Самый здоровый способ быстро и безопасно сбросить водный вес

Хотя тело человека на 60% состоит из воды, по данным Healthline, задержка воды может вызывать неприятные ощущения. Независимо от того, занимаетесь ли вы бодибилдингом, стремясь улучшить свое телосложение, или у вас отекают пальцы рук и ног, важно понимать, как безопасно сбросить вес воды. Согласно MindBodyGreen, вес воды – это количество воды, хранящейся между клетками. Большое количество воды может привести к опуханию частей тела и ощущению нестандартности. Однако всегда лучше сначала понять причину задержки воды, так как беременность, менструация и некоторые медицинские состояния могут быть виновниками этого, согласно Healthline.

Попрощайтесь с алкоголем и обработанными продуктами, если вы пытаетесь сбросить лишний вес. Оба этих продукта являются воспалительными и могут провоцировать появление лишнего веса, отмечает MindBodyGreen. Хотя ограничить потребление алкоголя может быть непросто, важно выяснить, что именно провоцирует задержку жидкости. Исключение обработанных продуктов может также снизить потребление натрия, что является следующим фактором, за которым вы захотите проследить. Хотите верьте, хотите нет, но высокое или низкое потребление соли вызывает дисбаланс в организме, влияя на уровень гидратации, что в конечном итоге приводит к задержке воды. Помимо ограничения определенных продуктов и напитков в рационе, существуют привычки образа жизни, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы быстро и безопасно сбросить лишний вес.

Другие привычки образа жизни, которые помогут вам сбросить лишний вес

Гидратация – это ключ! Хотя это может показаться нелогичным, MindBodyGreen утверждает, что питьевая вода на самом деле помогает выводить токсины и отходы, что в конечном итоге также способствует высвобождению лишней воды. Помимо правильной гидратации, следующим лучшим способом быстрого и безопасного снижения веса воды является физическая нагрузка на организм. Регулярные физические упражнения способствуют циркуляции крови в мышцах и заставляют тело потеть. Поскольку потоотделение имеет решающее значение для уменьшения задержки жидкости в организме, любое упражнение, вызывающее пот, поможет вам, а для дополнительного стимула зайдите в сауну, чтобы пропотеть еще больше.

Кроме того, успокоение ума также может помочь уменьшить задержку жидкости в организме, сообщает Healthline. Стресс не только вырабатывает кортизол, но и, согласно исследованию, опубликованному в 1993 году в Скандинавском журнале клинических и лабораторных исследований, стресс также влияет на задержку воды. Еще одно успокаивающее действие, которое предлагает Healthline, – это получение рекомендуемого количества сна за ночь, так как качественный сон может “помочь вашему организму управлять балансом жидкости и натрия и привести к снижению веса воды в долгосрочной перспективе.