с другой стороны, являются либо самим заболеванием, либо одним из основных аспектов этого заболевания и включают мигрени и головные боли напряжения. Таким образом, лечение головной боли, которая является лишь симптомом проблемы со здоровьем, не решает саму проблему и подобно наложению маленькой повязки на кровоточащую рану.

Если вы часто испытываете головные боли, вам следует вести дневник и записывать в него такие моменты, как время их возникновения, степень болезненности и продолжительность, а также то, что вы делали до начала головной боли. Да, существует множество возможных виновников, когда речь идет о первопричине головной боли, поэтому важно знать о них. Таким образом, вы сможете распознать возможные модели боли в вашей жизни. Чтобы облегчить некоторые виды головной боли, попробуйте воспользоваться следующими приемами.

Причиной могут быть внезапные движения

Представьте себе следующее: Вы стоите на автобусной остановке и вдруг слышите чей-то крик. Ваша голова быстро дергается в направлении звука. Несколько мгновений спустя все кажется в порядке. Человек, который кричал, был просто счастлив, потому что столкнулся со старым другом. Но вдруг вы чувствуете резкую, толчкообразную боль вокруг левого глаза. Она длится всего несколько секунд, но вы все равно обеспокоены.

Если с вами такое случалось, то, возможно, вы испытали головную боль от ледоруба. Согласно WebMD, эти стреляющие боли, возникающие в висках или глазах, получили свое название потому, что по ощущениям они похожи на укол острым предметом, например, ледорубом. И, как в плохом фильме ужасов, это колющее ощущение может возникнуть в любой момент. В приведенном выше сценарии причиной головной боли от ледоруба, вероятно, был рефлекс, когда вы дернули головой в сторону звука крика, поскольку резкие движения являются обычным триггером для этого типа кратковременной, но сильной боли.

Хорошая и плохая новость заключается в том, что головная боль от ледоруба длится недолго. С одной стороны, эти виды головной боли являются сильными, и чем меньше времени человек испытывает сильную боль, тем лучше. С другой стороны, они проходят так быстро, что прием обезболивающего не помогает. Поэтому, если вы регулярно испытываете головную боль от ледоруба, вам следует поговорить с вашим лечащим врачом о профилактических методах лечения.

Слишком много времени проводите за экраном? Дайте глазам отдохнуть

В наш цифровой век мы все виноваты в том, что проводим слишком много времени, уставившись в экраны. Текстовые сообщения, электронная почта, электронные книги или даже просто напряженная игра в видеоигры – все это может негативно сказаться на наших глазах. Но если вы думаете, что самое худшее, что может случиться, это то, что ваши глаза станут немного сухими, подумайте еще раз.

Как объясняет Healthline, когда вы напрягаете глаза, вы также переутомляете мышцы внутри и вокруг глаз. Другими словами, как от слишком интенсивного бега болят ноги, так и от слишком долгого пребывания за экраном устают и болят определенные мышцы лица. И помните, что не только экраны могут оказывать такое влияние. Например, если вы щуритесь при чтении книги, это может вызвать спазмы мышц лица, что может привести к головной боли.

К счастью, головная боль от напряжения глаз обычно проходит, как только вы дадите глазам отдохнуть. Еще один признак того, что головная боль вызвана чрезмерной нагрузкой на глаза, – кратковременная нечеткость или даже двоение в глазах. Кроме того, вы можете испытывать боль в других частях тела, например, в шее и плечах. Чтобы избежать головной боли от перенапряжения глаз, периодически отрывайтесь от экрана и не игнорируйте возможные симптомы, такие как проблемы со зрением и болезненность вокруг или за глазами. Помните, что боль – это предупреждающий сигнал вашего организма, поэтому отнеситесь к ней серьезно и сделайте перерыв.

Артрит также может вызывать головную боль

Обычно, когда мы думаем об артрите, мы представляем себе человека, испытывающего боль в руках. Но это воспаление может возникнуть во всем теле. И, к сожалению, если вам не повезло, и артрит поразил верхний отдел позвоночника, вы можете испытывать цервикогенные головные боли, сообщает Medical News Today.

Быстрый урок биологии: ваш позвоночник состоит из 33 сложенных друг на друга костей, называемых позвонками. Артрит и другие проблемы со здоровьем, связанные с этими костями, могут вызвать проблемы с шеей. Подобно цепочке домино, нарушения в шее могут спровоцировать головную боль, которая может длиться несколько часов или даже дней. И есть еще одна плохая новость.

Цервикогенные головные боли могут вызывать боль в плечах или руках, а также рвоту и помутнение зрения. Как правило, боль при этом типе головной боли постоянная, а не пульсирующая, и сосредоточена на одной стороне лица или головы. Вы можете почувствовать, что чихание, кашель и даже дыхание усиливают дискомфорт. Помимо артрита в верхнем отделе позвоночника, травмы шеи могут вызвать цервикогенную головную боль. Так, некоторые виды работ, например, водители или парикмахеры, более склонны к развитию этого состояния, поскольку они чаще напрягают шею. Другими возможными провокаторами являются инфекции, опухоли и переломы, поэтому если вы считаете, что у вас может быть такой тип головной боли, обратитесь к врачу.

Возьмите паузу в приеме болеутоляющих средств

Когда возникает головная боль, первой мыслью большинства из нас является: “Как от нее избавиться?”. Головная боль не только неприятна, но и может испортить вам день, помешать работе и общественной жизни. Поэтому, казалось бы, такое быстрое решение, как прием обезболивающего, может показаться хорошим выходом. Но, к сожалению, существует тип головной боли, который на самом деле вызывается этими лекарствами.

Как объясняет WebMD, безрецептурные препараты могут вызывать возвратную головную боль. Как? Одна из главных проблем заключается в том, что человек игнорирует инструкции, прилагаемые к лекарству или полученные от врача. Да, у вашего врача могут быть особые рекомендации относительно безрецептурных препаратов. Другой серьезной проблемой является прием большого количества этих препаратов. В любом случае, когда действие препарата заканчивается, у человека может возникнуть синдром отмены. Это может привести к употреблению большего количества лекарства, что может привести к нездоровому циклу.

Лекарства, которые, как известно, вызывают возвратную головную боль, включают ацетаминофен, ибупрофен, Bayer, Excedrin и аспирин. Другие типы лекарств, которые могут вызывать возвратную головную боль, варьируются от седативных и рецептурных наркотических средств до лекарств для лечения мигрени. И если в вашем лекарстве содержится кофеин, оно с большей вероятностью может стать источником возвратной головной боли. Если у вас есть сомнения по поводу какого-либо лекарства, поговорите с вашим лечащим врачом. Возможно, он сможет предложить альтернативные методы лечения.

Виноваты молочные продукты

Действительно ли продукты питания вызывают головную боль? Ответ на этот вопрос несколько сложен. Обычно научное сообщество проводит контролируемые исследования, чтобы определить, является ли что-то фактом или вымыслом. Однако, как объясняет Кливлендская клиника, возможные связи между продуктами питания и головными болями получены не в результате формальных исследований, а непосредственно от пациентов. Другими словами, на протяжении многих лет люди говорили, что у них болит голова после употребления той или иной пищи. Это привело к появлению закономерностей, которые ставят продукты питания как причину головной боли в категорию “очень вероятных”.

Среди продуктов, которые могут вызывать головную боль, – обработанные молочные продукты, такие как йогурт, сметана и пахта. Еще один часто упоминаемый виновник – выдержанные сыры, такие как пармезан, фета, моцарелла, чеддер, голубой сыр, швейцарский, мюнстер, бри, английский стилтон и горгонзола. Однако чувствительность к определенному продукту или группе продуктов у каждого человека разная. Так, возможно, что один человек может наслаждаться некоторыми из этих молочных продуктов, не испытывая головной боли, в то время как другому придется избегать всех этих продуктов.

Если вы подозреваете, что пища вызывает у вас головную боль, ведите пищевой дневник. Если вы заметили, что у вас регулярно болит голова через 20 минут – два часа после приема определенной пищи, вам следует рассказать об этой закономерности своему лечащему врачу. Помните, что здесь могут действовать и другие факторы, например, семейная история головных болей, поэтому не оставляйте их без внимания.

Кофеин – слишком много никогда не бывает хорошо

Когда речь идет о головной боли, кофеин – это обоюдоострый меч. Да, это правда, что некоторые болеутоляющие средства, используемые для лечения головной боли, содержат кофеин. Почему? Потому что кофеин заставляет лекарство действовать быстрее. Однако, как объясняет Medical News Today, слишком большое количество кофеина может вызвать головную боль.

По данным Medical News Today, у некоторых людей четыре чашки кофе могут вызвать головную боль. Но если вы думаете, что исключение кофеина из вашего рациона – это решение проблемы, подумайте еще раз. Хотя сокращение количества потребляемого кофеина может помочь справиться с головной болью, оно также может вызвать симптомы отмены, включая тошноту, раздражительность, усталость и головные боли, похожие на мигрень. Как отмечает Healthline, кофеин сужает кровеносные сосуды, расположенные в голове. Отсутствие кофеина означает, что кровеносные сосуды становятся шире, и кровоток усиливается, что может вызвать головную боль.

Даже если вы не постоянно заправляете и пополняете свой Keurig, специалисты Johns Hopkins Medicine обнаружили, что достаточно выпивать всего одну чашку кофе в день, чтобы стать зависимым от кофеина. Если вы станете физически зависимым, то при попытке сократить ежедневное потребление кофеина у вас может возникнуть головная боль при абстиненции. Если вы хотите отказаться от кофеина, есть способы уменьшить симптомы абстиненции. Масло перечной мяты, нанесенное непосредственно на лоб и виски, может помочь справиться с головной болью, а соблюдение питьевого режима может снизить вероятность развития головной боли.

Достаньте тени!

Вампиры и солнечный свет обычно не сочетаются. Во многих историях с участием этих ночных существ солнечный свет является болезненным и опасным, поэтому они его боятся. Но если вампиры испытывают фобию к солнечному свету, то некоторые люди в буквальном смысле слова страдают фотофобией, сообщает Национальный фонд головной боли. И нет, несмотря на название, они не боятся света, но это не значит, что они не могут испытывать сильные головные боли из-за него.

По данным Национального фонда головной боли, если у вас фотофобия, то как естественный, так и искусственный свет, например, от электронных экранов и флуоресцентных ламп, может вызывать головную боль уровня мигрени. Отчасти это связано с яркостью конкретного источника света. Например, солнечные лучи, отраженные от снега, могут быть очень интенсивными и даже ослепляющими. Однако цвет света также является важным фактором, когда речь идет о фотофобии. Сине-зеленый свет, в частности, чаще вызывает головную боль, чем другие оттенки. И, знаете что? Каждый тип света, упомянутый выше, включая солнечный свет, является источником сине-зеленого света.

Хотя специального лекарства для лечения фотофобии не существует, на сайте Национального фонда головной боли предлагается носить специальные тонированные очки, чтобы уменьшить воздействие сине-зеленого света. Поэтому, если у вас фотофобия, возможно, вам стоит поговорить с вашим офтальмологом о ваших головных болях и защитных очках, таких как тонированные линзы FL-41. Сокращение времени работы за экраном также может помочь уменьшить частоту головных болей.

Остерегайтесь громовых раскатов

Давайте внесем ясность. Мы не говорим вам прекратить соблюдать правила гигиены. В конце концов, отказ от душа может иметь неприятные последствия. Тем не менее, когда вы заходите в душ или ванну, у вас может возникнуть редкий вид головной боли, которая может представлять угрозу для жизни.

Известная как грозовая головная боль, это серьезная медицинская проблема, которая может предупреждать вас о кровоизлиянии в мозг или вокруг него. Как и при мигрени, симптомы могут включать рвоту и тошноту, а также сильную боль. Однако если мигрень развивается постепенно, то грозовые головные боли возникают без предупреждения и мгновенно привлекают ваше внимание. Быстрое принятие теплого или горячего душа или ванны может вызвать такую головную боль, в результате чего вы будете испытывать сильную боль в течение примерно пяти минут.

Несмотря на то, что грозовые головные боли длятся недолго, при их появлении немедленно обратитесь за неотложной помощью. Помимо возможной опасности кровотечения в области вокруг мозга, побочным эффектом такой головной боли может быть припадок. Среди других симптомов грозовой головной боли – повышение температуры, слабость и спутанность сознания, а также изменения в зрении. Помните, что некоторые лекарства, а также физические нагрузки могут спровоцировать эти чрезвычайно болезненные головные боли.

Часто причиной является обезвоживание

Если положить красную виноградину на солнце, то со временем она превратится в изюм. И если сравнить эту изюминку с другой красной виноградиной, то она будет заметно меньше, поскольку в ней больше нет сока. Держите эту картинку в голове, когда будете читать об обезвоживании и головных болях.

Согласно Healthline, когда человек обезвоживается, его мозг фактически уменьшается. Когда это происходит, пространство между мозгом и черепом увеличивается. И, подобно системе сигнализации, болевые рецепторы в оболочке вокруг мозга могут вызвать головную боль. На самом деле, этот тип головной боли может быть таким же сильным, как мигрень, и сопровождаться тошнотой. Вы также можете видеть ауру и испытывать трудности с физической активностью в результате головной боли от обезвоживания.

К счастью, в отличие от изюма, вы можете вернуть мозг в нормальное состояние и успокоить болевые рецепторы, которые могут вызывать головную боль, если будете пить воду. Вы также можете приложить к голове холодный компресс или пакет со льдом. Если вы не уверены, что испытываете головную боль от обезвоживания, обратите внимание на другие симптомы, такие как отсутствие необходимости мочиться так часто, как обычно, и темный цвет мочи. К другим предупреждающим признакам относятся судороги в мышцах, ощущение липкости во рту и прохлады на коже.

Гормоны вызывают головную боль

Вот неприятный биологический факт: изменение уровня женского гормона эстрогена является основной причиной головных болей у женщин на всех этапах их жизни. Как объясняет Healthline, эстроген связан с тем, почему люди чувствуют боль. Поэтому, когда эстроген снижается, вероятность развития головной боли возрастает. А колебания уровня эстрогена у женщин происходят по разным причинам.

Например, непосредственно перед месячными уровень эстрогена сильно падает. Если женщина беременна, то в первом триместре у нее могут возникать мигрени. И хотя, начиная с четвертого месяца беременности, головная боль может не беспокоить, после родов уровень эстрогена резко снижается. Однако гормональные американские горки на этом не заканчиваются. Женщина в менопаузе или перименопаузе, что подразумевает изменения в ее организме, предшествующие переменам в жизни, может испытывать или не испытывать мигрени. Однако, как отмечает Healthline, это может быть связано с заместительной гормональной терапией, которая может вызвать скачки и падения уровня гормонов. Кроме того, оральные контрацептивы могут оказывать такое же влияние и провоцировать мигрени.

Если вы думаете, что причиной ваших головных болей могут быть гормоны, то следите за другими признаками того, что уровень эстрогена в организме нестабилен, такими как акне, слабость, запоры и боль в суставах. Кроме того, вы можете не чувствовать себя очень голодной, а когда вам захочется поесть, вы можете испытывать тягу к шоколаду и соли.

Вы достаточно сладкоежка

Когда мы слышим слово “похмелье”, мы обычно думаем об употреблении алкоголя. Но, согласно Medical News Today, существует такое понятие, как сахарное похмелье. И, как и в случае с алкоголем, этот тип похмелья может вызывать головную боль.

Давайте проясним один важный момент. В то время как употребление алкоголя вызывает похмелье, сахарное похмелье может случиться, если вы съедите слишком много или недостаточно сахара. А если у вас инсулинорезистентность или диабет, то вы, скорее всего, будете испытывать колебания уровня сахара в крови, что сделает вас более восприимчивым к головной боли при сахарном похмелье. Даже если у вас нет ни одного из этих заболеваний, вам все равно следует следить за потреблением сахара и, в частности, избегать употребления слишком большого количества рафинированных сахаристых продуктов, таких как традиционная выпечка и сладости.

Помимо отказа от сладких продуктов, помните о том, что сахар может проникать в ваш рацион в небольших количествах. Например, сколько сахара вы добавляете в кофе или чай со льдом? И последнее замечание: даже если вы используете искусственные подсластители, возможно, вы еще не избавились от головной боли. Как отмечает Medical News Today, такие подсластители, а также пищевые консерванты являются распространенными триггерами мигрени.

Занимайтесь спортом умеренно

Вы в тренажерном зале, используете гребной тренажер. Конечно, это непросто, но вы действительно вошли в хороший ритм и чувствуете, что входите в ритм. Затем это происходит. У вас начинает болеть голова. Разочарованный, вы прекращаете тренировку, удивляясь, почему это всегда происходит с вами.

Физические упражнения – это одно из самых полезных занятий для нашего организма. Однако, по данным клиники Майо, некоторые напряженные упражнения могут вызвать головную боль. В частности, если вы постоянно напрягаетесь в течение всей тренировки, то, скорее всего, вы почувствуете боль вместе со жжением. Как видно из приведенного выше примера, гребля является распространенным триггером головной боли. Однако головная боль может возникнуть и от таких занятий, как плавание, тяжелая атлетика, бег и теннис.

Главное предостережение, когда речь идет о головной боли при физических нагрузках: Если они длятся от пяти минут до двух дней, то это, как правило, неприятное состояние, которое можно вылечить с помощью лекарств. Но если они длятся несколько дней и сопровождаются такими побочными эффектами, как рвота, скованность в шее и двоение в глазах, то это может быть предупреждающим знаком, что у вас серьезные проблемы со здоровьем. Возможные заболевания, которые могут быть истинными виновниками головной боли при физической нагрузке, включают кровоизлияние в мозг или вокруг него, инфекцию в пазухах или опухоль мозга. Поэтому, если вы испытываете любой из этих симптомов, немедленно обратитесь к медицинскому работнику.

Виновником может быть также анемия

Поддерживать здоровье легких крайне важно, поскольку они позволяют нам получать кислород. Но без красных кровяных телец этот кислород никогда не достигнет наших органов, мышц и даже мозга. К счастью, наш организм постоянно производит новые красные кровяные тельца для циркуляции во всех системах. Однако если у человека анемия, то у него низкий уровень красных кровяных телец и больше шансов испытать головную боль и ряд проблем со здоровьем.

Как объясняет клиника Майо, существует несколько путей развития анемии. Организм может либо уничтожить значительную часть эритроцитов, либо просто не вырабатывать достаточное количество красных кровяных телец. Кроме того, человек мог потерять большое количество крови из-за травмы. Каковы бы ни были причины, симптомы анемии могут варьироваться от легких до тяжелых и, да, включают головную боль, а также боль в груди, нерегулярное сердцебиение, головокружение, усталость, затрудненное дыхание, похолодание ног и рук.

Если вы считаете, что у вас анемия, важно поговорить с вашим лечащим врачом, тем более что у вашего состояния могут быть глубинные причины. Например, у вас может быть недостаточно эритроцитов просто потому, что вы не потребляете достаточное количество железа, фолатов или витамина B-12. Или такие проблемы со здоровьем, как рак, болезни почек, ВИЧ/СПИД или ревматоидный артрит, могут нарушать способность вашего организма производить эритроциты в достаточном количестве.

Будьте осторожны при сотрясении мозга

Вы и ваши друзья играете в дружеский футбол, когда вы споткнулись и ударились головой. Это не кажется особенно сильным падением. На самом деле, вы все смеетесь над этим, пока они помогают вам подняться. Однако через несколько часов у вас начинает болеть голова, и вас тошнит. Вы даже с трудом удерживаете равновесие. Вы сразу же вспоминаете, как упали раньше, и задаетесь вопросом, не пострадали ли вы сильнее, чем думали. Но если бы это было так, разве вы не почувствовали бы что-то раньше?

Как отмечает Healthline, последствия сотрясения мозга можно почувствовать спустя долгое время после травмы. На самом деле, симптомы могут проявиться спустя несколько месяцев и включать головные боли, а также проблемы со зрением и памятью. Также может наблюдаться рвота, чувствительность к звукам и свету, головокружение и усталость. И хотя удар головой может привести к легкой черепно-мозговой травме, вы также можете получить ее в результате удара хлыстом. Почему? Потому что, хотя при хлыстовой травме вы можете не удариться внешней стороной головы, ваш мозг может быть сотрясен.

Healthline предупреждает, что если у человека сотрясение мозга, у него также могут быть повреждены шея и позвоночник. По этой причине не пытайтесь перемещать человека самостоятельно. Вместо этого вызовите скорую помощь. Помните, что врачи скорой помощи обучены перемещать людей безопасно, не усугубляя их травмы.