Реальная причина, по которой печатание на машинке вредит вашему запястью

Вы проводите перед компьютером больше времени, чем когда-либо? Независимо от того, работаете ли вы удаленно или сидите в кабинке в офисе, эргономика вашего компьютера имеет огромное значение для самочувствия после долгого рабочего дня, особенно когда речь идет о запястьях и боли в запястьях.

Как и любое повторяющееся движение, печатание может быть опасным при неправильном выполнении. Хирург-ортопед Уильям Сейтц-младший объяснил Кливлендской клинике, что компьютер сам по себе не опасен, но когда вы много печатаете, это может усугубить основные проблемы, обострить старые травмы или вызвать обострение таких заболеваний, как остеоартрит. Боль в запястье редко бывает вызвана самим запястьем, добавляет Сейтц. Скорее, это симптом другой проблемы, такой как карпальный или кубитальный туннель, или артрит. Или же она может быть следствием того, что ваша спина или плечи напряжены или находятся в неудобном положении во время работы. К сожалению, легко впасть в привычку неправильной осанки, особенно когда вы заняты проектом, который предполагает много экранного времени.

Можно ли вылечить боль в запястье?

К счастью, хорошая офисная эргономика может помочь решить такие проблемы, как кистевой туннель, или, по крайней мере, облегчить некоторые из распространенных точек боли. А большинство рекомендаций, полезных для запястий, принесут пользу всему организму и, возможно, даже продуктивности вашего офиса. Сейтц рассказала Кливлендской клинике, что она рекомендует по возможности более активный подход к работе, переключение между сидячей и стоячей работой за столом и регулярные перерывы на движение, чтобы не оставаться в одном положении слишком долго.

Когда вы сидите, Сейтц советует убедиться, что высота стола и сиденья, а также монитора компьютера отрегулированы под вас – возможно, вам придется поднять или наклонить экран, чтобы чувствовать себя комфортно. При наборе текста запястья и предплечья должны быть прямыми, а не поднятыми или ссутуленными. Регулярно следите за своей осанкой: Старайтесь не допускать сутулости плеч, поскольку общая осанка может повлиять на то, как расположены предплечья и запястья.

Проверяйте также свой стиль набора текста: Убедитесь, что от основания пальцев до предплечий проходит прямая линия, а не руки повернуты под углом к запястью. Избегайте резких движений и старайтесь выработать плавный стиль набора текста, чтобы уменьшить нагрузку на запястья.