Неожиданная связь между темным шоколадом и депрессией

Депрессия – это невероятно распространенное состояние, которым страдают около 280 миллионов человек по всему миру и которое может варьироваться от легкой до тяжелой формы. Согласно Healthline, симптомы депрессии варьируются от человека к человеку и могут включать в себя постоянное чувство сильной грусти, никчемности и ощущение пустоты, а также недостаток энергии и неспособность сосредоточиться. Депрессия может повлиять и на физическое здоровье, вызывая головные боли и проблемы с желудком. Люди с депрессией могут также испытывать проблемы со сном – они могут спать недостаточно или слишком много. Хотя это нормально – иногда испытывать чувство безнадежности или грусти, депрессия возникает, когда это становится вашим преобладающим состоянием.

Жить с депрессией может быть невероятно сложно, но существует множество вариантов лечения, которые могут помочь. Существует множество вариантов медикаментозного лечения, которые, как было доказано, помогают уменьшить симптомы депрессии, а также различные виды терапии, которые могут предложить стратегии преодоления, чтобы помочь вам излечиться. Существуют даже продукты питания, которые могут помочь уменьшить симптомы депрессии. Согласно новым исследованиям, люди, страдающие депрессией, могут найти облегчение из неожиданного источника: шоколада.

Темный шоколад может облегчить симптомы депрессии

Шоколад, особенно темный, уже давно перестал быть просто лакомством после ужина. Было установлено, что шоколад повышает настроение и уменьшает проявления депрессии. Исследование, проведенное в 2019 году, изучило потребление шоколада 13 626 участниками в течение двух 24-часовых периодов и показало, что те, кто ел темный шоколад в течение этого времени, на 70% реже сообщали о симптомах депрессии. Исследователи также обнаружили, что участники, которые ели больше всего любого вида шоколада, также не так часто сообщали о депрессии.

Почему шоколад может оказывать такое положительное влияние на депрессию? По данным Science Daily, ответ кроется в содержащихся в нем соединениях. Темный шоколад содержит определенные ингредиенты, которые могут способствовать улучшению самочувствия, в том числе антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые помогают уменьшить воспаление. Он также содержит фенилэтиламин, который, как известно, помогает сбалансировать настроение.

Хотя необходимы дополнительные исследования взаимосвязи между темным шоколадом и депрессией, вы можете попробовать его, если ваше психическое здоровье нуждается в некоторой заботе.