Что происходит с вашим телом, когда вы садитесь за руль ночью

По данным Национального совета по безопасности, половина всех смертей, связанных с дорожным движением, приходится на поздние ночные часы. Для некоторых ночное вождение неизбежно. Независимо от того, является ли это частью вашей профессии или вызвано неожиданной чрезвычайной ситуацией, когда время поджимает, иногда единственным выходом может быть ночная езда. По этой причине важно знать, как ночное вождение влияет на организм и что вы можете сделать, чтобы обезопасить себя и других на дороге.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют среднему взрослому человеку спать не менее семи часов в сутки, чтобы обеспечить себе полноценный отдых. Эксперты Фонда сна подчеркивают, что сон необходим для поддержания ума и тела в отличной форме. Улучшение концентрации внимания, энергии, психического здоровья и ясности ума – все это преимущества, получаемые от постоянного здорового сна. Ухудшение памяти, преждевременная смерть, повышенный риск сердечных заболеваний и диабета – все это потенциальные последствия длительного недосыпания.

Вождение автомобиля в ночное время прерывает естественный цикл сна нашего организма. Следовательно, это может нарушить нашу способность нормально функционировать.

Как лишение сна может повлиять на способность управлять автомобилем

Нет сомнений в том, что употребление алкоголя или отправка текстовых сообщений за рулем являются крайне опасными действиями, но вождение в состоянии усталости также занимает одно из первых мест в этом списке. По данным Национального совета по безопасности, потеря двух часов сна в течение ночи ухудшает способность к вождению в той же степени, что и употребление трех бутылок пива. Более того, исследование, проведенное Фондом безопасности дорожного движения ААА, показало, что у тех, кто спит менее восьми часов в сутки, риск попасть в ДТП возрастает с каждым потерянным часом сна. В частности, риск удваивается для тех, кто получает всего около шести часов сна за ночь, и риск в пять раз выше для тех, кто спит менее пяти часов за ночь.

При недостатке сна ухудшается концентрация внимания и сосредоточенность, снижается способность принимать решения. Все это может иметь физические последствия, такие как сонливость и снижение времени реакции, что делает нас неспособными быстро реагировать в случае чрезвычайной ситуации.

Национальный совет по безопасности подчеркивает, что при вождении в ночное время периодический отдых поможет свести к минимуму вероятность дорожно-транспортных происшествий. Ночным водителям следует останавливаться каждые два часа и вздремнуть, если они чувствуют усталость. Водителям следует воздержаться от вождения, если они бодрствовали более 16 часов без отдыха. Отдавая предпочтение сну, мы можем уберечь себя и других от опасности.