Эта простая привычка может стать ключом к укреплению вашего психического здоровья

Исследование, опубликованное в январе 2022 года в журнале Journal of Religion and Health, выявило невероятно мощный способ укрепления психического здоровья. Исследователи изучили влияние религии и духовности – а точнее, веры в высшие силы – на психическое благополучие участников. Они обнаружили, что вера в высшие силы приводит к чувству самоуважения, достоинства и ощущения цели в жизни. Эти положительные ассоциации усиливались, когда участники занимались молитвой со своей высшей силой.

В пресс-релизе исследования термин “теистическая подотчетность” был использован для того, чтобы провести различие между поведением, которое отражает следование социальным нормам, например, простое посещение церкви, и поведением, которое отражает активное стремление к руководству и мудрости высшего существа. Соавтор исследования Блейк Виктор Кент, доктор философии, объяснил: “Люди, принимающие теистическую подотчетность, считают себя ответственными перед Богом. Они приветствуют обязанности, связанные с их верой, и рассматривают ответственность перед Богом как дар, который помогает им вести счастливую и успешную жизнь”.

Ведущий автор исследования Мэтт Брэдшоу пояснил выводы исследования о том, что ответственность перед высшими силами приводит к большему психическому благополучию, заявив: “Люди – социальные существа, и наше психологическое здоровье связано с позитивными и конструктивными отношениями не только с другими людьми, но и с Богом”. Похоже, что вера в высшие силы и цели может позволить нам обрести самореализацию и мир в душе.

Польза религии и духовности для психического здоровья

Помимо пользы для психического здоровья, которую приносит ответственность перед высшими силами, существует множество других преимуществ, которые дает исповедование религии и духовности в целом. Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями отмечает, что исследования показали, что религиозность снижает уровень злоупотребления алкоголем и наркотиками, а также количество самоубийств. Религия дает возможность общаться с сообществом единомышленников, что уменьшает чувство социальной изоляции. Она также включает в себя ряд учений, которые служат нам моральным ориентиром, а также дают основу для преодоления страданий и потерь.

Духовные практики также положительно влияют на наше психическое здоровье. Учитывая более открытый характер духовности, людям предлагается решить, как они воспринимают силу, большую, чем они сами, и включить это в свою повседневную жизнь. Духовность часто способствует личностному росту и саморазвитию, поощряя деятельность, которая приносит пользу нашему психическому здоровью, включая самовыражение через искусство и медитацию.

По данным клиники Майо, медитация приносит пользу, уменьшая стресс и негативные эмоции, которые негативно влияют на наше психическое состояние, если ими не управлять должным образом. Для тех, кто испытывает депрессию, тревогу, бессонницу и другие проблемы с психическим здоровьем, медитация может стать мощным инструментом в борьбе с симптомами, одновременно вызывая чувство расслабления и покоя.