Что происходит с вашим организмом, когда вы прекращаете прерывистое голодание

Прерывистое голодание – это популярная диетическая тенденция, которая предполагает чередование циклов приема пищи и голодания. Хотя точное количество часов может варьироваться, общая цель прерывистого голодания – поститься 14-16 часов в день и ограничить прием пищи 8-10-часовым промежутком. Хотя многие хвалят прерывистое голодание как эффективный способ сбросить вес, эта диета подходит не всем. На самом деле, она может вызвать ряд негативных побочных эффектов и может быть нездоровой и провоцирующей для людей с историей неупорядоченного питания. Ограничение пищи, когда вы голодны, может заставить вас ассоциировать потерю веса с отказом от еды.

По словам доктора Кэролайн Аповиан, содиректора Центра управления весом и оздоровления при Женской больнице Бригама, голодание и ограничение питания может привести к усталости, тошноте и головокружению, что является признаком того, что вы едите недостаточно. Это также может привести к тому, что у вас пропадут месячные, если они у вас обычно бывают. Это признак того, что ваш организм пытается сохранить энергию, поскольку не получает достаточного количества питательных веществ. Если это произошло, вам следует немедленно прекратить голодание.

Побочные эффекты прекращения прерывистого голодания

В то же время прекращение прерывистого голодания может иметь и ряд негативных побочных эффектов. Например, прекращение прерывистого голодания может привести к проблемам с пищеварением и даже к набору веса. Однако это в основном связано с перееданием и употреблением нездоровой пищи. Автор журнала PopSugar Дженни Шугар задокументировала свой собственный опыт отказа от прерывистого голодания и рассказала, что начала испытывать побочные эффекты уже в первый день.

По словам Шугар, она испытывала вздутие живота, усталость, голодные боли и трудности с концентрацией внимания. Она также потребляла больше калорий, чем во время голодания, и начала есть продукты с высоким содержанием сахара, что привело к появлению высыпаний. Конечно, это всего лишь опыт одного человека. Не все, кто прекращает голодание, испытывают подобные побочные эффекты. Так, писательница журнала Bustle Эдит Циммерман, которая бросила прерывистое голодание после беременности, не сообщила о каких-либо негативных побочных эффектах после возвращения к диете, которая больше не ограничивает ее в еде. В конце концов, все зависит от конкретного человека.