Как прерывистое голодание может принести пользу здоровью кишечника

Прерывистое голодание – это популярный план питания, при котором вы принимаете пищу в определенное время суток или в определенные дни недели. Примером такого режима питания может быть прием пищи с полудня до 8 часов вечера, а в остальное время дня – пост. Другой тип голодания предполагает употребление небольшого количества калорий в течение 2 дней в неделю, а в остальное время – регулярное питание.

Преимущества прерывистого голодания многочисленны, они включают потерю веса и снижение риска развития диабета второго типа. Прерывистое голодание также улучшает уровень сахара в крови, кровяного давления и триглицеридов в крови, что может улучшить здоровье сердца, сообщает Healthline. Во время голодания в клетках организма происходит процесс аутофагии, который удаляет отходы, а это может помочь предотвратить некоторые психические заболевания и рак. Еще одно малоизвестное преимущество прерывистого голодания связано со здоровьем кишечника.

Вашей пищеварительной системе необходимо время для восстановления

Ваша пищеварительная система – это словно другой мир, существующий в вашем теле. У этого микробиома тоже есть свой ритм, и он ведет себя по-разному в зависимости от того, что вы делаете, сообщает MindBodyGreen. Этот цикл восстанавливается каждый день, и употребление пищи несколько раз в течение дня может нарушить этот ритм. Нарушения могут привести к дисбалансу кишечных бактерий, что может повысить риск возникновения некоторых проблем со здоровьем, в том числе чувствительности к инсулину или ожирения.

Голодание дает вашему микробиому кишечника шанс вернуться в норму, и хорошая новость заключается в том, что вам не нужно голодать в течение длительного периода времени, чтобы увидеть результаты. MindBodyGreen отмечает, что положительные изменения могут начаться уже через несколько часов, а после нескольких дней голодания в организме могут произойти еще большие изменения. Однако голодание подходит не всем. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, на которые может повлиять голодание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к нему.