Вот как полезен лыжный спорт для вашего здоровья

По данным Statista, в 2018 году в стране насчитывалось 7 миллионов активных лыжников. Это число увеличивается до 9.9 миллиона, если включить в него сноубордистов. Если вы один из этих 9.9 миллионов человек, вы будете рады узнать, что эксперты в области медицины и фитнеса согласны с тем, что, получая удовольствие от катания на лыжах, вы также получаете потрясающую пользу для здоровья.

“Лыжный спорт заставляет вас гулять на свежем воздухе зимой, когда мы часто лежим на диване и ведем пассивный образ жизни”, – говорит физиотерапевт Скотт Треммель в интервью Cleveland Clinic. “Мы просто не так активны, когда наступают холода, но катание на лыжах заставляет вас двигаться, чтобы продолжать развивать выносливость”.

Спуск с горы или горные лыжи требуют от вас переноса веса из стороны в сторону, что укрепляет кости и суставы ног, коленей и спины. По словам Треммеля, это может помочь предотвратить остеопороз в будущем. Катание на горных лыжах также требует от вас концентрации внимания на всех областях тела для поддержания равновесия. Такое внимание не только помогает лучше осознать, насколько хорошо функционирует ваше тело, но и укрепляет сердечник, силу и ловкость, что может помочь предотвратить падения с возрастом.

Чувство благополучия, которое вы получаете от катания на лыжах, также является плюсом. Как вид физической активности, который проходит в красивой, естественной обстановке, часто с участием групп и социального взаимодействия, некоторые эксперты считают, что катание на лыжах также способствует психическому здоровью.

Как беговые лыжи полезны для здоровья

Если горные лыжи не подходят вам для активного отдыха, то беговые лыжи могут стать отличной альтернативой. При катании на беговых лыжах организм работает несколько иначе, чем при катании на горных лыжах, поскольку вы двигаете ногами вперед-назад или из стороны в сторону по ровной местности, а не преодолеваете спуски. По словам Рози Бреннан, олимпийской чемпионки 2018 года по лыжным гонкам и двукратной победительницы этапов Кубка мира, в беговых лыжах больше задействованы руки, так как нужно постоянно вбивать палки в землю, чтобы двигать тело вперед, рассказывает Shape.

“Для меня самое лучшее в беговых лыжах то, что они буквально прорабатывают все мышцы, которые у вас есть”, – говорит Бреннан. “По этой причине это один из самых тяжелых видов спорта”.

Поскольку беговые лыжи – это интенсивная аэробная тренировка, Бреннан отмечает, что это отличный способ поддержать свою кардиореспираторную форму. “Когда вы задействуете все имеющиеся у вас мышцы, ваше сердце перекачивает много крови, чтобы доставить кислород к мышцам, поэтому сердце становится сильнее, а легкие – сильнее”, – говорит Бреннан.

По словам Бреннана, беговые лыжи также укрепляют мышцы без нагрузки на суставы, а также способствуют развитию равновесия и ловкости. И, как и горные лыжи, беговые лыжи могут дать вам чувство благополучия. “Это своего рода ритм, поэтому у вас есть возможность обработать свои мысли и насладиться свежим воздухом, природой и всей красотой вокруг вас”, – говорит Бреннан.