Прочитайте это, прежде чем попробовать горячую йогу

Горячую йогу часто хвалят за ее способность улучшать гибкость, сжигать большое количество калорий и помогать расслабиться, и она давно полюбилась знаменитостям. Но на этом ее преимущества не заканчиваются. Многие считают, что занятия спортом также способствуют детоксикации организма. Жара и повышенная энергозатратность заставляют вас сильно потеть”, – сказала “Тридцатке” эксперт по фитнесу и образу жизни, создательница программ “Эволюция 20” и “Супер Шред” Кристин Баллок. “Когда вы потеете, вы уменьшаете задержку воды и выводите длинный список токсинов, химикатов и других нежелательных соединений, которые не должны быть в вашем теле”.

Однако есть и некоторые потенциальные минусы этой практики, о которых следует знать, прежде чем попробовать.

Во-первых, горячая йога может вызвать тепловое истощение. Симптомы могут включать головокружение, слабость или тошноту. “Если вы начинаете чувствовать эти симптомы, вам действительно нужно покинуть комнату”, – сказал INSIDER доктор М. Фахад Хан, доцент кафедры анестезиологии, периоперационной терапии и медицины боли Медицинского центра NYU Langone. “В действительно экстремальных обстоятельствах у вас может даже развиться что-то вроде теплового удара, и это может, в худшем случае, привести вас в отделение неотложной помощи”.

Горячая йога сопряжена с риском получения травмы

Во-вторых, горячая йога сопряжена с риском получения травмы, обычно в результате чрезмерного растяжения. “Из-за повышенной гибкости мышц и более теплой температуры можно переусердствовать”, – предупредила Women’s Health Джорианна Нумерс, МС, физиолог-практик из Северо-Западного медицинского института. “Вы можете слишком сильно напрячься в позе или растяжке и почувствовать это только после занятий”.

И, наконец, это занятие подходит не всем. “Если у людей есть определенные заболевания сердца, предыдущие тепловые травмы, непереносимость тепла или проблемы с обезвоживанием, им, вероятно, следует избегать горячей йоги”, – говорит Эдвард Ласковски, доктор медицинских наук, специалист по физической медицине и реабилитации и содиректор Центра спортивной медицины клиники Майо в Миннесоте, в интервью Everyday Health. Беременным тоже следует избегать занятий. А если вы никогда раньше не занимались йогой, лучше сначала пройти более традиционный курс, чтобы не перенапрягать свой организм.