Содержание белка в продуктах на 100 грамм: таблица и список

Здоровье

Содержание белка в продуктах таблица на <span class=100 грамм" title="Содержание белка в продуктах на 100 грамм: таблица и список"/>

Белки являются одним из основных компонентов питания человека. Они необходимы для роста и развития организма, а также для поддержания здоровья. Важно знать, какой белковый состав содержится в различных продуктах, чтобы правильно сбалансировать свой рацион.

Таблица содержания белка в продуктах на 100 грамм позволяет оценить, сколько протеина содержится в различных продуктах. Белок является основным строительным материалом организма и играет важную роль в обмене веществ. Поэтому необходимо учитывать его количество и качество в питании.

В таблице содержания белка в продуктах на 100 грамм можно найти информацию о содержании белка в различных продуктах, таких как мясо, рыба, молочные продукты, орехи, зерновые и другие. Эта информация позволяет выбирать продукты, богатые белком, для достижения оптимального питания и поддержания здоровья организма.

Таблица содержания белка в продуктах на 100 грамм

Ниже приведена таблица с данными о содержании белка в различных продуктах на 100 грамм:

Продукт Содержание белка (грамм)
Яйцо 13.0
Куриная грудка 21.0
Говядина 26.0
Тунец 30.0
Чечевица 24.0
Тофу 8.0

Таким образом, таблица содержания белка в продуктах на 100 грамм позволяет определить белковое содержание различных продуктов и использовать эту информацию при составлении балансированного рациона питания.

Содержание протеина в продуктах на 100 грамм

Ниже представлена таблица содержания белка в продуктах на 100 грамм:

  • Мясо:
    • Говядина – 26 грамм
    • Свинина – 25 грамм
    • Курица – 23 грамма
    • Индейка – 29 грамм
  • Рыба:
    • Тунец – 30 грамм
    • Лосось – 20 грамм
    • Минтай – 18 грамм
    • Сельдь – 19 грамм
  • Молочные продукты:
    • Творог – 18 грамм
    • Кефир – 3 грамма
    • Йогурт – 5 грамм
    • Сыр – 25 грамм
  • Бобовые:
    • Чечевица – 25 грамм
    • Фасоль – 21 грамм
    • Горох – 23 грамма
    • Нут – 19 грамм
  • Орехи и семена:
    • Миндаль – 21 грамм
    • Фундук – 14 грамм
    • Чиа – 17 грамм
    • Льняные семена – 18 грамм

Учитывая содержание протеина в продуктах, вы можете составить белковое меню, соответствующее вашим потребностям и предпочтениям.

Белковое содержание в продуктах на 100 грамм

Ниже приведена таблица, показывающая содержание белка в продуктах на 100 грамм:

  • Молоко – 3.2 грамма белка
  • Яйца – 12.6 грамма белка
  • Куриное мясо – 21.2 грамма белка
  • Говядина – 26.7 грамма белка
  • Свинина – 20.9 грамма белка
  • Рыба – 18.5 грамма белка
  • Соевые бобы – 36.5 грамма белка
  • Орехи – 15.2 грамма белка
  • Миндаль – 21.2 грамма белка
  • Гречка – 12.6 грамма белка

Эта таблица может быть полезной для тех, кто следит за своим питанием и хочет контролировать свое белковое потребление. Запомните, что белки являются важным питательным веществом, необходимым для роста и восстановления клеток в нашем организме.

Полезные сведения о белке в продуктах

Содержание белкового протеина в продуктах на 100 грамм. Таблица белка в продуктах на 100 грамм:

  • Куриное мясо – 31 грамм
  • Говяжье мясо – 26 грамм
  • Свинина – 27 грамм
  • Рыба – 20 грамм
  • Яйца – 13 грамм
  • Молоко – 3 грамма
  • Творог – 18 грамм
  • Сыр – 25 грамм
  • Бобы – 7 грамм
  • Орехи – 15 грамм

Информация о содержании белка в продуктах на 100 грамм поможет вам составить белковую диету и правильно планировать свой рацион.

Информация о содержании белка в продуктах на 100 грамм

В таблице представлено содержание белка (протеина) в продуктах на 100 грамм:

Продукты Содержание белка (грамм)
Мясо 20.5
Рыба 18.9
Яйца 12.6
Молоко 3.2
Сыр 25.0
Творог 18.0
Орехи 15.2
Бобовые 22.0
Хлеб 8.0
Злаки 13.0

Такая информация о содержании белка в продуктах на 100 грамм позволяет составить белковое меню и контролировать потребление необходимого количества белка в рационе питания.

Оцените статью
NectarFit
Добавить комментарий

20 − восемнадцать =