Разница между бегом и спринтерским бегом

Здоровье
И бег на дистанцию, и спринт сжигают калории, повышают пульс и вызывают потоотделение, но в чем разница между ними?

Разница между бегом и спринтерским бегом

Группа людей на пробежке

Для тех, кто только начинает заниматься бегом, или тех, кто бегает только по крайней необходимости, разница между стандартным бегом и спринтом может показаться незначительной. Конечно, спринт немного быстрее, но может ли дополнительная скорость действительно так много изменить? В конце концов, оба вида деятельности сжигают калории, повышают частоту сердечных сокращений, вызывают потоотделение, приводят к усталости и болезненности мышц. Помимо физических эффектов, бег также может привести к ясности ума, повышению уровня энергии и улучшению выносливости.

При таком количестве сходств легко понять, почему люди могут думать, что скорость – это единственное различие между спринтерским бегом и бегом. Однако исследование, проведенное в 2004 году в Университете Бригама Янга, показывает, что бег и спринтерский бег требуют различных мышечных движений. В этих видах спорта используются одни и те же основные группы мышц, но их движение несколько отличается, особенно движение коленей и лодыжек. Спринт и бег на дистанцию требуют настолько разных движений, что бегуны не могут двигаться так, как спринтеры, если они не переквалифицируются специально для спринта. Эти факты стали очевидными после изучения, но чтобы найти самую большую разницу между этими двумя видами деятельности, мы должны посмотреть на то, как наши мышцы приводятся в движение.

Различия между бегом на дистанции и спринтерским бегом

Бегуны на беговой дорожке

Движение суставов – заметное различие между спринтерским бегом и бегом на дистанцию, но это не самое большое различие. Наиболее существенное различие заключается в том, как они воздействуют на организм на мышечном уровне. Бег – это аэробная деятельность с высокой ударной нагрузкой. Кливлендская клиника описывает эти виды деятельности как любые, где дыхание контролирует количество кислорода, поступающего к мышцам. Бег, езда на велосипеде и плавание – все это аэробные упражнения, и каждое из них может снизить риск сердечных заболеваний, понизить кровяное давление и улучшить работу легких.

Спринт, с другой стороны, является анаэробным упражнением, как объясняет Healthline. Во время анаэробных упражнений организм питает мышцы глюкозой, а не кислородом. Это провоцирует выработку молочной кислоты – соединения, которое вызывает болезненность и усталость мышц. Именно поэтому большинство спринтов ограничиваются дистанциями от 100 до 400 метров, которые преодолеваются за 60 секунд или меньше. Бегуны на дистанции могут преодолеть несколько километров за более длительный период времени. Разница в способах подпитки мышц – вот истинная грань, которая отделяет спринт от бега.

Оцените статью
NectarFit
Добавить комментарий

десять − 1 =