Настоящая причина навязчивых мыслей

У вас есть повторяющиеся, расстраивающие и нежелательные мысли? Вы не можете перестать думать о них, что бы вы ни делали. Вы держите их в секрете, потому что стыдитесь или смущаетесь их? Согласно Healthline, эти мысли могут быть агрессивными, сексуальными или любыми другими, которые вас беспокоят. Это навязчивые мысли, которые неприятны, и вы можете бояться, что будете действовать в соответствии с этими мыслями.

Вы также можете чувствовать себя ужасно из-за этих навязчивых мыслей. Вы можете думать, что раз у вас такие мысли, значит, вы ужасный человек. Навязчивые мысли могут быть о смерти, о безопасности вас или ваших близких, или о различных тревожных вещах. Это также могут быть вопросы, на которые вы не можете получить окончательный ответ. Эти мысли могут быть похожи на сообщения или предупреждения, и они вызывают сильное беспокойство и тревогу. ADAA отмечает, что чем больше вы пытаетесь избавиться от них, тем чаще навязчивые мысли возвращаются.

Что же вызывает навязчивые мысли?

Причины навязчивых мыслей

У каждого человека время от времени возникают навязчивые мысли. Тем не менее, предположим, что они влияют на вашу повседневную жизнь и мешают заниматься повседневными делами, работать или учиться. В таком случае навязчивые мысли могут быть симптомом обсессивно-компульсивного расстройства, тревоги или депрессии. Навязчивые мысли также могут быть симптомом посттравматического стрессового расстройства.

Согласно Healthline, навязчивые мысли могут быть симптомом расстройства пищевого поведения, при котором вы сильно беспокоитесь о том, как еда повлияет на вас физически. При ПТСР навязчивые мысли могут быть основаны на травмирующем событии и вызывать такие симптомы ПТСР, как учащенное сердцебиение и потливость. У людей с ОКР навязчивые мысли выходят из-под контроля и влияют на повседневную жизнь. Навязчивые мысли называются обсессиями, а повторяющиеся действия, совершаемые после навязчивых мыслей, – компульсиями.

Например, человек с ОКР может беспокоиться о том, запер ли он свою дверь и что может произойти из-за незапертой двери – это навязчивые мысли или обсессии. В результате возникает навязчивое желание постоянно проверять дверь, чтобы убедиться, что она заперта.

Навязчивые мысли – это не повод для стыда, и помочь в этом может поведенческая терапия, лекарственные препараты или и то, и другое. Кроме того, Healthline сообщает, что навязчивые мысли могут быть вызваны и другими медицинскими состояниями – болезнью Паркинсона, деменцией или черепно-мозговой травмой. Запишитесь на прием к специалисту по психическому здоровью, чтобы определить причину.

Вот несколько советов, как справиться с навязчивыми мыслями.

Борьба с навязчивыми мыслями

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с навязчивыми мыслями. Если вы беспокоитесь о своих навязчивых мыслях и боретесь с ними, вы даете им власть. Научившись относиться к ним как к скучным мыслям, вы сможете помочь им исчезнуть. Конечно, навязчивые мысли не исчезнут в одночасье. Потребуется некоторое время, чтобы переучить свой мозг не обращать на них особого внимания.

ADAA рекомендует обозначать свои навязчивые мысли. При появлении такой мысли напомните себе, что это всего лишь навязчивая мысль, и позвольте ей со временем исчезнуть. Не пытайтесь заставить ее исчезнуть, так как это только усугубит ситуацию. Просто позвольте им приходить и уходить. Помните, что они находятся вне вашего контроля и не являются чем-то, что вы делаете специально. Вы можете испытать некоторое беспокойство, и это нормально. Приостановите то, что вы делали, обозначьте навязчивые мысли как таковые и продолжайте заниматься своими делами.

Напоминайте себе, что навязчивые мысли являются непреднамеренными, не важными и не интересными. Помните, что эти мысли могут вернуться, и повторите процесс приостановки, обозначения и продолжения того, чем вы занимались. Избегайте переживаний по этому поводу, попыток отогнать их или догадаться об их значении.