Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить высотную болезнь

Здоровье
Высокогорные места могут подарить самые невероятные впечатления, но также и неприятные симптомы. Вот проверенные экспертами способы предотвращения высотной болезни.

Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить высотную болезнь

Высокая гора

Высотная болезнь, также известная как острая горная болезнь, является реакцией на большие высоты, где давление воздуха ниже и содержится меньше кислорода, согласно данным Мичиганского университета. Хотя она распространена среди альпинистов и других любителей активного отдыха, которые любят подниматься на высокие вершины, она также поражает путешественников, которые прилетают в города, расположенные на большой высоте, такие как Куско, Перу, Боливия и Тибет. Если поход или катание на лыжах запланированы до того, как организм успеет адаптироваться к перемене высоты, мы можем подвергнуться большему риску возникновения неблагоприятных последствий.

Высотная болезнь обычно возникает на высоте более 8 000 футов, и процесс адаптации происходит естественным образом в течение двух-трех дней. В это время вы можете испытывать такие симптомы, как головная боль, головокружение, тошнота, рвота, усталость и бессонница. Более тяжелые случаи могут даже привести к скоплению жидкости в легких и мозге – два случая, которые потенциально опасны для жизни и требуют немедленной медицинской помощи.

К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить высотную болезнь.

Настройте себя на здоровое путешествие

Женщина с головной болью

Пожалуй, самое важное, что вы можете сделать для предотвращения высотной болезни, – это медленно подниматься на большую высоту. Дайте своему организму день или два на адаптацию, прежде чем отправляться на самые высокие горнолыжные склоны или в поход по самым высоким горам. Также может помочь разбить вашу поездку на несколько направлений. Например, если вы собираетесь в Скалистые горы, подумайте о том, чтобы провести первую ночь в Денвере, который находится ниже по высоте. Это даст вашему организму больше времени на адаптацию.

Кроме того, за день до поездки лучше сократить потребление кофеина и алкоголя. “Большинство людей путешествуют ради удовольствия, но алкоголь и напитки с кофеином – это то, что действительно влияет на нашу способность адаптироваться к высоте”, – говорит доктор Чой, пульмонолог, в интервью Cleveland Clinic. Среди других полезных советов – пить в два раза больше воды, чем обычно, и отдавать предпочтение углеводам. Углеводы требуют меньше кислорода для сжигания, чем другие макронутриенты”.

Оцените статью
NectarFit
Добавить комментарий

6 + 8 =