Подумайте дважды, прежде чем сесть со скрещенными ногами. Вот почему

Вы, вероятно, уже знаете, что слишком много сидеть вредно для здоровья. По данным исследования 2018 года, опубликованного в American Journal of Epidemiology, сидение в течение длительного времени связано с повышенным риском смерти от всех причин. Однако что насчет сидения со скрещенными ногами? Насколько это вредно?

Одно из утверждений заключается в том, что это вызывает варикозное расширение вен, но это просто неправда. Варикозное расширение вен вызывается слабостью клапанов, семейной историей варикозного расширения вен, пожилым возрастом или если у вас повышенное кровяное давление из-за ожирения или беременности. С варикозным расширением вен покончено, о каких проблемах со здоровьем следует беспокоиться, если вы сидите со скрещенными ногами?

Сидение со скрещенными ногами может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая боли в спине, нарушение осанки и повышение риска образования тромбов.

Плохая осанка и боль в спине

Исследование 2016 года, опубликованное в Journal of Physical Therapy Science, показало, что сидение со скрещенной правой ногой над левой приводит к асимметрии спины и туловища – в частности, к укорочению туловища справа и скручиванию таза с правой стороны тела при обратном эффекте с левой стороны тела. Когда сидишь, положив правую ногу поверх левой, правая сторона становится короче и более вогнутой, а левая – выпуклой.

Данное исследование было проведено на 30 здоровых людях. Исследователи провели тестирование осанки позвоночника участников на длину туловища и скручивание таза с помощью диагностической системы на основе трехмерных изображений. Исследование показало, что сидение со скрещенными ногами может привести к болям в спине из-за асимметрии туловища. Это может даже привести к деформации позвоночника, сколиозу и хромоте при ходьбе. По сути, сидение со скрещенными ногами может иметь серьезные последствия.

Повышенный риск образования тромбов

Хорошая циркуляция крови важна для хорошего общего состояния здоровья. По сути, вы вдыхаете кислород, а ваше сердце доставляет богатую кислородом кровь к вашим мышцам и мозгу по венам. Когда вы скрещиваете ноги, вы частично нарушаете кровообращение, что не так уж плохо, если это происходит в течение короткого периода времени, но если это происходит дольше, могут возникнуть проблемы. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, есть люди, которые больше подвержены риску образования тромбов. К ним относятся люди, перенесшие операцию, госпитализированные, больные раком, люди, проходящие определенные виды лечения рака, а также те, у кого в семейной истории есть случаи образования тромбов.

Вам следует избегать скрещивания ног или длительного сидения, если у вас есть хотя бы один из этих факторов риска образования тромбов. Это может быть нелегко, если вы целый день работаете за столом, верно? Вот несколько советов о том, как сохранить здоровье, сидя целый день. Делайте перерыв каждые 30 минут и прогуливайтесь. Стойте, когда это возможно, например, когда вы разговариваете по телефону или смотрите телевизор. Попробуйте использовать стоячий стол, чтобы можно было стоять даже во время работы. Добавьте беговую дорожку к своему стоячему столу, чтобы можно было ходить во время работы, а если у вас личные встречи с коллегами, пройдитесь вместе, а не сидите в зале заседаний.