Реальная причина того, что вы не теряете жир на бедрах

Здоровье
Хотя в жире на бедрах нет ничего плохого, может быть обидно проводить часы в тренажерном зале и чувствовать, что вы не теряете вес.

Настоящая причина того, что вы не теряете жир на бедрах

Женщина занимается дома

Если вы хотите сбросить немного жира на бедрах, вы не одиноки. Многие люди мечтают о длинных, стройных ногах, но им трудно достичь этой цели. Хотя в жире на бедрах нет ничего плохого, может быть обидно проводить часы в тренажерном зале и чувствовать, что вы не теряете вес.

Отчасти проблема может заключаться в том, что вы пытаетесь точечно уменьшить или сбросить жир только с бедер. Точечное сокращение – это миф: когда вы теряете жир, вы теряете его по всему телу. “Вы можете уменьшить общее количество жира в организме, питаясь правильно и занимаясь спортом, но ваше тело не знает, где оно сжигает жир”, – сказала Women’s Health Лиза Московиц, диетолог, генеральный директор NY Nutrition Group. “Где бы ни был жир на вашем теле, он будет откладываться. А жир у нас есть по всему телу”.

В большинстве случаев единственный способ сбросить жир – это создать дефицит калорий. Это означает, что вы в среднем сжигаете больше калорий, чем потребляете. Этого можно добиться с помощью сочетания диеты и физических упражнений.

Определенные упражнения и изменение образа жизни могут помочь

Женщина делает выпады у себя дома

Даже если вы не можете точечно уменьшить количество жира, есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сбросить жир с бедер и создать ноги вашей мечты. Регулярные физические упражнения увеличат количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, и помогут вам сжигать жир. Тренировки, сочетающие кардио- и силовые упражнения, помогут вам сжечь жир и привести ноги в тонус. “Несколько комплексов выпадов и приседаний в день с небольшими импульсами в конце, в дополнение к выбору лестницы, могут существенно изменить ваше самочувствие и внешний вид”, – сказала Verywell Fit Джессика Осборн, сертифицированный ACE фитнес-тренер и бывшая “Радио Сити Рокетт”.

Здоровое питание также необходимо для того, чтобы помочь вам сбросить жир с бедер. “Сократите количество сахара, меньше алкоголя, пейте воду и занимайтесь физическими упражнениями каждый день”, – сказала Осборн. “Это ключи к достижению ваших целей в области ног”. Сбалансированная диета с высоким содержанием белка, сложных углеводов и полезных жиров поможет вашему организму сжигать жир и оставаться стройным. Правильное питание также придаст вам больше энергии в течение дня, а это значит, что вы сможете по-настоящему зарядиться энергией во время тренировок и привести свои ноги в еще больший тонус.

Оцените статью
NectarFit
Добавить комментарий

шесть + три =