Вещи, которые ваши сны могут рассказать о вашем здоровье

Сны привлекают человека с тех пор, как он видит сны. Хотя ученые, изучающие человеческий разум, могут расходиться во мнениях относительно того, что означают наши сны и означают ли они вообще что-либо, общепризнано, что наши сны часто отражают нашу повседневную жизнь – например, кто мы, кого мы знаем и где живем, пишет психолог Келли Балкели в статье для журнала Psychology Today. Другими словами, независимо от их “значения”, содержание наших снов, по крайней мере в некоторой степени, отражает то, что у нас на уме. Но могут ли сны также отражать то, что происходит в нашем теле?

“Обнаруживаемые изменения происходят в организме в начале болезни, до появления узнаваемых симптомов”, – пишет в журнале Psychology Today Мишель Карр, постдокторант, проводящий исследования сна в лаборатории сна и нейрофизиологии Рочестерского университета. Эти тонкие физиологические изменения обнаруживаются мозгом на подсознательном уровне и могут быть преобразованы в “продромальные” сны – сны, отражающие начало болезни до появления симптомов”. И психологи – не единственные, кто придерживается этого мнения. Читайте дальше, чтобы узнать, что ваши сны могут рассказать о вашем здоровье.

Сон, в котором вы задыхаетесь, может означать приближение болезни

“Распознавание продромальных сигналов сновидений может быть особенно полезным для принятия ранних мер против болезни”, – пишет исследователь сна Мишель Карр в статье для Psychology Today. “Как только иммунная система распознает вирус простуды, – объясняет Карр, – начинаются физиологические изменения”. За несколько часов или даже дней до того, как мы узнаем, что заболели простудой, организм уже испытывает эти изменения, по крайней мере, на тонком уровне, и это может привести к снам, связанным с этими изменениями.

Одно из изменений, которое часто происходит при простуде, – воспаление горла. Даже если горло не болит, воспаление присутствует, и вам может присниться, что вы задыхаетесь. “Такой сон, если к нему прислушаться, может дать вам дополнительное время для принятия защитных мер, чтобы сократить продолжительность простуды, возможно, выпив травяные настои или следуя другим советам”, – говорит Карр.

Ваши сны могут рассказать вам о том, что у вас где-то в теле есть опухоль

Самый очевидный способ, которым наши сны могут отражать то, что происходит с нашим здоровьем, – это образы ран, боли и других ощущений, пишет исследователь сна Мишель Карр в статье для журнала Psychology Today. Карр привела пример мужчины, у которого была диагностирована язва после того, как он стал страдать от повторяющихся тревожных снов о крысе, грызущей его живот.

Кроме того, врач Кристиана Нортруп написала на своем сайте, что ее коллеге “однажды приснилось, что он истекает кровью из прямой кишки”, а вскоре после этого выяснилось, что у него рак толстой кишки на ранней стадии. “Он считает, что этот сон спас ему жизнь”, – написала доктор Нортруп, которая также отметила, что исследования показали, что рак груди может “проявиться” во сне задолго до того, как человек осознанно почувствует симптомы. На самом деле, одно исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Explore, показало, что “ведение дневника сновидений может быть полезным дополнением к обычному самообследованию как часть программы самопомощи молочной железы, особенно для женщин из группы высокого риска”.

Лечение рака может привести к нарушениям сна, включающим аномальные сновидения

Различные заболевания и состояния связаны с определенными видами нарушений сна, согласно авторам исследования 2010 года, опубликованного в журнале “Психоонкология”. В рамках этого исследования, которое “изучало масштабы нарушений сна у различных групп пациентов с диагнозом рак”, ученые провели 10 фокус-групп с пациентами, набранными из реестра опухолей Университета Дьюка и онкологических/гематологических центров. Исследователи обнаружили, что шесть из 10 фокус-групп сообщили об “изменениях в сновидениях”, включая их яркость, частоту и эмоциональное содержание, причем чаще всего упоминались тревожные сны.

Некоторые из этих изменений в сновидениях могут быть связаны с лекарствами, применяемыми при лечении рака. Например, яркие сны были связаны с гормональной терапией, которую проводят при раке груди и простаты. Кроме того, некоторые лекарства, включая химиотерапию, применяемые для лечения рака, могут вызывать физические нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног, согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале Journal of Pain and Symptom Management. А синдром беспокойных ног был связан с ночными кошмарами у взрослых, по данным WebMD.

Клинически “чрезмерные” сновидения могут быть признаком поражения мозга

По данным клиники Майо, под поражением мозга понимается любая аномалия, физически наблюдаемая в мозге с помощью МРТ или КТ. Поражение мозга может быть вызвано рядом заболеваний, включая аневризму, опухоль, рассеянный склероз, энцефалит, травматическое повреждение мозга или аномальное образование кровеносных сосудов, известное как артериовенозная мальформация. Это состояние часто диагностируется как “случайная находка, не связанная с состоянием или симптомом, который привел к визуализации”, согласно клинике Майо.

Некоторые люди, у которых в дальнейшем диагностируются поражения головного мозга, отмечают “чрезмерную мечтательность”, согласно книге исследователя Торе А. Нильсона “Принципы и практика медицины сна”. Нильсон определил чрезмерную сонливость как “сон всю ночь напролет”, что намного превышает два часа в сутки, которые считаются нормальными, согласно данным Национального института неврологических расстройств и инсульта. Некоторые люди, страдающие чрезмерным сновидением, сообщают, что им снится одно и то же снова и снова на протяжении всей ночи, несмотря на периоды бодрствования между ними.

Определенное содержание снов может предсказать приближающуюся мигрень

“Сообщалось, что сны, предшествующие мигрени, включают соответствующие образы, например, выстрел или удар молнии в голову”, – пишет Мишель Карр, постдокторант, проводящий исследования сна в лаборатории сна и нейрофизиологии Рочестерского университета, в статье для Psychology Today.

Однако предмигренозные сны могут включать и другие формы дискомфорта, которые не обязательно связаны с головой. Например, специалисты по головной боли из специализированного центра хирургии мигрени в Санта-Барбаре (Калифорния) предложили несколько примеров предмигренозных снов: “сон, в котором вы стоите в сумасшедшей пробке в Лос-Анджелесе и вам нужно куда-то попасть, но вы не можете туда добраться” или сон, в котором вы “в пустыне, и там безумно жарко, и вы не можете найти прохладу или воду”. Подобные сны – то есть неприятные сны, которые не обязательно связаны с головной болью – могут быть результатом эмоционального или даже физического стресса, оба из которых также связаны с мигренью.

Страшные и активные кошмары могут предшествовать диагнозу деменции с телом Леви на целых 10 лет

За два с лишним года до того, как у мужчины по имени Джером Рафферти диагностировали деменцию с телом Леви, дегенеративное заболевание головного мозга, его часто мучили кошмары, говорится в статье, опубликованной в журнале Американской академии неврологии “Brain & Life”. По словам его жены, эти страшные сны часто были связаны с насилием, которое Рафферти потом воплощал в жизнь, пинаясь, толкаясь и гневно разговаривая.

Исследователя сна Мишель Карр это, скорее всего, не очень удивляет. “В неврологических исследованиях агрессивные и жестокие сны в сочетании с физическими действиями являются ранним признаком нейродегенеративных заболеваний, – объясняет Карр в статье для журнала Psychology Today. И эти сны могут начаться примерно за 10 лет до того, как наступит потеря памяти”. Однако это также один из “плохо изученных” симптомов деменции тела Леви. И эти виды плохих снов, как и сама деменция тела Леви, могут “перекрывать” другие заболевания мозга, связанные с деменцией, включая болезнь Альцгеймера.

Путать сны с реальностью может быть признаком болезни Паркинсона

Многие люди могут вспомнить случай, когда они не могли понять, произошло ли что-то во сне или наяву. Научное название этого явления – “анонейрогнозис”, – объясняют Марк Солмс и Сьюзен Малколм-Смит в своей книге “Медицина расстройств сна”.

Если анонейрогнозис сопровождается “чрезмерным сновидением”, а также физическими движениями, имитирующими действия, выполняемые во сне, это может быть симптомом хронического неврологического заболевания, известного как болезнь Паркинсона.

Такие симптомы также могут быть побочным эффектом L-допы, лекарства, применяемого для лечения болезни Паркинсона, по данным Американской ассоциации болезни Паркинсона. Однако все усложняет тот факт, что чрезмерная мечтательность с бодростью может также свидетельствовать о наличии “патологии тела Леви”, которая характерна как для болезни Паркинсона, так и, как следует из названия, для деменции тела Леви, объясняют Солмс и Малкольм-Смит.

При этом психическом заболевании бывает трудно отличить сон от реальности

Хотя неспособность определить, произошло ли что-то во сне или наяву, может быть признаком неврологического заболевания, оно может быть и “идиопатическим”, что означает, что причина неизвестна, согласно Sleep Disorders Medicine. Однако в некоторых случаях этот феномен был связан с психиатрическим диагнозом “пограничное расстройство личности”, согласно исследовательской работе 2015 года, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology.

“Пограничное расстройство личности – это заболевание, характеризующееся постоянным изменчивым настроением, самовосприятием и поведением”, – утверждает Национальный институт психического здоровья, который также отмечает, что нестабильность, связанная с этими симптомами, часто приводит к импульсивному поведению и вспышкам гнева.

Одним из отличительных признаков пограничного расстройства личности является “диссоциация”, которая может означать чувство нереальности, ощущение, что человек не находится в собственном теле, или неспособность вызывать воспоминания, согласно авторам вышеупомянутой исследовательской работы 2015 года, которые отметили, что проблемы с различением между тем, что происходило во сне и наяву, также могут быть формой диссоциации.

Яркие сны могут указывать на падение уровня сахара в крови у людей с диабетом

“Если вы диабетик, яркие сны могут указывать на внезапное падение уровня сахара в крови, известное как гипогликемия”, – сообщает Национальный фонд сна. “Смена лекарства или ошибка в дозировке инсулина может вызвать гипогликемию и способствовать появлению таких ультражизненных снов”. И, конечно, эти сны могут помешать хорошему ночному сну, особенно если яркие сновидения сопровождаются ночным потоотделением, как это может случиться, согласно Национальному фонду сна.

Без лечения гипогликемия может привести к более серьезным проблемам, включая нарушение координации и плохой концентрации внимания в часы бодрствования, а также судороги, потерю сознания и даже кому, согласно WebMD. Но яркие сновидения – это лишь один из способов, с помощью которых диабет может повлиять на привычки сна. По данным Национального фонда сна, люди с диабетом также страдают синдромом беспокойных ног и обструктивным апноэ во сне.

Частые кошмары связаны с психозом

Кошмары – не редкость, но когда они снятся часто, они могут иметь негативные последствия для нашей бодрствующей жизни. Кроме того, частые кошмары могут быть признаком различных проблем со здоровьем, согласно данным клиники Майо. Организация отметила, что эти проблемы со здоровьем могут включать стресс, тревогу, травмы или злоупотребление психоактивными веществами, а также сердечные заболевания и некоторые виды рака. Регулярно повторяющиеся кошмары также могут быть побочным эффектом лекарств, включая антидепрессанты и препараты от давления.

Согласно исследованию, опубликованному в 2017 году в журнале “Нарушения сна и управление им”, частые кошмары могут быть симптомом психических заболеваний, сопровождающихся психозом, например, шизофрении. Психоз определяется как отрыв от реальности, поясняет Национальный институт психического здоровья.

Частые кошмары, нарушающие сон, могут усугубить психические заболевания и даже стать фактором риска самоубийства, пишут авторы статьи. Поэтому поиск способа облегчить кошмары у психиатрических пациентов может быть важным для улучшения качества жизни и снижения риска самоповреждения.

Если вы беременны, ваши сны могут помочь вам предсказать продолжительность предстоящих родов

Несмотря на утверждения некоторых профессиональных специалистов по анализу снов, на данный момент нет клинических доказательств того, что сны могут точно предсказать беременность до того, как вы сделаете тест на беременность и получите положительный результат, объясняет доктор Амос Грюнебаум в статье для BabyMed. Однако, возможно, что сны беременной женщины могут быть полезны для предсказания продолжительности родов, согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в журнале Psychiatry Research.

Ученые, участвовавшие в исследовании, дали анкету 290 женщинам, находящимся на третьем триместре беременности. В анкете, среди прочего, рассматривались сны, которые снились женщинам во время беременности. Исследователи разделили эти сны на “мазохистские” и “приятные” и обнаружили, что когда пришло время рожать, у женщин с мазохистскими снами продолжительность родов была меньше. Хотя исследование имело ряд ограничений, в том числе небольшой размер, повторение его результатов может оказаться полезным для прогнозирования течения родов у женщин в будущем.

Сон о том, что у вас выпадают зубы, может быть признаком стоматологических проблем

Вам когда-нибудь снилось, что ваши зубы гниют, крошатся или выпадают? Это очень распространенная тема сновидений, утверждают авторы исследовательской работы 2018 года, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology. Признавая, что “зубной сон”, по-видимому, связан с неким “дистрессом”, исследователи попытались определить, является ли он психологическим или возникает из-за реальных стоматологических проблем.

Несмотря на то, что многие люди считают, что сны о зубах символизируют психологический дистресс, исследователи обнаружили, что люди, которым снились сны о зубах, как правило, просыпались с реальным “раздражением зубов”. Кроме того, они обнаружили, что сны о зубах не связаны с психологическим дистрессом, в то время как другие архетипические сны о тревоге – например, сны о падении – связаны.

Если вам снятся повторяющиеся сны или кошмары о ваших зубах, вам не обязательно есть о чем беспокоиться. Тем не менее, никогда не помешает посетить своего стоматолога на всякий случай, советуют специалисты стоматологической компании Delta Dental Washington.

Это не обязательно плохой знак, если вы пугаетесь, выходя из гипнагогического сна

Вам знакомо ощущение, которое иногда возникает, когда вы только засыпаете – вы как будто спите, но все еще как бы бодрствуете, и у вас возникает похожее на сон ощущение, что вы падаете, что заставляет вас вздрогнуть и проснуться? Как бы странно вы себя ни чувствовали, когда это происходит, это явление довольно распространено, согласно авторам книги “Синдром беспокойных ног”, которые назвали эти явления “гипническими подергиваниями”. Эти подергивания могут происходить в момент засыпания, во время так называемого гипнагогического сна.

Гипнические подергивания, они же “сонные толчки”, определяются клинически как “кратковременные мышечные подергивания ног, рук или всего тела, возникающие в начале сна”. Иногда они сопровождаются “чувством падения или другими сенсорными явлениями”. И мы рады сообщить вам, что они абсолютно нормальны и не имеют “никакого патологического значения”, как пишут авторы книги “Синдром беспокойных ног”.

Однако они могут быть результатом недосыпания, чрезмерной усталости или стресса. Если вы часто испытываете эти подергивания, возможно, вам стоит обратить внимание на свой режим сна.

Люди, страдающие бессонницей, обычно помнят свои сны более ярко

Может быть много причин, по которым вы испытываете проблемы с засыпанием по ночам. Это может быть что угодно – от качества матраса до менопаузы. По данным клиники Майо, бессонница – то есть проблемы с засыпанием – также может быть симптомом серьезных заболеваний. К ним относятся диабет, болезни сердца, различные виды рака и болезнь Паркинсона. Но что объединяет все формы бессонницы, так это воспоминания о ярких снах. “У пациентов с бессонницей повышенная память на сны”, – говорится в исследовательской работе, опубликованной в 2009 году в журнале Sleep Medicine Reviews.

В зависимости от причины бессонницы, различаются и сны, которые человек видит. Например, люди с бессонницей, вызванной нарколепсией, склонны вспоминать “причудливые и более негативно окрашенные” сны, отмечают авторы статьи, в то время как яркие сны людей с бессонницей, как правило, отражают “текущие стрессы”. Интересно, что люди с бессонницей, связанной с апноэ, лишь изредка вспоминают сны, связанные с затрудненным дыханием. В целом, однако, то, что происходит во сне, как правило, отражает “проблемы бодрствующей жизни”. Тем не менее, исследователи подчеркнули необходимость дальнейших исследований.