Вещи, которые вы верите о своем теле, совершенно ложные

Ложные убеждения о человеческом теле и здоровье не являются чем-то новым. В прошлые века люди верили, что здоровье связано с четырьмя элементами – воздухом, землей, огнем и водой. Было принято считать, что хирургические операции следует назначать в соответствии с положением луны, а кровопускание – прекрасный способ лечения болезни. Согласно истории, древние греки были убеждены, что матка – это своего рода “живое животное” внутри тела женщины, которое может двигаться и вызывать болезни.

Легко посмеяться над такими примитивными верованиями, но насколько вы уверены в своих знаниях? Хотя мы далеко продвинулись в понимании того, как устроено человеческое тело, все еще есть вещи, которые могут вас смущать. Знаете ли вы, для чего нужен ваш аппендикс, или какой процент вашего мозга вы используете в данный момент? Уверены ли вы, что пьете достаточно воды каждый день?

Читайте дальше, чтобы узнать правду о распространенных заблуждениях, касающихся вашего тела, потому что понимание работы собственного организма – это не просто вопрос получения абстрактных знаний. По данным Центра статистики здравоохранения, люди, не обладающие базовой медицинской грамотностью, в четыре раза больше платят за медицинское обслуживание.

Ложь: Необходимо выпивать восемь стаканов воды каждый день

Не поймите нас неправильно, вода очень важна для вашего организма. На самом деле, тело взрослого человека примерно на 60 процентов состоит из воды. По данным Геологической службы , мозг и сердце на 73% состоят из воды, мышцы – на 79%, и даже кости – на 31%. Мы постоянно теряем воду при потоотделении, дыхании и посещении туалета, поэтому нам необходимо восполнять недостающую влагу. Но правило “восемь стаканов в день” – это скорее рекомендация, чем максима, согласно клинике Майо.

Потребности у всех разные, и в каждый конкретный день вам может понадобиться больше или меньше воды, чем обычно, из-за физической нагрузки или погодных условий. Большинство людей получают необходимое количество воды, если пьют, когда испытывают жажду. Если вам действительно нужно правило, которому можно следовать, то восемь стаканов воды в день – неплохая идея. Или вы можете попробовать выпивать по стакану во время каждого приема пищи, по стакану между приемами пищи, а также до, во время и после физических упражнений. Просто знайте, что не нужно насильно выпивать все восемь стаканов, если вам не хочется. И помните, что некоторое количество воды вы получите с пищей, особенно с фруктами и овощами.

Ложь: Нормальная температура тела составляет 98.6 градуса

Возможно, вы не захотите говорить об этом своей матери – учитывая все те случаи, когда она проверяла вашу температуру, чтобы узнать, не нужно ли вам остаться дома после школы, – но 98.6 градуса по Фаренгейту не является нормальной температурой человеческого тела! На самом деле, возможно, не существует даже одной температуры тела, которая бы их всех контролировала, поскольку наша температура меняется в течение дня, повышаясь с течением дня. Кроме того, у пожилых людей температура ниже, чем у молодых, а у женщин температура тела выше, чем у мужчин.

Как подчеркивается в университетском блоге, более точная средняя температура, вероятно, составляет 97.5 по Фаренгейту, как показывает анализ, проведенный в Скандинавском журнале заботливых наук. Если ваш термометр покачивается, приготовьтесь: В научной статье Стэнфордского университета говорится о том, что средняя температура человеческого тела действительно снижалась в течение последних 200 лет или около того. Сравнение измерений, проведенных в середине 1880-х годов, с более современными данными показывает, что мы потеряли более одного градуса. Более низкая скорость метаболизма и более низкий уровень заболеваний и воспалений могут быть причиной того, что в наше время люди живут немного прохладнее.

Ложь: Вам нужно спать восемь часов каждую ночь

Когда вы были ребенком, все, чего вы хотели, – это спать как можно дольше. Сейчас, когда вы уже взрослый человек, бывают моменты, когда вы готовы на все ради дополнительного сна. Но сколько вам нужно? Вы, вероятно, слышали, что вам нужно восемь часов, однако, согласно консенсусу, опубликованному в 2015 году в журнале “Сон”, Американская академия медицины сна рекомендует взрослым в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее семи часов в сутки. И эта рекомендация остается таковой на сегодняшний день.

Постоянный сон менее семи часов в сутки связан с различными проблемами со здоровьем – от ожирения и сердечных заболеваний до депрессии и ослабления иммунной системы. По общему мнению, это также повышает риск серьезных несчастных случаев в течение дня.

Не можете выспаться? Возможно, вы относитесь к 30-35% взрослых людей, страдающих бессонницей, особенно если вам требуется более 30 минут, чтобы заснуть, или вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть. Лучшие привычки перед сном – например, ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, держать спальню в темноте и тишине и избегать экранов в постели – могут помочь вам забронировать билет в страну снов.

Ложь: Вам необходимо трехразовое питание

Если между завтраком и обедом есть поздний завтрак, то почему между завтраком и ужином нет ужина? Возможно, так и должно быть. Модель питания “три квадратных порции в день” не так уж и фундаментальна, как ее преподносят. Во-первых, это относительно недавняя концепция, восходящая к промышленной революции, как пишет Эбигейл Кэрролл в своей книге “Три квадрата: The Invention of the American Meal.

С точки зрения здорового питания, то, как вы едите, кажется более важным, чем то, как часто вы едите. Частые, небольшие приемы пищи в течение дня могут облегчить соблюдение здорового уровня калорийности, поскольку вы избежите сильного чувства голода, которое может возникнуть при ожидании следующего приема пищи, чтобы съесть что-нибудь, согласно Американской ассоциации сердца. Тем не менее, переход от трех квадратиков к почти постоянному перекусу не является волшебным билетом к более здоровому питанию, сообщает Американское общество питания, особенно потому, что такая практика способствует зависимости от нездоровых перекусов.

Ложь: Пища с низким содержанием жира поможет вам похудеть

В 1980-х и 90-х годах диетические жиры были врагом номер один для общественного здравоохранения: ученые, государственные учреждения здравоохранения и популярная пресса указывали на низкокалорийную диету как на путь к потере веса и “здоровью сердца”. С тех пор стало ясно, что правда гораздо сложнее, согласно академическому исследованию в Journal of the History of Medicine and Allied Sciences – тем более что уровень ожирения вырос даже тогда, когда продукты с низким содержанием жира заполнили продуктовые магазины.

Исключение жиров из рациона обычно означает замену их сахаром и другими простыми углеводами, что сводит на нет все преимущества для здоровья. Современная точка зрения, согласно Национальному институту здоровья, рекомендует ограничить потребление животных жиров, так называемых насыщенных жиров, которые повышают риск сердечных заболеваний, и заменить их более полезными жирами, содержащимися в рыбе, оливковом масле, орехах и других растительных источниках. Исследования показывают, что для снижения веса необходимо сокращать калории, и что в любом плане снижения веса следует рассматривать “структуру питания”, а не концентрироваться на одном питательном веществе, таком как жир.

Ложь: Нахождение в холодную погоду приведет к простуде

Мы держимся подальше от чихающих людей, делаем прививки от гриппа, мажем руки дезинфицирующим средством, потому что знаем, что простуда вызывается микробами, а точнее, вирусом. И все же мы все ловим себя на том, что говорим или думаем, например, “Ты простудишься, если выйдешь на улицу без пальто” или “Надеюсь, эта погода не заставит меня заболеть”. Кроме того, термин “сезон простуды и гриппа” существует не просто так. В теплые месяцы мы болеем гораздо реже.

Так в чем же дело? Холодная погода не вызывает простуду, но она облегчает работу микробов, сообщает CNN. Холодный, сухой воздух делает микробы более заразными и позволяет им быстрее размножаться. Наша иммунная система не так хорошо справляется с холодным воздухом, а недостаток солнечного света и физических упражнений в зимние месяцы также ослабляет наш иммунитет. Добавьте к этому все время, которое мы проводим в помещении, рядом с другими людьми, которые могут быть инфицированы, и вы получите формулу, позволяющую использовать все дни болезни до наступления весны.

Ложь: Если скрестить глаза, они могут так и остаться

Знаете ли вы, что каждое глазное яблоко имеет шесть мышц, отвечающих за движение? Все они должны работать вместе, чтобы ваши глаза располагались на одной линии, и мозг мог создавать трехмерное изображение того, что вы видите. Если одна или несколько мышц тугоподвижны или слабы, глаза не направлены в одну сторону. В результате возникает “косоглазие” – медицинский термин, означающий перекрещивание глаз, согласно Американской академии офтальмологии.

Когда косоглазие возникает у маленького ребенка, мозг учится игнорировать одно из двух неправильно расположенных изображений, поэтому ребенок видит только одним глазом и не воспринимает глубину. Косоглазие может развиться и во взрослом возрасте, вызывая такие симптомы, как двоение или помутнение зрения, слабость в больном глазу, проблемы с чтением или четким зрением. Кроме того, косоглазие может быть результатом травмы головы или другого несчастного случая, инсульта или некоторых хронических заболеваний, таких как диабет или заболевания щитовидной железы.

Однако это состояние, конечно же, не вызвано косоглазием. В конце концов, глазные мышцы никогда не “застревают”, когда вы смотрите вокруг, не так ли? Не застревают они и при скрещивании глаз.

Ложь: Треск костяшек пальцев вреден для пальцев

Частое разбивание костяшек пальцев может плохо сказаться на ваших отношениях с друзьями, соседями по комнате, второй половинкой или любым другим человеком в вашей жизни, которого раздражают непрекращающиеся щелчки, треск, хлопки, которые вы издаете. Но если говорить о серьезном повреждении суставов пальцев, то риск невелик, согласно научному обзору, опубликованному в журнале “Journal of the American Board of Family Medicine”.

Мысль о том, что трещины на костяшках пальцев могут вызвать артрит или другие повреждения суставов, не является необоснованным предположением. Согласно исследованию, сила, необходимая для того, чтобы сломать костяшку пальца, превышает силу, необходимую для повреждения тканей сустава. Однако сравнение людей с артритом кисти и без него не выявило никакой связи с трещинами в костяшках пальцев, которые одинаково часто встречаются в обеих группах.

Так что же это за треск? Он связан с пузырьками, которые образуются в жидкости внутри сустава, когда кости костяшек расходятся. Но ученые расходятся во мнении, что является причиной шума – образование пузырьков или их схлопывание.

Ложь: Большинство людей используют только 10 процентов своего мозга

Конечно, заманчиво думать, что некоторые люди, с которыми вы сталкиваетесь, не используют свою голову. Но если вы приложите свой собственный мозг к этой проблеме, то поймете, что идея о том, что человеческий мозг всегда работает на 90 процентов, не имеет особого смысла.

Во-первых, как показал профессор психологии и исследователь Кевин Беннет в статье для журнала Psychology Today, это означает, что человек может потерять почти всю мозговую ткань и прекрасно функционировать. “Вы никогда не слышали о людях, у которых отсутствует 90 процентов мозга, потому что практически все области мозга способны к электрической и химической активности”, – пишет Беннет.

Кроме того, зачем нашему виду понадобилось развивать такие большие головы, если нам не нужна была недвижимость? По крайней мере, если большая часть мозга там не нужна, мы слишком много тратим на головные уборы. Идея о том, что у нас есть неиспользованный резерв психической силы, который только и ждет, чтобы его раскрыли, является убедительной, и она возникла по крайней мере в 1920-х годах. Но если вы хотите увидеть, как выглядит 100-процентная мощность мозга в действии, просто посмотрите в зеркало.

Ложь: Острая пища вызывает язву

Язва желудка, или пептическая язва, – это рана в слизистой оболочке желудка, которая подвергается воздействию желудочной кислоты и вызывает тупую или жгучую боль, когда желудок пуст. По данным Национального института диабета и болезней пищеварительной системы и почек, боль может длиться несколько минут или часов. Кажется логичным, что горячая, острая пища может повредить желудок, но боль при язве вызывается собственной кислотой желудка, а не пищей, которую вы едите.

По данным NIDDK, не было обнаружено никакой связи между язвой желудка и диетой. По данным Medline Plus, основной причиной язвы является бактерия H. pylori, которая поражает от 30 до 40 процентов населения и у некоторых людей повреждает слизистую оболочку желудка. Язвы также могут быть вызваны длительным приемом нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и аспирин. Эти препараты могут блокировать ферменты, которые защищают желудок от желудочных кислот.

Острые блюда не только не вызывают язвы, но некоторые из них могут быть полезны. Обзор, опубликованный в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показал, что химическое вещество капсаицин, содержащееся в перце чили, подавляет выделение желудочной кислоты и стимулирует секрецию, способствующую заживлению язв.

Ложь: Вам не нужен солнцезащитный крем, если у вас темная кожа

Ультрафиолетовые лучи солнечного света могут повредить кожу любого типа. Даже у людей с темной кожей или у тех, кто редко обгорает, ультрафиолетовые лучи солнца могут вызвать рак кожи. Однако верно то, что темная кожа обеспечивает большую защиту от солнечных повреждений из-за более высокого содержания пигмента меланина, сообщает Medical News Today. Но эта защита имеет свои пределы.

Согласно Health, заблуждение о том, что люди с темной кожей не могут заболеть раком кожи, является опасным, поскольку оно может привести к игнорированию солнцезащитных средств, таких как солнцезащитные кремы и дерматологические обследования. Это может привести к ухудшению показателей выживаемости при меланоме. Итог: Каждый человек должен защищать свою кожу от солнца, используя солнцезащитные средства, одежду и тень.

Фонд по уходу за кожей рекомендует ежемесячно проводить осмотр кожи с головы до ног и посещать врача для проверки всего нового, изменяющегося или необычного, что касается кожи. Примечание: “Меланома у людей с цветной кожей чаще всего возникает на участках, которые получают мало солнечного облучения, при этом до 60-75 процентов опухолей возникают на ладонях, подошвах ног и в области ногтей”.

Ложь: Ваш аппендикс бесполезен

Вы, вероятно, имеете смутное представление о том, где находится аппендикс, но давайте закрепим его: Это маленький продолговатый мешочек, который подвешен к толстой кишке и расположен в правой нижней части живота. Он может закупориться и инфицироваться бактериями, вызывая отек, воспаление и боль. Это называется аппендицитом, и если воспаленный аппендикс не лечить, он может разорваться – опасная для жизни ситуация, по данным клиники Майо.

На первый взгляд может показаться, что аппендикс не делает ничего особенного, кроме драмы. Поэтому ученые считают его рудиментарным органом, который помогал нашим дочеловеческим предкам переваривать растительную пищу, но утратил эту функцию с изменением рациона питания. Иными словами, это часть тела, которая больше не нужна человеку. Однако репутация этого скромного маленького органа меняется.

В обзоре 2016 года, опубликованном в журнале Clinical and Experimental Immunology, эксперты обнаружили, что аппендикс, похоже, является полезной частью нашей иммунной системы. Он не только содержит большое количество иммунных клеток, но и может быть своего рода “убежищем” для полезных бактерий, которые помогают работе нашей пищеварительной системы. Когда болезнь снижает уровень этих полезных микробов, аппендикс пополняет их запасы.

Ложь: У мужчин сексуальное влечение выше, чем у женщин

Не только ситкомы и секс-комедии рисуют картину того, что сексуальное желание – это мужская черта. Исследования давно поддерживают идею о том, что мужское половое влечение сильнее женского, как подчеркивается в статье Current Sexual Health Reports. Однако более поздние исследования показывают, что не все так просто.

В вышеупомянутой статье говорится о том, что если сексуальное желание определить как состояние, в которое мы впадаем и из которого выходим, а не как черту личности, стабильную во времени, то разница в половом влечении исчезнет. Например, когда мужчинам и женщинам показывали фильм сексуального содержания и после этого опрашивали их, уровень возбуждения, по их самоотчетам, был одинаковым.

В интервью BBC Future Лиза Даймонд, профессор психологии и гендерных исследований, объяснила: “Во время пика возбуждения у женщин, который приходится на период овуляции, их сексуальная мотивация так же сильна, как и у мужчин”. Поэтому вместо того, чтобы говорить, что сексуальное влечение у женщин ниже, точнее было бы сказать, что у женщин оно более “переменчиво” по сравнению с мужчинами.

Ложь: Размер обуви предсказывает размер пениса

Вы, несомненно, слышали риторический вопрос: “Знаете, что говорят о парнях с большими ступнями?”. В исследовании, опубликованном в 2011 году в журнале International Journal of Impotence Research, ученые подвергли проверке известное мнение о том, что размер члена мужчины связан с размером его ступней, потому что, в конце концов, “пенис фигурирует практически во всех аспектах жизни”. Окей, ученые, это, пожалуй, одна из наших любимых строк из любого исследования, опубликованного в любом научном журнале.

Хотите верьте, хотите нет, но эта тема изучалась и раньше. Однако предыдущие исследования опирались на самоотчеты о длине пениса, что, давайте признаем, не самый лучший способ получить точную оценку этих данных. Более поздние исследования вместо того, чтобы полагаться на отчеты участников, подошли ближе и ближе и обнаружили, согласно анализу, проведенному в 2020 году в журнале Journal of Sex and Marital Therapy, что “нет практически никаких доказательств того, что длина пениса коррелирует с размером обуви”. Так что, парни, вы можете перестать покупать обувь слишком большого размера; секрет раскрыт.