Что такое диета Raw Til 4?

С многочисленными вариантами веганства, кружащимися вокруг индустрии потери веса, средств массовой информации и социальных сетей, можно запутаться, выбирая именно тот вариант, который лучше всего подходит вам. Некоторые веганские диеты вдохновлены потребностью в потере веса и улучшении здоровья, в то время как другие созданы исключительно из этических и моральных соображений, касающихся окружающей среды или благополучия животных.

Одна из таких веганских диет, план Raw Til 4, была вдохновлена диетой 80/10/10 и предполагает употребление только сырой растительной пищи до 16:00, а на ужин – приготовленное веганское блюдо. По словам его создательницы, австралийского эксперта по похудению Лиэнн Рэтклифф, известной как Freelee the Bananagirl, план RT4 – это не диета для тела бикини, а скорее полный пересмотр образа жизни. Электронная книга содержит 217 страниц по питанию, фитнесу, менталитету и даже морали, цель которых – вдохновить диетика на эмоциональные и физические изменения. На сайте Freelee говорится, что потеря веса, хотя и является эффектом RT4, не является целью популярной диеты: На самом деле цель – “здоровое тело, здоровый разум, здоровый дух”.

Что можно есть по плану Raw Till 4

Рэтклифф рассказал Huffpost UK: “Концепция Raw Till 4 заключается в том, чтобы сказать “нет” ограничению калорий и “да” питанию и жизни в изобилии”, и далее: “Основное внимание уделяется правильному потреблению калорий, а не их ограничению. Эти калории поступают из растительной пищи с низким содержанием жира, что позволяет нам есть столько, сколько мы хотим”. Типичное ежедневное меню может состоять из утреннего смузи, в который входят семь бананов, неограниченного количества фруктов и вареного картофеля с овощами на ужин.

Предлагая несколько советов на своем сайте, Фриле предлагает для оптимального успеха съедать 800 или более калорий на основе фруктов на завтрак, еще 800 калорий на основе фруктов на обед, а затем высокоуглеводный вареный ужин на 500 или более калорий. Чтобы добиться настоящего успеха в этом плане, она советует употреблять 2400 калорий в день, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться.

Хотя некоторые исследования показывают, что веганы могут быть более здоровыми, чем всеядные, и свидетельствуют о пользе растительной диеты для здоровья, экстремальные ограничения в питании RT4 могут подойти не всем. Обсудив свои диетические проблемы с врачом или диетологом, вы сможете выбрать правильный путь, соответствующий вашим личным потребностям.