Что происходит с вашим телом, когда вы занимаетесь тайцзи

Тайцзи – это древняя форма китайских упражнений, которая может показаться не очень сложной, но медленные движения тайцзи приносят невероятную пользу людям любого возраста и уровня физической подготовки.

Основанный на различных “медитативных движениях”, тайцзи является разновидностью йоги с множеством различных стилей и акцентом на устойчивые движения и глубокое дыхание. Тайцзи – это малотравматичный, несоревновательный и самостоятельный вид спорта. Вы можете заниматься им в любом месте, и вам не нужно никакого специального оборудования.

Цель тайцзи – поток, а не скорость. Лицензированный акупунктурист Тим Собо рассказал Кливлендской клинике: “Вы двигаете все тело как единое целое. А поскольку требуется сила и равновесие, тайцзи полезно для мышц и костей”. Идея заключается в том, чтобы сосредоточиться на дыхании и движении как на едином целом, погружаясь в состояние осознанности. Все эти движения и сосредоточенность приводят к многочисленным преимуществам, среди которых первое место занимает снижение стресса.

Психические и физические преимущества тайцзи

Одно исследование показало, что регулярные занятия тайцзи связаны с уменьшением стресса, тревожности и депрессии. Наряду со снижением стресса, доказано, что регулярные занятия тайцзи могут улучшить общее настроение. Тайцзи также способствует улучшению сна в любом возрасте и может улучшить когнитивные способности у пожилых людей.

Из многочисленных физических преимуществ тайцзи одним из главных является увеличение мышечной силы, особенно в нижних частях тела, таких как ноги и колени. Кроме того, при занятиях тайцзи улучшается равновесие, что особенно полезно для пожилых людей и тех, у кого диагностирована болезнь Паркинсона. Еще одним плюсом является развитие более крепких костей. Данные свидетельствуют о том, что эта практика помогает уменьшить потерю костной массы, связанную с возрастом. Тайцзи также может помочь уменьшить боль, вызванную артритом и фибромиалгией. Регулярные занятия также могут способствовать снижению веса.

Медицинские эксперты согласны, что независимо от уровня физической подготовки нет причин не попробовать тайцзи.