Как увеличение количества кумина в рационе может помочь в снижении веса

Кумин – это популярная специя, которую можно встретить в азиатской, индийской и мексиканской кухнях. Возможно, вы слышали о том, что это высушенное семя или молотый порошок может помочь в диете. Существует два вида, известные как черный тмин и кумин. Давайте разберемся, чем они полезны для здоровья и действительно ли они могут помочь в потере веса.

Активный компонент черного тмина тимохинон действует как антиоксидант и противовоспалительное средство, очищая организм от токсинов и уменьшая вздутие живота и усталость, сообщает Healthline. Это может укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекциями.

Питательные вещества, которые можно найти в тмине, включают кальций, железо, магний и белок.

Тмин также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови: в одном исследовании по снижению веса было обнаружено, что у людей снизился уровень инсулина. Другое исследование показало, что женщины с избыточным весом, добавлявшие три грамма кумина в йогурт ежедневно в течение трех месяцев, потеряли вес, а также уменьшили объем талии, уровень холестерина и жира в организме.

Эта специя обладает дополнительными положительными свойствами для здоровья. Было доказано, что кумин в виде эфирного масла помогает при симптомах синдрома раздраженного кишечника, а также при лечении диабета 2 типа.

Когда добавление кумина в рацион может быть рискованным

Однако важно отметить, что тмин не является “чудодейственным” ингредиентом для похудения. Кумин не может уменьшить количество жира в конкретной области тела, однако, по данным Healthline, уменьшение вздутия живота может проявиться в средней части тела.

Повышение уровня тмина может быть опасно для людей с диабетом, так как может изменить уровень сахара в крови. Рекомендуется уведомить своего лечащего врача об изменениях в вашем рационе, чтобы убедиться в отсутствии негативных последствий для других лекарств, которые вы принимаете, или для ваших особых диетических потребностей.

В сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями этот полезный для пищеварительной системы напиток может привести к потере веса. Если вы хотите включить тмин в свой план питания, вы можете приготовить тминную воду, заварив две чайные ложки тмина в 1.5 кварте кипятка, принимать добавки с тмином или добавлять порошок тмина в ваши любимые рецепты.