Вот что происходит, когда вы каждый день едите чашу с акаином

Acai Bowls – это густые и кремообразные коктейли с начинками и ягодами акаи. Известные своими яркими цветами и фруктовым вкусом, чаши акаи стали одной из самых популярных тенденций в сфере здорового образа жизни и за ее пределами, но действительно ли они полезны для вас? Приготовленные из фруктов, орехов, семян, гранолы и пюре из ягод акаи, боулы акаи наполнены и богаты питательными веществами. Насыщенные витаминами и минералами, боулы акаи содержат много клетчатки, антиоксидантов и витамина С. Они также являются отличным источником калия и марганца.

Однако, несмотря на эти важные питательные вещества, большинство акаи-боулов, как правило, содержат много калорий и сахара. В зависимости от размера и ингредиентов, в чашах акаи может содержаться до 50 граммов сахара на чашу. Это такое же количество сахара, как и ежедневное рекомендуемое потребление для тех, кто придерживается диеты в 2 000 калорий. Средняя чаша акаи, купленная в магазине, также содержит от 490 до 600 калорий каждая. Ежедневное употребление чаши акаи с высоким содержанием сахара может привести к повышению уровня сахара в крови или увеличению веса.

Как приготовить более полезную чашу акаи

К счастью, вы можете сделать свой собственный боул акаи дома, где вы можете контролировать ингредиенты и содержание калорий и сахара. Один из способов приготовить более полезный боул акаи – заменить некоторые фрукты и добавить овощи.

Капуста, цветная капуста и цуккини – это овощи, которые могут легко вписаться в основу миски акаи, не влияя на фруктовый вкус миски и не подавляя его. Это поможет снизить содержание сахара и добавить еще больше питательных веществ. Вы также можете использовать в основе тыквенное пюре, чтобы добавить больше клетчатки и вкуса, не добавляя слишком много сахара.

Еще один способ сделать миску с акаи более здоровой – наполнить ее белком и полезными жирами. Добавьте в миску семена чиа, греческий йогурт, тыквенные семечки, миндальное масло, конопляный протеиновый порошок или авокадо – это поможет регулировать уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости.