Что такое УФ-индекс и как он может помочь вам оставаться в безопасности на солнце?

Прежде чем отправиться в путь, мы проверяем погодное приложение, чтобы узнать, насколько жарким будет день. Как правило, вы увидите прогнозируемую температуру, влажность и, возможно, вероятность дождя. Вы также увидите УФ-индекс, который говорит о силе ультрафиолетовых лучей солнца.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ультрафиолетовое излучение в основном исходит от солнца и имеет три диапазона длин волн – UVA, UVB и UVC. UVC и большая часть UVB-излучения не достигают нас, поскольку поглощаются атмосферой Земли. Мы видим изменения УФ-излучения вокруг Земли в зависимости от количества облачного покрова, толщины озонового слоя и положения солнца. В том месте, где вы живете, также наблюдаются различия в УФ-излучении.

Синоптики используют математические модели, прогнозы облачности и озонового слоя, чтобы определить УФ-индекс на каждый день для районов по всей стране, согласно данным Центра прогнозирования климата Национальной метеорологической службы. Индекс ультрафиолетового излучения может варьироваться от 0, что означает отсутствие солнечного света, до середины десятых. Агентство по охране окружающей среды рекомендует принимать меры защиты от солнца, если УФ-индекс выше 3. Если индекс равен 8 или выше, вам потребуется дополнительная защита от солнца; в противном случае вы подвергаетесь высокому риску солнечных повреждений. На самом деле, когда УФ-индекс высок, лучше всего свести к минимуму пребывание на солнце, если это возможно.

Защита от вредных ультрафиолетовых лучей

Солнце сильнее всего светит с 10 утра до 4 вечера во время перехода на летнее время. EPA предлагает пройти тест на тень. Если ваша тень короче вас, знайте, что вам следует найти тень. УФ-лучи могут проходить сквозь облака и отражаться от воды, цемента, песка и снега, поэтому зимой вы не всегда защищены, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Если индекс ультрафиолетового излучения равен 3 или выше, ищите тень. Ваша одежда также может помочь защитить вас от солнца. По данным Фонда по борьбе с раком кожи, выбирайте темные или яркие цвета, а также ткани с плотным плетением, такие как джинсовая ткань, холст или синтетические волокна. Неотбеленный хлопок и блестящие полиэстеры и шелк могут защитить вашу кожу. По возможности носите одежду с длинными рукавами и длинные юбки или брюки, так как они лучше защищают от ультрафиолета.

CDC рекомендует носить широкополую шляпу для защиты головы, шеи и ушей. Ищите солнцезащитные очки, которые обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей А и В и закрывают большую часть области вокруг глаз. Щедрое нанесение солнцезащитного крема широкого спектра действия с SPF 15 или выше может защитить любую кожу, подвергшуюся воздействию солнца. После двух часов пребывания на солнце необходимо нанести крем повторно. Солнцезащитные средства со временем теряют свою эффективность, поэтому выбросьте солнцезащитный крем, который пролежал в вашей сумке три года, если на нем нет срока годности. Если он пролежал в горячей машине, его нужно выбросить раньше.