Гормон, связанный с большей уверенностью в себе

Есть много сфер жизни, которые требуют уверенности в себе, например, попросить прибавку к зарплате, поверить в то, что вы сможете хорошо выполнить незнакомую задачу, продать кому-то товар или себя – и так далее. Почему же некоторые люди более уверены в себе, чем другие, когда дело доходит до решения этих и других сложных ситуаций?

По мнению экспертов Psychology Today, те, кто излучает уверенность, обладают чувством убежденности в своей способности справиться с жизненными трудностями. Уверенные в себе люди, как правило, добиваются успеха в достижении целей, потому что они производят хорошее первое впечатление, понимают, как справиться со стрессом и давлением, и в конечном итоге находят способы преодоления жизненных трудностей.

Хотя на уровень уверенности человека может влиять целый ряд факторов, таких как воспитание, менталитет, здоровый образ жизни, некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что определенный гормон также играет роль в уверенности. Если вы относитесь к тем людям, которые чувствуют себя менее уверенно, вам следует знать, что это может быть связано с уровнем тестостерона – независимо от того, мужчина вы или женщина.

Способы повышения тестостерона и уверенности в себе

Тестостерон ассоциируется с мужчинами, но присутствует и у женщин, хотя и в гораздо меньших количествах. Что касается того, как тестостерон у женщин влияет на уверенность, доктор интегративной медицины Сара Готтфрид, прошедшая обучение в Гарварде, ссылается на исследование 2009 года, в котором приняли участие 500 аспирантов, и объясняет MindBodyGreen, что результаты показали, что женщины с более высоким уровнем тестостерона были менее склонны к риску.

Что касается мужчин, то результаты исследования 2018 года, проведенного Кембриджским университетом, показали повышение уровня тестостерона после того, как мужчины считали себя “победителями”. Такое самовосприятие привело к тому, что у мужчин появилось завышенное чувство собственной значимости, и они стали более уверенными при обращении к потенциальным сексуальным партнерам.

Итак, как эта информация может помочь вам повысить уверенность в себе на практическом уровне? Автор книги “Атомные привычки” Джеймс Клир отмечает, что осознанный выбор позы или того, как вы держите свое тело, может повлиять на ваши гормоны. Например, ежедневное нахождение в силовой позе типа “Чудо-женщина” в течение всего двух минут может потенциально повысить уровень тестостерона и чувство уверенности. Силовые позы также могут снизить уровень гормона стресса кортизола.

Если вы ищете другие способы укрепления уверенности в себе, эксперты Psychology Today советуют помнить о том, как вы говорите с собой, и остерегаться самокритики. Они также отмечают, что вы можете быть уверенным в одних областях и менее уверенным в других. Чтобы укрепить уверенность в новых областях, уделяйте время практике, наблюдайте за другими и слушайте экспертов.