Удивительные причины, по которым объятия могут улучшить ваше здоровье

Здоровье
Обнимаясь, можно получить много пользы для здоровья. Вот удивительные способы, с помощью которых объятия могут улучшить ваше здоровье.

Удивительные причины, по которым объятия могут улучшить ваше здоровье

две обнимающиеся женщины

Объятия – это уникальное человеческое поведение, поскольку они не ограничиваются одной единственной эмоцией. Как отмечают исследователи Рурского университета в Бохуме (Ruhr-Universitaet-Bochum) в своем исследовании 2018 года, люди могут обниматься в знак приветствия как социальной нормы, в моменты радости или в ответ на страх.

Что же происходит с телом в момент теплых объятий? Известный также как “гормон любви”, прикосновение при объятиях, объятиях или массаже вызывает выброс окситоцина. Этот гормон хорошего настроения не только способствует мышечным сокращениям во время родов, но и укрепляет эмоциональную связь между родителями и ребенком во время кормления грудью. Аналогичным образом, те теплые и нежные чувства, которые вы испытываете, когда влюбляетесь, частично обусловлены выделением окситоцина.

В результате, по мнению психолога Джо Рока, который утверждает в Кливлендской клинике: “Польза объятий для здоровья весьма впечатляющая. Объятия оказывают терапевтическое воздействие на людей”.

Почему объятия полезны для психического здоровья

Обнимающаяся пара спит в постели

Если окситоцин известен как гормон любви, то кортизол, напротив, известен как гормон стресса. Ученые обнаружили взаимосвязь между депрессией и низким уровнем окситоцина, а также высоким уровнем кортизола. Когда мы обнимаемся, уровень окситоцина повышается, а уровень кортизола одновременно снижается. Объятия не только снимают стресс, но и снижают выработку кортизола, улучшая качество сна, сообщает научный центр “Великое благо” при Калифорнийском университете в Беркли. Попробуйте обниматься со своим партнером в течение ночи, и, возможно, вы обнаружите, что просыпаетесь отдохнувшими и менее напряженными.

Более того, не всегда нужно быть получателем объятий – обниматься тоже полезно для здоровья. Исследование 2022 года, опубликованное в журнале PLOS ONE с участием более 120 добровольцев, показало, что объятия подушки, созданной для имитации дыхательных ощущений, привели к снижению тревожности участников перед сдачей теста по математике. Говоря о своих выводах, авторы исследования заявили: “Мы были рады обнаружить, что обнимание подушки для дыхания без каких-либо указаний оказало на тревожность студентов такой же эффект, как и практика медитации”. Эксперты Кливлендской клиники утверждают, что аналогичные преимущества можно получить и от объятий с домашним животным или подушкой для тела.

Почему объятия полезны для физического здоровья

двое мужчин обнимают друг друга

Обнимания могут улучшить наше здоровье и другими способами, например, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление и укрепить иммунитет, объясняет психолог Джо Рок из Кливлендской клиники. Но не только это, объятия также могут сделать нас менее склонными к заболеваниям.

“Мы знаем, что люди, испытывающие постоянные конфликты с окружающими, менее способны бороться с простудными вирусами”, – сказал ведущий исследователь Шелдон Коэн в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Psychological Science, в котором изучалось влияние объятий и социальной поддержки на способность человека бороться с вирусной инфекцией. Результаты показали, что участники исследования, которые чувствовали сильную эмоциональную поддержку со стороны других людей и часто получали объятия, испытывали более легкие симптомы простуды и имели меньший риск заболевания, связанного со стрессом.

Неудивительно, что объятия могут улучшить наше физическое и психическое здоровье. Так сколько же объятий мы должны стремиться получать каждый день? Терапевт д-р Кастальдо говорит The Healthy: “Я рекомендую обниматься до полного расслабления, минимум шесть минут в день”.

Оцените статью
NectarFit
Добавить комментарий

шесть + один =