Что происходит с вашим телом, когда вы начинаете терять вес

Здоровье
Увеличение энергии, улучшение работы мозга и уменьшение боли в суставах - это одни из положительных моментов потери веса. Но, возможно, вам придется лучше управлять своими чувствами голода.

Что происходит с вашим телом, когда вы начинаете терять вес

человек встает на весы

Когда вы начинаете терять вес, ваш организм не просто избавляется от жировых запасов. Когда цифра на весах начинает уменьшаться, многое происходит “за кулисами”, и вы можете заметить множество различных ощущений, особенно если вы теряете вес быстрыми темпами. Но даже если вы худеете в стабильном, здоровом темпе, вы заметите некоторые побочные эффекты.

Если вы худеете здоровыми темпами, вы можете заметить, что у вас появилось больше энергии, так как ваш организм начал сбрасывать килограммы, сообщает журнал Health. Это также может привести к тому, что физические упражнения станут вашим новым любимым занятием. По мере снижения веса физические упражнения будут даваться вам легче, а значит, их будет проще выполнять регулярно.

Вы можете заметить и другие физиологические изменения, например, изменение менструального цикла у женщин, у которых начались месячные, более чистую кожу, улучшение когнитивных функций и даже уменьшение боли в коленях и суставах. Вы также можете начать чувствовать себя более прохладно: Исследователи считают, что по мере того, как вы теряете значительное количество веса, температура вашего тела может снижаться.

Но помните, что потеря веса влияет на всех по-разному. Некоторые люди будут чувствовать себя здоровее, но для тех, кому не так много нужно было сбросить, или для тех, кто очень ограничивает себя в питании, потеря веса может иметь некоторые негативные последствия.

Существуют ли отрицательные стороны потери веса?

человек на весах

Недостатком похудения является то, что ваш организм, скорее всего, в какой-то момент взбунтуется против вас: Ожидайте, что ваш аппетит усилится, даже когда килограммы уменьшатся. “Мы не знаем точно, почему, но когда вы теряете вес, различные гормоны, контролирующие чувство голода и желание есть, начинают действовать сильнее, побуждая вас вернуться к своей собственной точке”, – объяснила Self Вики Марч, доктор медицинских наук, сотрудник Центра управления весом при больнице Magee-Womens Hospital. Это означает, что вы должны быть бдительны, чтобы понять свои собственные сигналы голода и то, что необходимо вашему организму для оптимального функционирования”. Добавление в рацион большего количества клетчатки и белка может помочь избежать желания переедать.

Вы также можете заметить, что после первой недели снижения веса цифра на весах становится более упрямой и не так легко сдвигается с места: Это потому, что вначале вы, скорее всего, сбрасываете несколько килограммов воды, в то время как потеря реальных килограммов жира требует более медленных и постоянных усилий. Поэтому не расстраивайтесь, если процесс похудения занимает больше времени, чем вы ожидали.

Оцените статью
NectarFit
Добавить комментарий

2 + девятнадцать =