Вот что витамин Е действительно делает для вашего организма

Некоторые витамины вызывают много шумихи. В последнее время в тренде витамины D и C, которые, как было доказано, повышают иммунитет. Но есть и другие витамины, о которых вы, возможно, не знаете, и которые могут принести невероятную пользу здоровью. Витамин Е, который может всплыть при обсуждении ухода за кожей, кажется, упускается из виду, когда речь заходит о множестве преимуществ, которые он может обеспечить.

Витамин Е – это жирорастворимый антиоксидант, который предлагает не только защиту кожи и потенциальное уменьшение шрамов. Антиоксиданты могут замедлять процесс старения, останавливая свободные радикалы, повреждающие клетки, а поскольку свободные радикалы неизбежны, важно ежедневно получать достаточное количество антиоксидантов.

По словам зарегистрированного диетолога Элизабет Сомер, MA, RD, получение достаточного количества витамина Е, как и витаминов С и D, может помочь укрепить иммунную систему. Доказано, что витамин Е увеличивает количество Т-клеток – белых кровяных телец, которые помогают поддерживать иммунную систему. Сомер сообщает, что “с возрастом количество Т-клеток уменьшается, поэтому оптимальное потребление этого витамина важно для поддержания хорошо функционирующей иммунной системы”.

Витамин Е может улучшить ваше здоровье в нескольких областях

Хорошая причина для женщин следить за соблюдением ежедневных рекомендаций по приему витамина Е содержится в исследовании 2016 года, опубликованном в “Иранском журнале сестринского дела и акушерства”. Исследование предполагает, что витамин Е может уменьшить предменструальные симптомы, такие как тревога и депрессия. Кроме того, два дополнительных исследования показали, что этот витамин может уменьшить спазмы и тягу к еде во время ПМС.

Возможно, вы не часто задумываетесь о своих кровеносных сосудах, но поддержание их здоровья крайне важно, поскольку они отвечают за перенос питательных веществ, кислорода и отходов по организму. Исследования показывают, что витамин Е может уменьшать образование тромбов, защищать стенки кровеносных сосудов и улучшать общее состояние сосудов.

Исследование 2014 года также предполагает, что витамин Е может играть определенную роль в минимизации симптомов болезни Альцгеймера и, возможно, снижении когнитивных способностей. Дебби Петитпайн, MS, RDN, представитель Академии питания и диетологии, говорит, что витамин Е может предотвратить повреждение клеток мозга, который потребляет много кислорода, что делает его уязвимым к окислительному стрессу.

Исследования показывают, что большинство людей получают достаточное количество витамина Е из своего рациона. Однако если вы считаете, что дополнительный прием витамина Е может быть полезен, ваш врач поможет вам решить, поможет ли это оптимизировать ваше здоровье.