Что такое холестерин и откуда он берется?

Хотя холестерин часто пользуется дурной славой, на самом деле он необходим организму для нормального функционирования. Холестерин – это воскообразное, жироподобное вещество, которое организм использует для построения клеток, производства витаминов и гормонов. Печень вырабатывает весь необходимый холестерин, но он также содержится в некоторых продуктах, таких как мясо, птица и молочные продукты. Холестерин становится проблемой и считается “плохим”, когда его слишком много.

Холестерин циркулирует в крови, и с увеличением его количества возрастает риск возникновения таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания и инсульт. Употребление продуктов животного происхождения с высоким содержанием насыщенных и трансжиров приводит к увеличению выработки холестерина в печени. Это дополнительное производство может привести к тому, что уровень холестерина у человека из нормального превратится в нездоровый. Существует два типа холестерина: ЛПНП, который является “плохим”, и ЛПВП, который считается “хорошим”. Слишком большое количество ЛПНП или недостаточное количество ЛПВП повышает риск накопления холестерина и закупорки артерий. Это один из основных факторов риска сердечного приступа или инсульта.

Как снизить уровень холестерина

Высокий уровень холестерина обычно не имеет признаков и симптомов, поэтому важно проверять его уровень. Для здоровых взрослых CDC рекомендует проверять уровень холестерина каждые 4-6 лет. Людям, страдающим заболеваниями сердца или имеющим в семейном анамнезе высокий уровень холестерина, необходимо проверять его чаще.

Если у вас высокий уровень холестерина, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы взять его под контроль. По данным Johns Hopkins Medicine, изменения в образе жизни обычно являются первой линией лечения. Для начала необходимо придерживаться здорового питания, ограничивая насыщенные и трансжиры, содержащиеся в животных продуктах, жареной и печеной пище. Также важно ежедневно уделять не менее 30 минут физической активности. Если у вас избыточный вес или ожирение, снижение веса может помочь снизить уровень холестерина. Помимо изменения образа жизни, врач может назначить вам препараты для снижения уровня холестерина, такие как статины. Ваш врач поможет вам решить, какой курс лечения лучше всего подходит для вас.