Реальные преимущества соли Эпсома для здоровья
Соль Эпсома является распространенным средством для облегчения запоров, боли в мышцах и ломоты в теле. По данным Mayo Clinic, ее можно использовать местно, принимать внутрь или добавлять в воду для ванн. “При приеме ванны с солью Эпсома в воде высвобождаются ионы магния, которые помогают организму расходовать глюкозу и молочную кислоту и могут принести некоторое облегчение при болях, воспалениях и мышечных спазмах”, – объяснил тренер по оздоровлению Дэвид Чесворт в интервью Real Simple.
Это натуральное средство получило свое название от соленого источника в Эпсоме, Англия. Еще в 17 веке его использовали для слабительного эффекта, сообщает Apartment Therapy. Со временем люди поняли, что она также может облегчать симптомы подагры и другие боли. Некоторые утверждают, что соль Эпсома может отшелушивать кожу, уменьшать вздутие живота и улучшать сон, но существует недостаток клинических данных, подтверждающих научную достоверность этих утверждений. “Когда вы действительно посмотрите на исследования, то не найдете ничего убедительного в том, что она действительно эффективна”, – сказал Health доктор Брет К. Джейкобс, доцент кафедры ортопедической хирургии медицинского центра NYU Langone.
Хотя соль Эпсома, по-видимому, имеет свои преимущества для физического здоровья, эксперты предполагают, что она также может оказывать положительное влияние на психическое здоровье.
Соль Эпсома для релаксации и психического здоровья
Одно из главных преимуществ соли Эпсома заключается в ее способности расслаблять ум и тело. Это соединение может снять стресс и тревогу, предотвратить депрессию и успокоить больные мышцы, отмечает Кливлендская клиника. Сульфат магния, активное соединение в соли Эпсома, состоит из магния, серы и кислорода, сообщает Healthline.
Магний, важнейший минерал, может улучшить способность организма справляться со стрессом и создавать нейротрансмиттеры, которые поддерживают психическое благополучие. Низкий уровень этого питательного вещества может способствовать депрессии, усталости, раздражительности, бессоннице и проблемам с памятью, говорит Джеймс Гринблатт, главный врач Walden Behavioral Care в Уолтхэме и доцент кафедры психиатрии Университета Тафтса и Дартмутского колледжа. Основываясь на этой информации, можно предположить, что сульфат магния обладает аналогичными преимуществами.
В целом, ванны с солью Эпсома могут помочь снять стресс, а некоторые медики клянутся сульфатом магния для расслабления и снятия стресса. “В теплой ванне сосуды в нашей коже расширяются и способствуют лучшему усвоению солей магния всей кожей. Это малоизвестный факт, что магний гораздо лучше усваивается трансдермально, а не через желудочно-кишечный тракт”, – рассказала Byrdie дерматолог Денди Энгельман.
Соль Эпсома может помочь облегчить запоры
Еще один распространенный способ применения соли Эпсома – облегчение запоров. Благодаря содержанию сульфата магния она может оказывать слабительное действие, поскольку втягивает воду в кишечник и стимулирует перистальтику или мышечные сокращения, которые продвигают пищу по пищеварительному тракту. По данным Национального института здоровья, рекомендуется смешать от 2 до 6 чайных ложек соли Эпсома со стаканом воды и сразу же выпить. Однако всегда проверяйте этикетку на упаковке соли Эпсома, чтобы убедиться, что она безопасна для употребления. Некоторые продукты с солью Эпсома также включают такие ингредиенты, как эфирные масла, которые не предназначены для употребления, а используются только в ванне.
Важно отметить, что большинство преимуществ соли Эпсома являются чисто анекдотическими. Что касается запоров, то существуют более безопасные способы решения этой проблемы и поддержания здоровья пищеварительной системы. “Самое главное – добраться до первопричины запора и поддержать здоровье кишечника естественным и безопасным способом”, – сказал Real Simple Робин Роуз, сертифицированный специалист по гастроэнтерологии и внутренним болезням. Постоянное использование соли Эпсома в качестве слабительного может негативно повлиять на баланс электролитов и вызвать повреждение почек”.
