Стоят ли браслеты Бала шумихи?

Bala Bangles – это носимые утяжелители, которые можно закрепить на запястьях или лодыжках. По данным Byrdie, Bala Bangles бывают разных цветов и размеров, их вес варьируется от ½ фунта до 2-фунтовых комплектов. Хотя 2 фунта могут показаться не очень тяжелыми, прикрепление этих грузов к телу может добавить дополнительное сопротивление ко всем вашим тренировкам. Таким образом, браслеты Бала – это отличный инструмент для использования в сочетании с малотравматичными упражнениями, такими как йога, пилатес, силовые тренировки или ходьба.

Однако лучше избегать их ношения во время интенсивных, высокоударных тренировок. Это связано с тем, что браслеты Bala Bangles могут создать слишком большую нагрузку на мышцы и суставы, если носить их во время более интенсивных тренировок, таких как бег или высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это может привести к нарушению формы, повреждению соединительной ткани, мышечному дисбалансу и другим травмам. Именно поэтому лучше всего снимать их при переходе от низкоударных к высокоударным видам деятельности.

Преимущества браслетов бала

По мнению экспертов Well+Good, добавление браслетов Bala Bangles к тренировкам может помочь задействовать мышцы и повысить кардио нагрузку. Это потому, что ношение утяжелителей на лодыжках или запястьях во время физической активности может помочь укрепить мышцы и суставы, улучшить общий баланс и осанку, а также сократить время восстановления.

Милли Хэнсон, тренер XPRO в Pure Barre, рассказала Well+Good, что бала-банглы – это, по сути, форма силовой мини-тренировки. “Утяжелители способствуют повышению мышечной активации/усталости, что приводит к созданию сильного, подтянутого тела”, – сказала Хансон. “Не говоря уже о том, что при ношении на лодыжке очень полезно прорабатывать мышцы – бедра, икры, сиденье и т.д., – которые окружают наши коленные, тазобедренные и голеностопные суставы!”. Если вы хотите включить браслеты Bala Bangles в свою тренировочную программу, Хэнсон рекомендует выбрать комплект, который бросит вам вызов, но не будет слишком тяжелым или неудобным, чтобы вы могли выполнить весь комплекс упражнений.