Причина, по которой потеря веса может привести к выпадению волос

Если вы недавно потеряли значительное количество веса за короткий промежуток времени, вы могли заметить нежелательный побочный эффект: выпадение волос. Есть несколько возможных причин, по которым волосы выпадают стремительно, и хотя этот тип выпадения волос можно обратить вспять, он является важным предупреждающим знаком того, что ваш организм находится в состоянии значительного стресса.

Основная причина того, что волосы выпадают клоками или просто выпадают быстрее обычного, заключается в том, что вы создали слишком большой дефицит калорий, то есть едите меньше, чем требуется для функционирования организма. Это приводит к более быстрой потере веса, но сопряжено с риском для здоровья. Недостаточное количество калорий и питательных веществ может привести к выпадению волос, и волосы будут выпадать до тех пор, пока вы не устраните дефицит и не найдете более здоровый баланс калорий. В этом также может быть виновато низкое содержание железа в вашем рационе.

Вы можете продолжать худеть, но, возможно, вам придется замедлить этот процесс. Вообще говоря, клиника Майо рекомендует стремиться терять от одного до двух килограммов в неделю, что означает дефицит калорий около 500 калорий в день. При этом создаваемый дефицит калорий должен оставлять место для питания преимущественно здоровыми цельными продуктами, включая фрукты, овощи, постный белок и полезные жиры, а не только для подсчета калорий. Плотность питательных веществ имеет значение, особенно когда речь идет о здоровых функциях организма.

Что еще может вызвать выпадение волос во время потери веса?

Психический и эмоциональный стресс также может привести к выпадению волос, поэтому, если соблюдение диеты и физических упражнений дается вам особенно тяжело, или вы переживаете эмоциональное потрясение или тяжелые времена на работе, стресс может быть первопричиной выпадения волос. В медицине это называется телогеновым выпадением волос, и хорошая новость заключается в том, что по мере снижения уровня стресса волосы со временем отрастают. Если вы считаете, что выпадение волос больше связано со стрессом, поищите способы уменьшить стресс в вашей жизни – возможно, даже откажитесь от агрессивной диеты и снижения веса, пока не почувствуете себя лучше.

Возможно, это также гормональная проблема: Если в прошлом вы также замечали выпадение волос, пройдите обследование щитовидной железы, поскольку многие заболевания щитовидной железы могут способствовать выпадению волос.

Хорошая новость заключается в том, что по мере выравнивания веса и прекращения активных попыток похудеть, когда вы достигнете своей цели, волосы, скорее всего, отрастут. “Когда люди перестают худеть, выпадение волос обычно проходит само собой”, – сказала диетолог Бет Уоррен изданию Women’s Health.