Реальные преимущества гимнастики для здоровья

Гимнастика – это увлекательное упражнение, которое может значительно улучшить гибкость тела. Это отличный способ весело провести время в группе и одновременно получить физическую нагрузку. Гимнастикой можно заниматься в помещении или на открытом воздухе, в зависимости от того, где вы находитесь, и таких факторов, как погодные условия.

В этом удивительном упражнении и виде спорта так много интересного. По мнению австралийской организации Gymnastics Australia, гимнастика может стать отличным способом приучить спортсменов к дисциплине с самого раннего возраста, поскольку им приходится заниматься с тренерами и принимать поправки. Исследования также показали, что физическая активность и когнитивные функции у детей взаимосвязаны, сообщает Springfit, поэтому гимнастика может стать эффективной практикой, способствующей их умственному развитию. Есть преимущества и для молодых взрослых. Исследование, проведенное Университетом Торонто, показало, что молодые люди могут лучше контролировать себя и концентрировать внимание, занимаясь сложными видами спорта, такими как гимнастика.

Занятия гимнастикой действительно задействуют мышцы тела. Большинство движений задействуют несколько групп мышц тела, заставляя их работать вместе, чтобы тело двигалось определенным образом. Гимнастика может стать отличным выбором для тех, кто хочет улучшить состояние своих мышц. Исследование, направленное на изучение влияния гимнастики на здоровье мышц, показало, что длительные тренировки улучшают сгибание и разгибание мышц, обеспечивая большую силу и гибкость. Исследование также показало, что пиковый крутящий момент у гимнастов на 30% выше, чем у людей, не занимающихся спортом.

Очевидно, что гимнастика делает вас сильными и гибкими, но есть и другие преимущества гимнастики для здоровья, которые могут вас удивить.

Гимнастика может улучшить двигательные навыки и повысить уверенность в себе

Гимнастика – это комплекс упражнений, и известно, что она улучшает моторику, физическую реакцию и навыки обучения. Согласно исследованию, гимнасты, выполнявшие сложные упражнения и движения на батуте, демонстрировали лучший двигательный контроль, чем те, кто практиковал только простые движения. Улучшение двигательной реакции также может помочь предотвратить травмы, возникающие при падении. Гимнасты прилагают значительные усилия, чтобы научиться кувыркаться, что помогает им приобрести “кошачьи” способности. По мнению USA Gymnastics, такая тренировка при падении помогает им предотвратить травмы и может быть полезна при занятиях большинством видов спорта.

Гимнастика также может оказать положительное влияние на уверенность в себе и умение судить. Гимнастам приходится критически оценивать свои навыки и способности, что помогает им тренироваться усерднее. По мнению American Gymnast, эта черта – упорно работать над совершенствованием – также делает гимнаста более уверенным в себе, когда речь идет о чужом суждении или критике.

Помимо преимуществ, есть кое-что, чего гимнастам стоит остерегаться: Страх травм! Хотя может быть заманчиво подвергать свое тело испытаниям и доводить его до предела во время тренировок, это может привести к травмам и помешать тренировочному процессу. Наличие тренера или наставника помогает корректировать форму и определять темп и интенсивность тренировок. Клиника Кливленда рекомендует гимнасткам тренироваться круглый год, заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы, прорабатывать сердечник, правильно питаться и разминаться перед тренировкой, чтобы избежать травм.