Признаки обезвоживания, о которых вы даже не подозревали

Обезвоживание возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения основных функций. По данным Self, это часто является результатом того, что вы не пьете достаточно воды и жидкости в течение дня. Хотя организм сам дает вам знать, когда нужно выпить больше воды, вы можете быть уже обезвожены к тому времени, когда почувствуете жажду. На самом деле, обезвоживание иногда может подкрасться незаметно и застать врасплох, особенно если вы много потеете или живете в жаркой и влажной среде.

Эксперт по женскому здоровью доктор Дженнифер Уайдер рассказала Self, что организму необходима вода, чтобы оставаться гидратированным и правильно функционировать. Обезвоживание означает, что в организме недостаточно воды и жидкостей для осуществления важнейших процессов, среди которых пищеварение, терморегуляция и насыщение кислородом. В результате обезвоживание может иметь “ужасные последствия” и привести к остановке организма.

Частое мочеиспускание – признак обезвоживания

Один из удивительных способов определить, что вы обезвожены, – это частое мочеиспускание. По мнению экспертов Mindbodygreen, частое мочеиспускание может быть признаком обезвоживания. Хотя это может показаться нелогичным, но иногда употребление меньшего количества жидкости может оказать обратное воздействие на мочевой пузырь. Доктор Бетси Гринлиф, сертифицированный урогинеколог и эксперт по тазовому дну, рассказала Mindbodygreen, что при обезвоживании ваша моча может стать очень концентрированной и содержать различные химические вещества и соли, которые в конечном итоге могут раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря.

Хотите верьте, хотите нет, но это раздражение может привести к тому, что вам придется чаще мочиться. Хотя частое мочеиспускание может быть вызвано и употреблением большего количества воды, цвет вашей мочи должен быть прозрачным или светло-желтым, если вы полностью гидратированы. Если же вы обезвожены, то ваша моча будет казаться совсем темной. К счастью, это можно исправить, увеличив потребление воды.