Витамин, который нужно принимать, если вы хотите иметь здоровые волосы

У тех, кто всегда боролся за то, чтобы отрастить длинные и пышные волосы, наконец-то появилось решение – биотиновые добавки. Как сказала Allure зарегистрированный диетолог-нутриционист Соня Анджелон, представитель Академии питания и диетологии: “Хотя нет достоверных научных доказательств того, что прием биотиновых добавок поможет истонченным волосам расти или ногтям стать крепче, люди, принимающие биотиновые добавки, часто видят пользу”. Но что же такое биотин и о каких преимуществах для волос говорит Анджелон?

По словам Гретхен Фрилинг, доктора медицинских наук, дерматопатолога, биотин – это витамин комплекса В. “Это водорастворимый витамин, то есть он не накапливается в организме, а его избыток выводится с мочой”, – объяснила она Shape, добавив: “Он полезен для превращения углеводов, жиров и белков в энергию, то есть важен для здоровья обмена веществ, а также для поддержания функций нервной системы”. Но что еще более интересно, это незаменимое питательное вещество для кожи, волос и ногтей.

Добавки с биотином могут способствовать росту волос

Для тех, кто испытывает дефицит биотина и сталкивается с такими побочными эффектами, как истончение волос и их выпадение, биотиновые добавки могут способствовать росту волос. Как сказала дерматолог Вильма Бергфельд, доктор медицинских наук, в интервью Cleveland Clinic: “Биотин улучшает рост волос и помогает справиться с воспалением. Волосяной фолликул, кожа и ногти – все получают пользу”. Он особенно полезен для тех, кто страдает алопецией.

Однако важно отметить, что существует такая вещь, как переизбыток биотина. Доктор Джессика Дж. Крант, сертифицированный дерматолог из Центра лазерной и кожной хирургии Нью-Йорка, рассказала Into The Gloss: “По многим данным, избыток биотина в организме может привести к сыпи и угревой сыпи”. Она продолжила: “Реальных научных, слепых, плацебо-контролируемых исследований, доказывающих это, не существует, но если вы начинаете принимать биотин и у вас обостряется угревая сыпь, биотин действительно может быть виновником”.

Если вы заинтересованы в приеме биотиновых добавок, проконсультируйтесь с медицинским специалистом, чтобы убедиться, что они вам подходят.