Что такое диета Master Cleanse?

Очищение организма часто продается как быстрое решение проблемы тумана в голове, проблем с кожей и лишнего веса. Таким образом, жидкие “диеты”, такие как Master Cleanse, набирают популярность. Такие знаменитости и авторитеты, как Бейонсе, приписывают свои значительные успехи в похудении именно этой строгой лимонадной диете.

Однако новый огромный интерес к этому виду детоксикации вызывает опасения у специалистов здравоохранения. Является ли Master Cleanse идеальной для долгосрочных результатов или она недальновидна? Мы изложим здесь факты и предоставим вам самим решать.

Термин Master Cleanse был введен Стэнли Берроузом в его книге “Мастер очищения”. Затем его прославила сама Бейонсе, попав в топ-5 списка “Самые нежелательные вещи, которые знаменитости делали, чтобы сбросить вес” журнала Women’s Health. Этот метод известен как “Лимонадная диета”, потому что рецепт, состоящий из воды, лимонного сока, кайенского перца и кленового сиропа, является основным соком, который участники пьют от 3 до 10 дней, согласно Healthline. До и после очищения дается несколько дней для перехода от твердой пищи только к фруктам и овощам, затем к супам или жидкостям и переходу к фазе лимонадной диеты.

Это определенно риск против вознаграждения

Помимо жестких требований, существуют восторженные отзывы об очищении. Цели Master Cleanse – вывести токсины и сбросить вес. Майк Дель Понте из MindBodyGreen открыто заявил о своем желании никогда больше не проводить очищение таким способом, однако он рекомендует его для перезагрузки сознания и тела. Дель Понте сказал: “Самым большим преимуществом мастер-чистки была возможность откалибровать мою диету и начать все с чистого листа”. Тренер по здоровому образу жизни Тоня Холкомб говорит, что она начала очистку постепенно, исключив перед началом сахар и кофеин. В своем блоге Fiercely Awakening она также утверждает, что ключом к успеху стало наличие партнера по подотчетности и проведение большого количества исследований.

Главный риск такого жидкого очищения, по мнению Harvard Health Publishing и других рецензентов, заключается в том, что в нем крайне мало углеводов и белка. Доктор Ханса Бхаргава из WebMD говорит: “Это нездоровый способ временно сбросить вес”. Среди других рисков – усталость, головные боли и головокружение.

Поскольку в любом изменении рациона питания есть свои плюсы и минусы, используйте мудрость при определении того, подходит ли вам диета или очищение. Каждый человек и его потребности в питании различны, поэтому то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Всегда помните, что лучшим способом очищения пищеварительной системы являются цельные продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки. Прежде чем принимать окончательные решения, проконсультируйтесь с медицинским специалистом по поводу вопросов и проблем.