Что такое биохакинг и как он может привести к более здоровой жизни?

Биохакинг – это практика внесения небольших, постепенных корректировок и изменений в образ жизни, направленных на улучшение работоспособности, самочувствия и общего состояния здоровья, сообщает Healthline. Цель этого экспериментального направления в оздоровлении – оптимизировать ваше здоровье и увеличить продолжительность жизни. Этого можно добиться с помощью ряда различных улучшений и усовершенствований. Согласно Healthline, существует три различных вида биохакинга: нутригеномика, биология “сделай сам” и кофемолка.

Нутригеномика – это спорная форма биохакинга, которая предполагает сосредоточение внимания на том, как ваш рацион взаимодействует с вашей генетикой. Биология “Сделай сам” заключается в использовании одобренных экспертами советов и методик. Гриндер, с другой стороны, представляет собой субкультуру биохакинга, которая включает в себя физическое и химическое изменение вашего тела с помощью гаджетов и инъекций. Хотя биохакинг может быть довольно опасным, в нутригеномике и биологии DIY есть как безопасные, так и не очень безопасные элементы, некоторые из которых могут даже помочь достичь желаемых результатов.

Каковы некоторые полезные советы по биохакингу?

По мнению экспертов MindBodyGreen, существует ряд безопасных и эффективных советов по биохакингу, которые вы можете использовать для оптимизации своего здоровья. Например, воздействие холодной водой, или криотерапия, может быть использована для укрепления иммунной функции и здоровья сердца. Это можно сделать, плавая в холодной воде или принимая длительный холодный душ. Еще одна безопасная и проверенная техника биохакинга – прерывистое голодание. Оно предполагает чередование периодов голодания и приема пищи. Например, прерывистое голодание 16:8 подразумевает ограничение приема пищи в течение восьми часов в день. Как выясняется, появляется все больше доказательств того, что голодание может быть даже более полезным для здоровья, чем более частый прием пищи.

Кроме того, медитация может стать еще одним полезным инструментом биохакинга. На самом деле, регулярные занятия медитацией могут положительно повлиять на принятие решений и улучшить ваше психическое здоровье. Для многих людей медитации и визуализации под руководством врача являются отличным способом установить связь с подсознанием. Среди других полезных советов по биохакингу – потение, качественный сон и использование носимых устройств.