Правда о горшочке Нети

Представьте себе, что вы заходите в общую ванную комнату и видите своего соседа по комнате, сгорбившегося над раковиной с лампой Аладдина, засунутой в нос. Подойдя ближе, вы понимаете, что он заливает жидкость в одну ноздрю, а она выходит из другой. Спросите ли вы, что они делают? Или на цыпочках выйдете из туалета, гадая, что за джинн выскочит из носовой лампы? Они хотят загадать неограниченное количество желаний или попросить миллион долларов? Пытаются ли они вызвать духов? Что вы только что видели?

Ничего из вышеперечисленного: Они используют горшок Нети! Горшки Нети – это основная традиция аюрведической медицины. Их можно использовать для мягкого промывания носовых ходов солевым раствором. Для многих людей, страдающих сенной лихорадкой и другими заболеваниями носовых пазух, горшки Нети приносят огромное облегчение. Многие люди отмечают, что после быстрого промывания соленой водой они чувствуют себя менее зажатыми и испытывают меньше боли в результате закупорки пазух. Так что будьте уверены, возможно, ваш сосед по дому действительно что-то задумал.

Как пользоваться горшком Нети?

Как только вы пройдете мимо волшебного лика горшка нети, ваш первый вопрос может быть: “Как пользоваться этим устройством?”. Все на удивление просто.

Как правило, лучше всего использовать горшок нети рядом с раковиной, поскольку из ноздри будет вытекать солевой раствор. Чтобы начать очищение носа, приготовьте солевой раствор из стерильной воды и не йодированной соли. Когда смесь будет готова, наклоните голову над раковиной под углом 45 градусов, направив взгляд вниз, в сторону раковины. Слегка прижмите носик кастрюли к одной ноздре и дайте воде вытечь. Если вы наклоняете голову влево, носик горшка нети должен находиться в правой ноздре.

В зависимости от степени заложенности носа вы должны почувствовать, как солевой раствор быстро проходит через носовые ходы. Когда вы расслабитесь и будете дышать через рот, раствор завершит свой путь и начнет вытекать из противоположной ноздри. Когда раствор закончится, вы можете повторить процесс с другой стороны. Важно сделать небольшой перерыв и дышать равномерно через обе ноздри между процедурами.

Откуда взялись горшки Нети?

Если вы никогда раньше не видели горшочки нети, вас может немного смутить необычный сосуд. На санскрите слово “нети” переводится как “очищение носа”, и именно для этого используется горшок нети. Горшок нети – это самый древний метод очищения носа, который зародился в Индии. Очищение носа – это один из шести стандартных ритуалов очищения, или “крий”, которые использовали древние йоги. Другие крийи включают очищение глаз, дыхательной системы и пищевых труб. Последние две крийи направлены на тонизирование брюшной стенки и кишечника.

В аюрведической традиции йоги очищение носа проводится перед физической практикой йоги. Идея заключается в том, что чистые носовые ходы позволят вам дышать чисто. При чистом дыхании вы сможете более ясно мыслить. Ясное мышление ведет к глубокой медитации, а именно это и было целью древних йогов. Они считали, что очищение носа – это первый шаг в преодолении некоторых проблем со здоровьем, зависимостей и перепадов настроения.

Многие ли люди пользуются ими?

В некоторых общинах использование горшочка нети распространено повсеместно. В других кругах этот подход к очищению носа считается поистине эзотерическим. В связи с этим возникает вопрос: Действительно ли многие люди используют горшки нети? В 2007 году доктор Оз принял участие в шоу Опры Уинфри и рассказал о пользе очищения носа с помощью горшочка нети. Подобно тому, как вы вызываете джинна из бутылки, эта новая информация затронула многих людей, и нети-горшок стал популярной, целостной формой облегчения заложенности носа.

Чаще всего нети-горшки используют люди с агрессивной сезонной аллергией и время от времени, когда наступает сезон простуд. Некоторые ЛОР-врачи назначают нети-горшки или шприцевое промывание носа своим пациентам после операций на носовых ходах. При регулярном промывании послеоперационные пациенты могут успешно предотвратить образование корочки в носовых полостях.

Во всем мире многие люди учат своих детей пользоваться горшочками Нети, чтобы поощрять хорошую гигиену носа. Короче говоря, да, многие люди используют нети-горшочки, и популярность этих устройств продолжает расти.

Для чего вообще нужны горшки Нети?

Горшки Нети были созданы для того, чтобы помочь очистить носовые ходы. Хотя нет никаких исследований, подтверждающих долгосрочную пользу от использования горшочков Нети, краткосрочные исследования и анекдотические свидетельства заставляют нас прямо сейчас пойти и прочистить ноздри. Некоторые пользователи нети-горшочков отмечают значительные изменения в степени давления, которое они испытывают из-за заложенности носа. В дополнение к снижению давления на лицо, заявляют заядлые пользователи, у них уменьшились головные боли и увеличилось количество влаги в носовых ходах.

Очищение носа работает в тандеме с маленькими волосками внутри носа. Эти маленькие волоски называются “реснички”, и они выстилают внутреннюю поверхность носовых проходов. Реснички совершают волнообразные движения в течение всего дня, как ваши родители на футбольных матчах в школе. Это волнообразное движение помогает собирать и направлять слизь либо в горло, либо в нос для выдувания. Проталкивая солевой раствор через носовые ходы, слизь разрыхляется, и реснички могут двигаться более свободно. Свободное движение ресничек помогает организму эффективнее избавляться от аллергенов и других раздражителей.

Больно ли это?

При использовании слишком большого количества энтузиазма – или соли – очищение носа может причинить боль или вызвать ощущение жжения в носовых ходах. Ни один из вариантов не вызывает сильной боли, и оба легко устраняются. Если вы действуете слишком агрессивно, обильный поток раствора может вызвать небольшое давление или жжение в ноздрях. Это можно исправить, если просто вводить раствор более осторожно. Если в растворе слишком много соли, использование нети-горшочка может вызвать жжение в носу, горле и глазах. Это еще одна проблема, которую можно легко решить. Чтобы решить эту проблему, вы можете слегка разбавить раствор, добавив немного больше воды.

Если угол наклона вашей головы не совсем правильный, вы можете оказаться с небольшим количеством солевого раствора в горле. Проглатывание небольшого количества соленой воды обычно не вызывает боли или опасности. Вы можете немного похрипеть или покашлять, чтобы переориентироваться. Ощущения не хуже, чем если бы немного питьевой воды случайно “ушло не в ту трубу”. В целом, эти ошибки легко устраняются, причиняя лишь легкий дискомфорт.

Каковы преимущества?

Горшки Нети довольно популярны среди людей, которые хотят комплексно бороться с сезонной аллергией и сенной лихорадкой. Многие люди, страдающие аллергией, испытывают раздражение пазух, избыточное выделение слизи, заложенность носа и насморк. Очищение носа может помочь облегчить многие из этих симптомов.

Теплый солевой раствор поможет очистить носовые ходы от пыльцы, пыли и других раздражителей, чтобы вам было легче дышать. Согласно книге “Дыхание: The New Science of a Lost Art”, могут быть и другие преимущества. Свободное носовое дыхание может привести к уменьшению реакции симпатической нервной системы “бой или бегство”. Эта реакция происходит, когда вы ощущаете стресс или опасность. Ограничивая дыхание или делая неглубокие вдохи, мы активируем нашу нервную систему, чтобы она реагировала так, как будто мы испытываем стресс. Когда мы замедляем дыхание и дышим равномерно через нос, мы можем предотвратить реакцию “бой или бегство”. Исходя из этого, вполне логично, что очищение носа является традиционным и основополагающим шагом к глубокой медитации. Солевое очищение носа иногда настолько эффективно, что люди могут сократить использование кортикостероидных спреев и антибиотиков.

Есть ли недостатки?

Один общий недостаток использования горшочка Нети, безусловно, заслуживает упоминания. Многие эксперты высказывают опасения, что солевой раствор вымывает всю слизь из пазух. Хотя слишком много слизи может вызвать заложенность, носовая слизь содержит много элементов, поддерживающих иммунитет, и полезных бактерий. Реснички в носовом проходе и слизь являются первой линией защиты от респираторных заболеваний. При слишком частом использовании очищение носа может вымыть некоторые очень ценные противогрибковые, противовирусные и антибактериальные вещества. Это в конечном итоге снижает уровень вашей иммунной защиты.

Эксперты, изучавшие последствия очищения носа, согласны с этим. Хотя вымывание полезных микроорганизмов вызывает беспокойство, они рекомендуют использовать горшок нети в умеренных количествах. Доктор Талал Нсули, иммунолог, специализирующийся на аллергии и астме, в частности, рекомендует использовать горшок нети не дольше трех недель.

Безопасны ли они?

Согласно FDA, при правильном использовании нети-горшки обычно безопасны. Само по себе очищение носа не представляет ничего опасного. Однако риск возникает при неправильном использовании.

Большинство публикаций, инструкций и экспертов советуют пользователям не использовать водопроводную воду и поваренную соль в своих нети-горшочках. Водопроводная вода может содержать небольшое количество бактерий, простейших, амеб и других микроорганизмов. Когда эти микроорганизмы проглатываются, то под действием желудочной кислоты они сразу же погибают. Но поскольку среда пазух гораздо мягче и более щадящая, эти маленькие жучки могут процветать в этом пространстве. Получив необходимые условия для процветания, эти микроорганизмы могут вызвать серьезные инфекции, а в редких случаях и смерть.

Чтобы избежать подобных осложнений, сначала следует прокипятить водопроводную воду. Когда она остынет, ее можно использовать в горшке Нети. FDA предупреждает, что остатки воды следует хранить в холодильнике в течение 24 часов. Другой вариант – купить дистиллированную воду и использовать ее вместо этого.

Как часто нужно чистить нети-горшок?

Помимо риска, связанного со случайной амебой, пожирающей мозг, риски, связанные с использованием нети-горшочков, немногочисленны. Помимо осторожности при кипячении воды или использовании дистиллированной воды, ключевым моментом является чистота. Точно так же, как нам советуют не делиться зубными щетками, тушью для ресниц и другими предметами, которые попадают в наши отверстия, не рекомендуется делиться с кем-либо своим горшком нети. Даже если вы тщательно вымоете его, существует вероятность того, что он может попасть к кому-то другому и заразить его.

Кроме того, риск заражения возрастает, если вы не моете горшок нети должным образом после каждого использования. “Это просто вода”, – можете подумать вы, – “Она чистая”. Но это еще не все. Сам солевой раствор чист, но слизь, содержащая бактерии, может расти и размножаться, если ее не мыть. А неиспользуемый или редко используемый нети-горшочек может стать вместилищем для пыли и другой бытовой грязи, которая может привести к инфекции, если попадет в полость носовых пазух.

Можете ли вы сделать это неправильно?

Если вы когда-нибудь втягивали воду в нос во время плавания, вы можете представить, насколько это может быть неприятно, если вы неправильно используете нети-горшочек. К счастью, большинство нети-горшков поставляются с инструкцией по применению. Кроме того, мы живем в эпоху Интернета, и на YouTube есть обучающие видеоролики обо всем, включая эту древнюю аюрведическую традицию.

Тем не менее, можно использовать горшок нети неправильно. Если голова наклонена под неправильным углом, вы, скорее всего, почувствуете, как солевой раствор попадает в горло. При наличии обратной связи с раствором вы можете изменить угол наклона, чтобы убедиться, что жидкость проходит по правильным путям. Помимо правильного угла наклона головы, вам необходимо обеспечить правильное соотношение соли и воды. Вам понадобится не йодированная соль, так как обычная поваренная соль может вызвать раздражение. Как только вы выберете правильное соотношение и угол наклона, вы будете на пути к максимально чистому дыханию.

А нельзя ли просто использовать океанскую воду?

Нет, нет, нет. Вы не должны использовать океанскую воду в своем горшке Нети. Свободные духи могут сказать вам, что океан – мать-целительница, и хотя мы не будем с этим спорить, мы знаем, что в море есть свои заморочки. Если вы нам не верите, просто задумайтесь на минуту о рыбьих какашках. И это в дополнение к бесчисленному множеству других опасных микроорганизмов и загрязнений, которые ежедневно попадают в океан. Да, океан большой и разбавленный, и соотношение соли и воды может быть большим. Но использование океанской воды в нети-горшке – это один из способов экспоненциально увеличить риск развития потенциально смертельной инфекции.

У серферов, которые падают в воду, есть вероятность развития подобных инфекций из-за микроорганизмов, присутствующих в океанской воде. В ответ на это мы говорим: В следующий раз, когда вы застрянете в великой тихоокеанской стиральной машине, обязательно выпустите воздух через нос. И обязательно используйте дистиллированную воду для промывания носа.

Действительно ли это помогает при аллергии?

Горшки Нети часто используются людьми, страдающими от сезонной или даже круглогодичной аллергии. Но помогают ли они? Ответ на этот вопрос двоякий. Горшки Нети помогают очистить нос от слизи, которая является одной из основных причин заложенности носа. Таким образом, они действительно помогают уменьшить симптомы сезонной аллергии. Однако горшки Нети не могут повлиять на первопричину аллергии. Соленая вода может немного уменьшить отек, чтобы уменьшить симптомы, но нет никакого известного механизма, который бы помогал бороться с аллергией.

Другими словами, промывание солевым раствором может облегчить некоторые неприятные ощущения, связанные с аллергией, но оно ничего не сделает для изменения других симптомов аллергии. При использовании для борьбы с аллергией специалисты все же рекомендуют применять горшок Нети умеренно. Многие аллергены, такие как пыльца и пыль, могут попасть в полость пазух, если в ноздрях недостаточно слизи, чтобы они могли там застрять. Как и во всем, рекомендуется стремиться к балансу. В данном случае это баланс между поддержанием некоторого количества слизи, поддерживающей иммунную систему, и очищением ноздрей для облегчения дыхания.

Сколько раз в неделю можно использовать горшок нети?

Исследований, показывающих, как часто можно использовать нети-горшок, мало. Исследования показывают, что горшки нети следует использовать умеренно. При этом нет четкого определения того, как часто их следует использовать. Исследования, на которые ссылается WebMD, показали, что достаточно не чаще трех раз в неделю, чтобы получить длительный обонятельный эффект. И наоборот, использовать горшок Нети три раза в день не рекомендуется. Это связано с тем, что вы можете вымыть всю полезную слизь и подвергнуть себя повышенному риску заразиться болезнью, передающейся воздушно-капельным путем.

В рамках этих параметров выбор остается за вами – хотя вы должны проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций. Если вы чувствуете себя лучше всего, когда используете воду раз в два дня, вы можете включить это в свой распорядок дня. Если вы хотите промывать носовые ходы только раз в месяц, пусть так и будет. Как только вы подберете подходящую волшебную лампу lil, соответствующую вашему интерьеру и ноздрям, вы будете на пути к чистому дыханию в соответствии с аюрведическими традициями.