Что такое паническое расстройство?

Испытываете ли вы внезапные приступы сильного страха, которые, кажется, возникают из ниоткуда без всякой причины? Вы потеете, дрожите, вам трудно дышать и кажется, что вы можете умереть? Возможно, вы испытываете приступы паники. Если вы постоянно беспокоитесь о том, что у вас может случиться очередная атака, и часто это происходит, возможно, у вас паническое расстройство. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, паническим расстройством страдают от 2 до 3 процентов американцев.

Паническое расстройство – это тип тревожного расстройства, при котором вы испытываете повторяющиеся панические атаки и постоянное беспокойство о том, что они могут повториться. Паническая атака возникает, когда срабатывает реакция борьбы или бегства, но непосредственной опасности или угрозы для жизни нет. Вы можете находиться дома, смотреть телевизор, ходить по магазинам или даже спать.

Если паническое расстройство не лечить, оно может стать причиной инвалидности, мешая вашей повседневной жизни, работе или учебе. Оно может перерасти в агорафобию, когда вам не захочется выходить из дома.

Каковы причины и симптомы панического расстройства?

Паническое расстройство чаще всего проявляется у людей в подростковом или двадцатилетнем возрасте, но иногда может возникнуть в более молодом или более старшем возрасте, согласно данным NIMH. Паническим расстройством страдают больше женщин, чем мужчин. Эксперты не знают, что именно вызывает паническое расстройство, но у них есть несколько теорий. Оно может передаваться по наследству или возникать после значительного жизненного стресса.

Все начинается с панической атаки. Вы испытываете внезапное и сильное чувство страха, которое вызывает четыре или более других симптомов – дрожь, затрудненное дыхание, покалывание в ногах или руках, учащенное сердцебиение, потливость, бледность, тошноту, боль или спазмы в животе, боль в груди, головокружение, чувство жара или холода, слабость, ощущение, что произойдет что-то ужасное или что вы умрете.

У многих людей панические атаки не повторяются, но у людей с паническим расстройством панические атаки повторяются. Они могут начать бояться мест, где у них были такие приступы, и избегать их, что вызывает агорафобию. Вот почему так важно начать лечение как можно раньше.

Каково лечение панического расстройства?

С помощью лечения можно добиться улучшения. Прежде всего, если вы считаете, что у вас паническое расстройство, обратитесь к своему врачу, чтобы получить направление к психологу или психиатру и поставить правильный диагноз. Ваш врач также поможет исключить другие возможные причины.

Никогда не поздно обратиться за помощью, но чем раньше вы поймаете болезнь и обратитесь за лечением, тем лучше. Лечение панического расстройства – это психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, а иногда и лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту. Некоторым людям с паническим расстройством требуется сочетание всех трех методов.

Разговорная терапия поможет вам справиться с травмами и жизненными стрессами. Когнитивно-поведенческая терапия поможет вам научиться справляться с паническими атаками и другими симптомами панического расстройства. Другие методы лечения связаны с уходом за собой – ограничение кофеина, отказ от алкоголя, правильное питание, достаточный сон, медитация, ведение дневника, регулярные физические упражнения, дыхание животом и практика осознанности.