Реальная причина, по которой не все могут добиться плоского живота

Мечта иметь рельефный пресс и плоский живот, как у моделей в журналах, не редкость. И хотя, конечно, нет ничего плохого в том, чтобы ставить перед собой фитнес-цели, важно быть реалистами в отношении того, чего мы можем и чего не можем добиться от своего тела. Вот почему вы можете испытывать трудности в достижении плоского живота.

Многие люди думают, что добиться плоского живота можно только с помощью диеты и физических упражнений, но есть много других факторов, которые влияют на форму вашего тела. Возраст, пол, гормоны, привычки сна и генетика – все это влияет на то, как выглядит ваше тело. Женщины склонны накапливать жир в нижней части живота, а мужчины – в середине живота. Даже внутри этих категорий генетика играет огромную роль в том, как люди накапливают и теряют жир. Согласно обзору, опубликованному в 2014 году в журнале Diabetologia, исследователи обнаружили “веские доказательства того, что распределение жира в организме контролируется генетическими факторами”. Проще говоря, некоторым людям может быть гораздо труднее, если вообще возможно, получить плоский живот, независимо от того, сколько усилий они прилагают.

Возможно, вы никогда не получите абсолютно плоский живот, и это нормально.

Хотя мы склонны считать рельефный пресс вершиной здоровья, существует множество аспектов вашей жизни, которые влияют на общее состояние здоровья. Плоский живот не обязательно означает, что вы более здоровы, чем тот, у кого в этой области больше жира. Помимо генетики, прием некоторых лекарств, имеющих решающее значение для вашего общего самочувствия, может сделать вас более склонным к набору веса.

Женщинам особенно трудно сгладить свой живот, что отчасти объясняется их биологическими особенностями. Жир на животе помогает защитить репродуктивные органы до и во время беременности. Именно поэтому большинство женщин начинают откладывать жир вокруг живота в молодом возрасте и именно поэтому от него трудно избавиться.

Вместо того чтобы концентрироваться на том, чтобы сделать живот плоским, лучший способ определить состояние здоровья – это оставаться активным. Регулярные тренировки и сбалансированная диета – это самое важное, что нужно делать, чтобы оставаться здоровым. Быть худым не значит быть здоровым, а наличие лишнего жира на животе не означает, что вы нездоровы. Будьте активны, правильно питайтесь и любите свое тело.