Реальные полезные свойства корня мака

Мака – это растение, произрастающее в центральных горах Анд и относящееся к семейству горчичных. Мака традиционно используется коренным населением Перу уже более 2000 лет в качестве лекарственного адаптогена для профилактики заболеваний и нутрицевтика для повышения фертильности у людей и животных, сообщает Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Макамиды, одни из химических соединений, которые считаются ответственными за многие из мощных полезных свойств маки, были изучены как на анекдотическом, так и на клиническом уровне, в результате чего были отмечены различные преимущества – от повышения энергии до улучшения памяти, от оптимизации обучения до сексуального желания. Но одно из особых полезных свойств, которое привлекло значительное внимание научного сообщества, касается сексуального здоровья мужчин, включая эффективность в отношении сексуального желания, мужественности и фертильности. Несмотря на то, что многие из этих доказательств все еще продолжают изучаться научным сообществом, многие исследования показывают многообещающие результаты. Итак, давайте посмотрим, как мака помогает мужчинам.

Мака и сексуальное здоровье мужчин

Систематический обзор, проведенный в 2016 году, обобщил данные из 11 баз данных, включая рандомизированные клинические исследования, и пришел к выводу, что мака эффективна в качестве пищевой добавки для улучшения сексуальной функции и фертильности, особенно в отношении сексуального здоровья мужчин. В частности, одно рандомизированное клиническое исследование, целью которого было оценить действие маки на 50 кавказских мужчин с легкой эректильной дисфункцией, выявило положительный эффект в группе, принимавшей маку, по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Исследование показало, что у пациентов, принимавших маку, наблюдалось значительное улучшение показателей и сексуального удовлетворения.

Другое исследование, опубликованное в Первом международном журнале андрологии, было направлено на оценку влияния маки на сперму 69 бесплодных мужчин, которые в течение 12 недель принимали либо маку, либо плацебо. Исследование показало отсутствие существенной разницы между группами при измерении объема спермы, подвижности и морфологии сперматозоидов, но обнаружило значительную разницу в концентрации сперматозоидов в группе, получавшей маку.

Еще одно интересное исследование показало удивительный эффект на сексуальное желание мужчин. В этом 12-недельном рандомизированном контрольном исследовании мужчины в возрасте 21-56 лет принимали либо маку, либо плацебо. Исследование показало, что мака оказывает независимое влияние на сексуальное желание у мужчин и улучшает его в течение 8-12 недель лечения. Хотя первые исследования показывают, что мака многообещающа, дополнительные клинические исследования помогут получить более точные данные о механизмах, с помощью которых мака, по-видимому, поддерживает мужское здоровье.

Риски и побочные эффекты

Хотя для женщин существуют особые меры предосторожности и предупреждения, особенно в отношении беременности и гормонально чувствительных состояний, нет достаточных оснований полагать, что мака небезопасна для мужчин. MedlinePlus сообщает, что мака обычно используется взрослыми в дозах от 1.5 до 3.5 граммов через рот ежедневно в течение 6-16 недель. Большее количество может быть безопасным, но перед увеличением дозы лучше проконсультироваться с медицинским работником, особенно при лечении специфических заболеваний. При консультации со специалистом вам также следует обсудить возможные лекарственные взаимодействия. В настоящее время не существует известных случаев взаимодействия добавок, но вы должны уточнить это у своего врача. Кроме того, нет убедительных доказательств того, что мака имеет какие-либо побочные эффекты, а ее давнее использование в качестве источника пищи предполагает низкую вероятность токсичности. Маку можно найти в большинстве магазинов здорового питания в виде молотого порошка, но ее также можно есть сырой или готовить и хранить в течение длительного времени.